高中開展迷你馬拉松的實踐探索

王紅良

近年來，迷你馬拉松逐漸在社會上掀起熱潮，并逐漸進入一些高中學校乃至成為這些學校校園文化的組成部分。筆者學校通過開展迷你馬拉松，有效提高了學生的身體素質，磨煉了學生意志，也在一定程度上釋放了學生在學業上的壓力，該項目逐漸受到教師、學生及家長們的喜愛。在此，筆者介紹學校開展迷你馬拉松比賽的思路與做法，以期為其他學校開展迷你馬拉松提供可操作、有實效的經驗。

一、制訂保障制度

學校將迷你馬拉松比賽結果納入每位班主任年終考核;要求學生全員參與，并計入期末體育成績，學生請假須有醫院證明，無醫院證明請假，學生的期末體育成績不得高于75分，并取消期末評優資格。

二、做好基礎準備工作

（一）嚴格審查并存檔體檢結果

高一新生入校前必須在二甲及以上醫院進行心電圖、B超、血常規、肝功能、血壓等方面的體檢。開學時，要求學生將體檢結果交校醫務室進行嚴格審查并存檔。特異體質學生將被予以特殊對待，防止意外發生。

（二）多元途徑扎實開展體能訓練

學校將迷你馬拉松賽納入行事歷，并提前下發比賽通知，為班主任激發學生鍛煉熱情、扎實開展體能訓練留出充足時間，確保學生賽前體能儲備。為確保學生參與比賽的安全，學校從晨跑、體育課、大課間體育活動等多個方面進行了具體準備。

1.扎實落實晨跑工作。每天早上學生起床要先進行1500m晨跑。學校實行“一卡通”式散點分時晨跑，即在一定時間范圍內，學生自行選擇晨跑時間，在起點和終點進行刷卡簽到（用于考勤和計時），根據自身能力和狀態決定當天的跑步速度，但不得低于學校規定的男女生最長晨跑用時標準，力求學生能夠保質保量地完成晨跑工作。

2.每節體育課上的準備活動作了相應要求，即在400m操場上要求男生跑4圈、女生跑3圈，且最后1圈均為沖刺跑。

3.狠抓大課間體育活動質量。制訂嚴格的請假制度;大課間練習項目、練習形式都充分考慮學生的練習密度和強度，確保學生的運動量。如，跳長繩練習，采取8人1組1根長繩，連續跳2min，各組比成功的個數，且每天統計成績及時反饋，以此確保大課間體育活動的質量。

4.每月開展1次男生1000m、女生800m測試，評選出進步之星、優秀之星，并分年級組公告表揚。

5.發動與宣傳。學校會提前告知家長將舉辦迷你馬拉松比賽，有針對性地布置體育家庭作業，并建議家長與孩子共同完成，以確保體育家庭作業的質量。采用“菜單式”體育家庭作業，學生可以從耐久跑至少2000m、跳繩至少1000次、球類等其他體育活動至少1h等項目中選擇一項完成，并通過“KEEP”APP等打卡小程序在班級群里打卡簽到。

（三）合理確定跑步路線，確保比賽安全

確定馬拉松路線是順利完成迷你馬拉松的關鍵，不僅要選擇學生熟悉的道路，還要確保路面寬闊平坦，沒有機動車。因此，在選擇線路上要仔細慎重。學校結合地理位置，選擇了附近的沿江綠道和沿江公路形成的環形路線，環形路線便于組織者全程掌控和管理，并及時處理意外情況。在比賽期間請相關交通部門協助管理，禁止機動車輛通行，確保比賽安全。此外，學校還要求各班班主任在課余時間組織學生熟悉迷你馬拉松的路線和路況。

（四）招募充足志愿者，加強安全預防與應急處理

迷你馬拉松比賽沿途的志愿者以學生家長為主。首先，在比賽前在家長群里招募志愿者，確保每50m有一名家長志愿者。其次，重要、復雜路口由學校保安（配備對講機）維持秩序。再其次，學校安排2名校醫，配備電瓶車（攜帶急救箱和對講機），分別在全程的1/3和2/3處待命，確保校醫2min內能到達任何事發地點，并及時救治和處理。最后，比賽期間，學校聯系社區衛生院救護車在指定位置待命。

