網球對抗練習場地規格及學練方法

龐見維 張晨 崔雁龍

一、場地規格及布置方法

短網對打練習使用的球網網柱高0.85m，網長6m，重量3.1kg。主體支架為可折疊鐵管支架，連接部位為高強度工程塑料（圖1-1）。

小場地短網對打練習采用國際青少年短網競賽的場地規格，場地形狀呈長方形，長（邊線）13.4m，寬（底線）6.1m。球網放置在場地中央，將全場橫隔為2個部分。在距球網兩側3.7m處的場內各畫1條與球網平行且連接到邊線的橫線，該線叫作發球線。測算2條發球線各自的中心點，畫1條線將2個點連接作為發球區中線，該線與球網及2條發球線形成4個發球區。最后，在2條底線的各自中心點，即與發球線中心點垂直位置貼1個中線標記，這就是標準的青少年短式網球訓練場。場地的設置可通過使用寬約0.05m的白色或黃色膠帶，在操場上根據上述規格劃定網球場（圖1-2）。需要注意的是，網球場左右前后最好留有0.1～0.3m的活動區域，這樣才有充分的空間進行移動擊球。

二、用球建議

在網球教學過程中，可有3種型號的網球供學生使用，3種顏色的網球氣壓和體積各不相同，紅色球相較于橙色球、綠色球體積最大、氣壓最小，適合低齡學生使用;橙色球在3種球中氣壓居中，尺寸與綠色球相同，但球體表面材質比綠色球柔軟，適合10～12歲的學生使用;綠色球與橙色球大小相同，氣壓最高，適合12歲以上的學生使用（圖2）。不同體積、氣壓的網球，落地后彈跳的高度、速度各不相同，教師可根據課程內容要求，以及學生技術能力或身體條件，靈活使用不同規格的網球。

三、短網對打練習發球規則

短網對打練習與標準網球比賽相比，在發球方式和規則、得分方式以及比賽禮儀等方面均基本相同。短網對打練習不是比賽，因此可以不計分。但在練習時刻意強化對部分規則的學習，有助于學生在今后更好地適應比賽要求，并學會觀賞網球比賽。

發球方式：初學階段推薦下手發球。發球時，手臂由下向前上方擺動，并利用身體的轉動將球擊出（圖3-1～圖3-3）。

發球規則：開始練習時，在右區端線后發球，得或失1分后，換到左區發球。發出的球應從網上躍過，落到對角的對方發球區內，或其周圍的線上。

發球失誤：網球未發過球網或發球出界或未發至對方發球區都被視為發球失誤。第1次發球失誤后，應在原位置上進行第2次發球。比賽中連續2次發球失誤對方直接得分，此規則可不在練習中使用，但教師需要向學生講清該規則。

發球無效：網球接觸了球網網袋的上方，也就是常說的觸網，造成球路改變，以及接球員未做好接球準備，都視為發球無效，應重發球。

四、隔網對打學練方法

小場地短網對打練習是針對初步掌握網球技能的學生所設計的專項練習，隔網對打練習分為單打、雙打2種形式。按照練習規則，練習學生能配合完成至少10個回合為目標。

單打練習：2名學生站于短網兩側，首次發球從右區開始，即發球人站在右區端線后，采用下手發球，將球穩定打到對方半場，在動作標準、優美的前提下，注意對擊球力度及落點的控制，便于另一側學生接球，雙方配合，盡量打出多回合數（圖4-1）。

雙打練習：每個半場站2名學生，發球學生站在右區端線后，同伴站在其左側自己半區內任意位置。接發球學生站在發球學生對角區域，其搭檔站在自己半區內任意位置。發球依然采用下手發球，落至對角的對方發球區內或其周圍的線上。需要注意的是雙打要求每人只能擊球1次，不能連續擊球，否則視為違例（圖4-2）。

雙人練習時，同組學生根據網球落點在本方區域內任意移動，并對來球做出更好的預判和準備，確保每次回球能打到短網另一端接球學生舒適的擊球位置，對球的落點及控制有較高要求。同樣雙人練習以4人打出更多的回合數為佳。

注意事項：在學校體育場布置場地時要盡量選擇地面平坦的區域，保證練習效果并保護學生不要在跑動中受傷。觀看學生應在底線或邊線外30cm及更遠處觀看，為練習學生留出充足的跑動空間，并避免與其發生碰撞。

小場地短網對打練習不僅可提升學生在真實對抗中運用網球技術的能力，更為重要的是，學生要在完成判斷落點、控制擊球力量，以及規范技術動作等要求下，為球網對面的學生創造回球的條件，保持穩定的對打回合數，以提升技術為練習目標，最終學會打網球。除此之外，還能為觀賞網球賽事、在網球場地上練習和比賽打下良好基礎。