定向越野個人競賽項目技術的運用研究

李毅杭

(東莞理工學院 城市學院，廣東東莞 523419)

1. 前言

定向越野首次作為體育競技項目是在1932年，成功舉辦第一次世界錦標賽，1961年成立國際定向聯合會(IFO)，1983年進入中國，推廣至今，從最初的認識階段到推廣階段、普及階段和發展階段。在這三十年余年中定向越野運動在我國得到了迅速發展，從部分區域認識到全國大中學普及教育；從校園普及發展到社會自主參與發展；從校園模式為主到體育產業、俱樂部等多形式發展，從無資格參賽到參加世界級賽事并進入決賽；從小規模賽事到承辦世界杯定向越野錦標賽等大型賽事種種發展跡象，可看出我國定向越野發展速度之快，及國家對體育事業發展的重視程度。定向越野的發展有目共睹，但隨著發展，我們所遇到的問題也非常突出，在技術水平上與高水平國家依然存在著一定的技術水平差距。在科研基礎上，我國多為基礎普及、發展、價值等橫向面積發展的研究，針對性的項目技巧研究甚少，不利于該項目的縱向運動水平的發展。我國運動員在技術技巧上的運用不具備系統性，多數運動員是依據自身長年的實戰參賽經驗積累得出，不利于運動員有效掌握技術水平的運用，影響運動水平的提高。

2. 定向越野競賽項目

定向越野即是參與者借助指北針和專業定向地圖，通過方向辨別及地圖的解讀，依據地圖標示的各點標按順序到達實地將其找到，以時間耗費的長短判定勝負。

隨著定向賽事發展，我國定向越野競技項目從單一化逐步多元化，根據目前定向越野相關賽事規則，定向越野競技項目分為集體項目和單人項目，集體項目主要包括：團隊定向賽和接力定向賽；個人項目主要包括百米定向賽、短距離定向賽、中距離定向賽、長距離定向賽、積分定向賽。

團隊賽是一項多人合作項目，其特點是地圖中分為比打點與自由點(散點)，必打點即是地圖上所連線的點，要求所有隊員必須按順序到訪的點位；自由點即是地圖上不連線的散點，每一個散點只需一名隊員到訪即可，比賽勝負以隊員有效打取必打點及自由點打全的有效基礎上，依據耗時最短者為勝。目前團隊賽分有三人團隊、四人團隊和混合團隊等形式。

接力賽三人團隊，地圖形式與個人賽一致，其特點在于比賽形式的不同，接力賽所有棒次無需打起點，但所有人必須打終點；出發順序：首先同一組別第一棒隊員統一拿圖、集體出發；其次根據每隊隊員完成速度的不同，在不同時間內在指定位置取相應本隊第二棒地圖，交接給第二棒，第二棒進行任務執行，第三棒依照執行；最后所有隊員按要求完成任務，將三名隊員各自所耗時間累加，累加耗時最短者為勝，名次以此類推。

百米定向賽的比賽場地多為地勢開闊、平坦的公園或校園、田徑運動場或人工障礙物設置空地等場地，百米地圖距離范圍小，點位之間距離短，布置密集、要求完成速度極快。因此定向地圖標定用時較短 ，識圖速度快、點位之間銜接快。百米定向在復雜環境的高壓下保持集中，不斷改變速度和方向中調控節奏、選擇線路和完成線路的能力。場地較簡單檢查點在場地顯而易見，百米賽尋找檢查點的挑戰是來自檢查點附近點位密集、相近的干擾點，甚至在同一檢查點特征的不同位置都可能設置檢查點。比賽地圖相對簡單，比例尺多為1：1000或1：500，但符號應根據場地特點適當放大。

短距離賽的比賽場地多為可跑性較強的公園、街區為主，也有能快速奔跑的山間林地。需要指北針定向，地圖標定用時較短。地圖一般是以比例尺 1:4 000 或1:5 000。出發時間一般為1分鐘，短距離賽的特征是高速，運動員面臨的挑戰應是選擇出最佳的執行線路并快速無誤的到達檢查點的能力，而不是穩中找到檢查點。

根據相關規定，中距離賽場地大部分是在地勢復雜的野外進行，同時會多種地形如野外山地、公園、城市相結合為主的地形。技術難度相對高些，較為注重精確有效的攻擊檢查點和地形變化。其要求在較長的時間內進行精確、快速的進行定向，要求運動員持續保持集中的快速讀圖，隨著行進路線的變化，方向也會隨之變化，有效的線路選擇是最基本的要素，線路的不同速度變換也要求不同的要求。其地圖的比例尺一般多數為1: 10000或者1:7500。間隔出發，時間隔多為2分鐘 。

