高中籃球投籃技能訓(xùn)練探討

浙江省麗水中學(xué)，浙江麗水 323000

投籃是籃球運動的一個重要技巧，因為籃球比賽的勝負(fù)是以最終得分來判定，而投籃則是籃球運動得分的直接手段。在高中體育籃球教學(xué)中，就要對學(xué)生的投籃技巧進(jìn)行鍛煉培養(yǎng)。作為體育教師，便需要關(guān)注目前教學(xué)中存在的不足，把握籃球教學(xué)在新時期的重點，通過合理有效的策略，提高籃球教學(xué)有效性。

1 利用“三差”規(guī)律，培養(yǎng)投籃意識

對于高中籃球教學(xué)而言，投籃技巧要充分利用好時間差、距離差、空間差的運動規(guī)律。教師要在創(chuàng)造良好投籃時間的過程中提高學(xué)生投籃的動作速度，培養(yǎng)投籃意識。首先，對于時間差，教師可以引導(dǎo)學(xué)生采用假動作來吸引防守球員的注意力。一旦防守者失掉正常的防衛(wèi)，投籃者就有了投籃的機會。

在訓(xùn)練過程中，教師要訓(xùn)練學(xué)生的肢體動作，投籃前兩腿彎曲做起跳的準(zhǔn)備，同時兩手舉球做跳投的假動作，跟著把球收回，恢復(fù)下蹲，誘使防守者起跳。在創(chuàng)設(shè)假動作投籃的過程中，教師要訓(xùn)練學(xué)生利用時間差進(jìn)行速度快而準(zhǔn)的投籃動作；其次，對于距離差，教師可以運用時間差為輔助，錯開對方防守封蓋或?qū)κ址朗貏幼鞒霈F(xiàn)停頓時進(jìn)行投籃。在這一過程中，投籃者要掌握投籃出手的快慢以及動作的銜接性。為此，教師可以為學(xué)生搜集各種投籃運動視頻，讓學(xué)生對動作進(jìn)行分解練習(xí)，促使學(xué)生投籃動作力量均勻、柔和、自然、連貫、順暢，以此來使學(xué)生掌握投籃技巧，選擇最為合適的方法進(jìn)行投籃；……