古人養生10法

☉雷 妍

宋代養生家陳直著有《養老奉親書》，是我國現存最早的老年病學專著。其中一篇文章名為《述齊齋十樂》，簡述了老年人的10種保健方法。雖然其中一些方法不一定適用于現代人，但基本精神仍具有指導意義。

1.讀義理書。宋朝講求儒家經義、探究名理的學問為“義理之學”。放在當今，就是要讀給人啟迪、有指導意義的書，心中有正確的方向，才不會被錯誤的事情迷惑。比如，讀高質量的醫學、養生書報，才不會“病急亂投醫”。老人經常讀書、看報，不僅增加知識，還可使思維敏捷，延遲大腦衰老。

2.學法帖子。即學習書法，臨摹名帖。寫書法不僅能給人以美的享受，還是養生保健的好方法。從漢代至清代，人類平均壽命25～40歲，而著名書法家平均壽命都在80歲左右，比如柳公權87歲、歐陽詢84歲……寫書法時，人全神貫注、身體正直，整個上肢及腰腿都會自然配合協調用力，使精氣神都貫注到手上，力量運用到筆尖，就像氣功導引，能使氣血順暢。

3.澄心靜坐。俗話說“心靜則神安，氣調則血流”，老人每天靜坐半小時，能使頭腦清醒，身體得到充分休息，精神得到有效放松。具體方法是：取盤腿姿勢（單盤或散盤均可），閉上眼睛靜坐，進行深呼吸練習，幫助增加肺部含氧量，提升人體活力。一般以30分鐘為宜，若感到體力不支，尤其是有基礎性疾病的老人，不必勉強。

4.益友清談。茶余飯后，找幾位知己促膝談心，可以增長見識、交流感情，有益身心健康。哲學家培根說得好：“當你遭遇挫折而感到憤悶抑郁的時候，向知心摯友的一席傾訴可以使你得到疏導。