積分賽即是地圖上所有點標無連線、無順序要求、各點附有分值，取勝方式為參與者在規定的時間內，依據打點分值和耗費時間這兩方面情況判斷成績，即分值越高時間越短成績越好。積分分賽場地及地圖要求與中距離相似，其主要挑戰參與者的綜合規劃能力，路線規劃、地形分析、時間控制等。

3. 定向越野技術分類

運動技術是指在運動中完成體育動作的方法，是充分發揮運動員體能和有效完成相應動作的方法，對運動員競技能力及成績有著重要影響。定向越野技術是指參與者在完成定向越野運動所使用的的方法，合理有效的運用定向越野技術，是運動員充分發揮競技能力取得好成績的重要因素。運動項目的不同，對運動技術的規范化范圍也有所不同，定向越野運動是一項多元化變異類項目，其賽場有別于傳統運動項目，不具固定性及穩定性，其場地可在校園、公園、城鎮、鄉村、果園、森林、郊外等各類可行進的戶外場，因此面對多變及快速變換的環境，需對技術進行全面掌握，依據實際賽事情況靈活有效的轉換運用。定向越野技術從系統論的角度看，是一個相互聯系的整體。在國際定向聯合會，將定向技術分為讀圖技術、路線規劃技術、指北針技術、越野跑、決策能力、注意力。運動技術支撐著運動技能的形成，從技術應用的對象和訓練學角度，定向越野技術分為讀圖能力、指北針的運用、距離感的準確性、路線選擇與執行、準確攻擊檢查點、站立點的重新確認、越野跑七個方面。

讀圖是定向越野運動中的關鍵技術，直接影響運動員競技水平及成績的發揮，其包括簡化讀圖、精確讀圖、概略讀圖、超前讀圖。簡化讀圖即是將雜亂復雜的地圖進行有效信息篩選形成簡單地圖形式，達到更有效的讀圖；精確讀圖主要運用在確定點位階段，即是對點位附近的地形及地貌進行具體詳細剖析，準確無誤到達點位；概略讀圖即是對地圖上的信息要有個基本了解；超前讀圖即是讀圖速度優于行進速度，即使未到達所在范圍也能提前預知前進狀況。根據競技項目的不同及場地變化，所運用的讀圖技術隨之轉換。

指北針運用技術有概略方向和精確方向。精確定向技術是指在短距離的路段或長距離路段的最后部分，借助指北針或在地圖已被標定的情況下仔細瞄準方向和判讀小目標前進的技術。概略定向技術是指通過對圖上的地物地貌進行簡化處理，忽略細碎的不重要的地物貌，留下一些突出的大的對定向有用的地物地貌特征，盡量減少讀圖和智能活動，借助指北針或在地圖已被標定的情況下判讀大目標前進的技術。

距離感判斷即是根據地圖比例尺與實地距離的轉換，因地圖路線設置長短不一，這就需要運動員對于點位距離能進行一定預測，對于點位的設置點位之間、行進間的距離預測，不僅助于更效更快的找到點位，且能限定其安全范圍，不超出賽場范圍。

路線選擇即是從地圖上所在點位前進到另一目的地之間的路線選擇，定向越野運動事以時間耗時最短者為取勝方式，因此路線的規劃一定要是耗時短、省體能、適宜自身體能要求的最優路線。路線的選擇對完成比賽有很大的影響。

攻擊點位即是準確尋找到檢查點，也是該運動最重要的一個環節，所有技術運用最終目的就是正確到達點位。定向越野的場地特征使得在尋找點位時不可能做到一步就完成，需要利用周圍參照物逐步到達點位，因此參照物的確定影響著找點速度。

重新定位即是在比賽中發現未能按自身規劃路線前進、丟失方向時，因根據地圖與實地分析快速重新確定自身位置，繼續進行比賽。

越野跑技術即是對野外戶外環境的運動能力，定向運動不僅是一項高強度耐力運動，根據該項目場地特征，還需運動員具備攀爬、跨越、爆發力、涉水等多種運動能力。

4. 定向越野個人競技項目技術的運用

個人競技項目中比賽形式多為一致，即按地圖要求依次按順序到達實地點位，依據耗時長短確定成績，時間越短者成績越好。其中包括百米定向賽、短距離定向賽、中距離定向賽和長距離定向賽。積分數具有其獨特的比賽形式。本文將對百米、短距離、中距離三項主要個人競技項目的技術運用進行分析。根據近幾年賽事地圖設置，可看出個人競技項目特征差異主要在于比賽場地、路線設置、比賽距離、比例尺、檢查點布置、爬高量、出分批次間隔、勝出時間等因素的不同。

