立秋中的“收”與“養”

立秋時節，自然界處于由陽盛逐漸轉變為陰盛的過渡時期，而身體同自然界一樣，處在從“夏長”到“秋收”的過渡時期，所以此時養生宜遵循“養收”的原則，以保養內守之陰氣。

立秋養生話養肺

《素問·臟氣法時論》中指出“肺主秋”，需收斂肺氣防秋燥。

秋季干燥是傷害肺臟的一個主要原因。秋季由于早晚較涼、溫差較大，干冷的空氣容易侵害和損傷黏膜導致呼吸道疾病。

老年人、兒童、體弱者，有慢性呼吸道疾病、糖尿病、心臟病患者，以及長期疲勞、生活不規律等所致的亞健康狀態者，這些人抵抗力低下，對季節變化的適應能力弱，易被秋季的燥邪所傷。同時這些人經過了漫長的炎夏酷暑，消耗了大量的體力和精力。秋后又是慢性病容易復發和病情加重的季節。因此，秋季應特別加強對肺臟的調養，以免呼吸道疾病頻發。

運動養生

根據自身的體質狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項目，如：太極拳、慢跑等。其中如太極拳等傳統健身運動對于增加肺活量，改善慢性呼吸道疾病患者的肺功能，練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，是老年人、體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。

“貼秋膘”因人而異

俗話說：“一夏無病三分虛。”夏天是“苦夏”——兩三個月下來，體重大都要減少一點。秋風一起，胃口大開，很多人想吃點好的，北方人謂之“貼秋膘”。可在食物豐盛的今天，“貼秋膘”未必是必需的，而如何吃得更健康才是最為重要的話題。

身體瘦弱、貧血、低血壓的人，適量“貼秋膘”更有益健康。對于已經超重、肥胖者來說，無論在什么季節，都要合理控制飲食，葷素搭配，即便步入秋季，也不可隨意“貼秋膘”。患有高血壓等心腦血管疾病、胃腸疾病的人，“貼秋膘”要慎重。多貼不如巧貼，要以清補為主，均衡營養。