三、嚴謹賽事組織程序

學校迷你馬拉松和城市馬拉松參與群體有所不同。學校迷你馬拉松參與主體是未成年學生，他們的自我保護意識和安全意識有所欠缺，而且參與大型賽事的經驗較少，所以比賽時的現場組織是順利開展活動的重中之重。

（一）賽前充分熱身

比賽當天，各班先按照大課間體育活動的跑操要求進行賽前熱身。跑操后，在體育教師的帶領下跟隨動感音樂進行準備活動和拉伸，充分活動身體的各個關節、肌肉組織，為比賽做好熱身準備。

（二）出發有序組織

出發隊伍的組織是一大難題，在人數眾多的情況下，既要保障安全有序，又要保證公平公正。

出發地點必須選擇在開闊處。出發時，要保證隊伍行進順暢不擁擠，防止踩踏，確保安全。在賽前將所有參加比賽的選手分年級組排列，每個年級一個方陣，一個班級一列縱隊，班與班之間平行站位，且由各班班主任確定班內學生的出發順序及在隊列中的位置，明確要將跑得快的學生排在前，跑得慢的學生排在后，這樣可以減少追趕過人的次數，減少安全隱患。比賽根據班級團體總分錄取名次。

在起點裁判喊“預備”時，各班前后學生應保持兩臂的安全距離，避免擁擠，以確保所有學生都能安全地跑出。一個年級組一個方陣，出發順序依次是教師方陣、高一方陣、高二方陣、高三方陣，每個方陣之間用橫幅隔開，每發一槍一個方陣的隊員起跑，第1方陣隊員跑出約200m后再發第2槍，第2方陣聽到槍響方能出發，以此類推。教師方陣在前，讓學生追趕教師，可以提高學生跑步的積極性。各方陣（各年級）出發時間有先后，但以年級為單位出發，同時以班級為單位計名次并在年級內進行排名，有效保障了公平。

（三）“領騎”和“收尾”合理安排

由于迷你馬拉松距離較長，第1方陣隊員前安排有1名教師騎車舉旗進行領路，避免學生跑錯路線;最后一個方陣的學生跑出后，安排1名教師進行“收尾”，確保無學生脫離隊伍。

（四）終點精心設置

終點線20m后設置“名次表”發放處，過終點線后將賽道分成男生通道和女生通道，方便結果統計和人群分流。規定參賽學生過終點后進入男生通道或女生通道后不得再超越前面的學生，應排隊慢走至發放“名次表”處領取“名次表”。男生“名次表”為白色，女生“名次表”為粉色，終點裁判處的“名次表”應根據名次從小到大事先排序放好。這樣能有效緩解學生完成馬拉松后的高心率和避免終點處的混亂（圖1）。

四、制訂公平公正的評價機制

（一）收集“名次表”

“名次表”上的內容為班級、姓名、性別以及名次（圖2）。學生拿到的“名次表”上是寫有名次的，學生領取“名次表”后自己補充完善信息。而后，進入自己班級休息區，并將“名次表”交給班主任。在規定時間內，班主任登記本班名次，并簽上姓名，確保分數的真實性。如有學生遺失“名次表”，可以通過終點攝像查詢名次。班級“名次表”收齊后交公告組。

（二）評定團體名次

本次比賽分10個組別錄取名次，分別是教工男子青年組、教工女子青年組、教工男子中年組、教工女子中年組、高一男子組、高一女子組、高二男子組、高二女子組、高三男子組、高三女子組。男、女生“名次表”中的名次都從1號往后編，因此，所有男、女生都不可能同號。各組別中，名次數字最小的即第1名，以此類推。賽后，根據終點“名次表”發放處的已發票數和參賽人數核算未完成比賽人數。各組別中第1名得1分，第2名得2分，以此類推。有充分理由未完成比賽的學生在規定時間內到裁判組說明情況后，以最后一名成績計分;無故未完成比賽的學生以最后一名得分加30分計入班級成績。各班所有學生得分相加即為該班級團體總分，以各班團體總分除以參賽人數所得的平均分來進行排名，分數從低到高排，分數越低名次越靠前。

高中實行文理科分班，導致各班男女生比例不同;同時，筆者學校每個年級有3個語言班，每班人數約20人，通過以上方式可以比較科學地評價成績。但從幾次完成比賽的情況來看，每個參賽者的個人具體成績難以體現，對此，今后學校將進行針對性探索，進一步激發學生參與鍛煉和比賽的積極性。