4.1 百米定向賽技術運用

上述分析可看出，百米定向賽是一項時間短、節奏快的項目，比賽場平坦、運動面積小，場地上打卡點密布，因此在百米定向比賽中，從開始到結束都要保持全速奔跑，并要保持穩定的讀圖及跑圖節奏，連貫性要求強，切記忽快忽慢，失誤、停頓得不到連貫直接影響著成績。因此對讀圖能力及速度有很高要求，需運動員具備讀圖技術中的超前讀圖能力及指北針方向辨別能力，在對地圖點位的分布順序提前預知，更有利于點位方向的確定，打點節奏的穩定及連貫；同時要加強攻擊點位技術的運用，因在高密度的點位設置場地及高壓狀態下，及其容易發生食物，這就要求運動員具備準確攻擊點位的能力。由于比賽場地范圍小，地型簡單對于距離判斷、路線選擇、越野跑及重新定位要求較小。根據其特點，技術運用中主要側重讀圖技術中的超前讀圖、方向判斷、攻擊點位這三個技術。

4.2 短距離定向賽技術運用

短距離賽的場地以公園或街區為主，存在可穿越的樹林，由于短距離的比賽場地可跑性很強、視野較開闊，地型簡單、地勢稍有起伏，短距離中的路線是相對易選且較明顯的，但整個過程中要求高速度狀態下選擇方向并完成比賽任務，呈現出爭分奪秒的激烈競爭情況，所以路線選擇的差異對比賽成績有決定性影響。根據對以往比賽情況得知，在短距離賽中取得名次的運動員體能水平基本處于較高水平，因此體能水平是最基本的重要因素，對于越野體能要求較高，根據近幾年地圖分析，短距離的點位設置存在著相似干擾點，主要考驗技術更穩、更精確，一旦出現微小失誤對成績很大影響。在短距離中由于地形地勢較簡單，對于越野跑技術要求較低，且具備一定水平的運動員不存在迷失方向狀態，因此越野跑技術及重新定位影響較小。因此，短距離不僅對體能有較高要求，對讀圖技術中的超前讀圖、精確讀圖、攻擊點位和路線選擇的技術運用在短距離賽中是至關重要的。

4.3 中距離定向賽技術運用

中距離賽場地地形以丘陵、溝壑、公園和街區為主，有可跑性的樹林，場地是比較復雜的，實地執行能力要求非常高，且點與點之間的距離較長，如何才能更有效的去節約時間、體能和腦力。因此，對于越野跑技術有較高要求，同時由于地型地勢復雜，路線選擇和讀圖技術難度系數高，對運動員在路線選擇和讀圖技術中的概略、簡化、精確、超前地圖能力、越野技術及攻擊點位十分重要。在路線選擇上不僅是考驗運動員自身的執行能力，還考驗運動員對地形的了解情況，結合這兩方面選擇出最佳路線。選擇路線一般存在這兩種情況：一是路線簡單易跑技術運用較低的，但是距離較遠。適合體能較好、技術不太穩定的運動員。二是距離較短，但對讀圖技術要求較高，否則容易迷失方向，適合技術性運動員。而在沒個點位路線的行進中，都要運用到概略讀圖、簡化讀圖、精確讀圖和超前讀圖技術。復雜的地勢同時需要不斷運用指北針判斷方向，確保行進路線的正確性，距離判斷技術起輔助作用，而重新確立點位出現迷失狀態時才會顯得尤為重要。因此，中距離的技術側重于全面的讀圖技術、路線選擇、方向判斷和越野技術。

5. 結論與建議

百米賽中技術運用中主要側重讀圖技術中的超前讀圖、方向判斷、攻擊點位技術。短距離主要使用對讀圖技術中的超前讀圖、精確讀圖、攻擊點位和路線選擇技術。中距離的技術側重于全面的讀圖技術、路線選擇、方向判斷和越野技術。

在訓練中，百米賽在技術上的側重點，我們就可以更明確在這一項目上平時的訓練，應該多練習一些點與點之間短距離的方向快速反應、一次記憶運動法和背點跑圖的訓練。短距離在訓練中主要提高路線選擇、超前讀和精確讀圖練習、準確攻擊點位。中距離是技術運用較多的項目，在識圖、選擇路線、確定前進方向技術訓練上要結合項目特點著重進行實戰練習，以賽代練，以教學賽、訓練為主進行，以路線選擇為突破點有針對性的進行訓練，切實提高專項技術水平。同時，要多組織參加高規格的比賽，積累參賽經驗，盡快提高運動員比賽水平，降低運動員比賽失誤率。