運動損傷的誘發原因及預防措施

重慶市巫溪縣寧河初級中學校，重慶 405808

1 研究的目的

為響應“健康重慶”的號召，政府不僅增加了中小學學生體育課程的周課時數量，還把體育達標作為學生升學的考核內容之一。由此，學生對體育鍛煉需求便日趨突出，體育活動更加多樣化。從而導致了在運動中損傷越發生率也越來越高。這不僅會挫傷學生體育活動的積極性，影響正常的學習、生活，還會帶來不必要的經濟負擔。因此，運動損傷的發生原因、預防措施的研究對維護學生身體健康，推動學校體育教學訓練的蓬勃發展，保證課后體育運動的順利進行有重大意義。從而也為學校體育教學訓練提供科學依據。

2 研究方法

（1）文獻資料及理論分析法：結合專業知識和查閱大量有關運動損傷的特點、產生原因的文獻資料進行分析。

（2）實踐觀察及訪談法：通過與體育教師交談和對學生的觀察來了解體育課堂中運動傷害事故的相關情況及產生原因進。

3 結果分析

3.1 運動損傷發生的特點

通過對部分在體育活動中受過損傷的學生分析，運動損傷發生的特點從損傷的病程看，急性損傷發生率高于慢性損傷；從發生的時間看，將其界定為上課（體育課或訓練課）和課外活動兩時段。無教師組織的體育活動或課外活動時發生損傷比例最高于上課；從發生年齡看，低年級學生比高年級學生損傷率高；從發生的性別看，男生比女生發生率高；從損傷的部位看，多集中在踝關節、手指、腕關節、腿部、腰部、膝關節；從受傷部位看，以皮膚擦傷占首位，其次是關節韌帶扭傷，其中以踝關節周圍軟組織損傷比例最高，再次是肌肉拉傷。

3.2 運動損傷發生的原因

3.2.1 學生本身因素，運動傷害的最常見因素往往為學生本身自己的原因

（1）準備活動不足：沒有做足夠的準備活動，就拖著僵硬的身體上場鍛煉，這樣違反了循序漸進的原則和功能活動的規律非常容易導致肌肉拉傷或出現其他運動傷害。

（2）不適當的運動服裝或佩戴：運動時服裝鞋帽不合體或佩戴一些金屬危險品也成為致傷的原因之一。

（3）運動技術不熟練和不規范：技術動作熟練或不夠規范也是導致運動損傷的一個重要原因。長期錯誤的姿勢或動作會導致身體某個部位承受不應有的沉重負荷，使得該部位的組織發生變形，失去了應有的彈性和柔韌性，從而降低了身體的負荷能力。粗野動作、用力過猛甚至故意犯規，做一些危險動作，這方面的損傷比例也是較高的。常見于 球類運動中。

3.3 教師方面的因素

（1）專業思想方面：專業思想不牢固，上課責任心不強，隨便應付一節課了事，不會充分備學生、備場地、器材、備教材、更不會在課中做好安全措施，那么課中容易出現運動損傷。

（2）專業知識缺乏

3.4 運動損傷的預防措施

3.4.1 加強思想教育

在運動訓練中，首先教師在思想上高度重視運動損傷的預防，在教學訓練中，貫徹預防為主的方針，并把安全教育作為備課的一項必要內容；加強安全教育，組織紀律性教育以及培養良好的體育道德等；多渠道開展學校安全教育宣傳也是勢在必行。其次是學生自己也要在思想上提高防范意識，充分認識到運動損傷對身體的危害，盡量減少能夠避免的運動損傷。

3.4.2 提高教師的專業水平

首先是要認真鉆研教材教法，重視各個教學環節的研究，科學合理安排教學與訓練的內容和運動量，有效地預防運動損傷的發生。其次，采取科學的手段和措施，把握學生活動的心理特點和規律。針對不同的個體特征，按照區別對待原則，合理安排基礎階段訓練，使運動訓練負荷、身體素質與專項技術的提高同步發展，避免運動損傷的發生。第三，傳授準確的技術要領。教師在認真備課的基礎上，對每一個技術動作要領指出難點、重點，做好示范動作，決不能將自己尚未準確掌握的技術動作不負責任地傳授給學生。

3.4.3 加強醫務監督

定期對學生進行身體檢查，主要是眼、耳、咽喉、血壓、脈搏、疝氣等方面的檢查。都是預防運動損傷比不可少的環節。不僅如此，有條件，還應該對骨骼系統從結構到外形進行各為嚴密的檢查。了解學生的肌肉力量、關節的穩定性、身體姿態及以往所受損傷的原因。這樣有助于有效避免不必要的損傷。

4 結語

綜上所述，在體育運動中運動損傷的原因是多方面的，運動損傷的惡性后果是殘酷的，但我們也是不可能過多限制學生的運動權利，同時也堅決反對防止傷害事故而回避或放棄那些可能存在危險的運動項目的教學現象。只要我們多一份加強責任感，多一份安全學生就多一份健康。