武術教學對高中學生心理健康的影響研究

遼寧省盤錦市遼東灣實驗高級中學，遼寧盤錦 124000

武術作為我國特有的文化遺產，有著極強的民族風格和文化氣息。在針對高中學生的武術內容多是表演性質的武術，有一定的套路和打法，同時兼具一些技擊性，是一種體育項目。不同于其他體育項目，武術的教學不僅包含著動作套路的練習，同時也在其攻守套路、技擊技巧中體現出濃厚的哲學思想，對于陶冶學生情操，提升學生心理素養有著非常明顯的效果。

筆者結合高中生的心理狀態以及武術教學的益處進行了分析和探討，總結了以下幾點武術教學對于學生身心健康成長的影響，希望能夠引起廣大家長和教育工作者的重視。

1 有利于緩解學生的精神壓力

就目前我國高中的教育現狀來說，高考可謂是壓在每一位學生心頭的大山。學生有著非常沉重的文化課程，每天不僅要學習許多知識，還要做大量的習題進行鞏固，偶爾還會有大大小小的考試。每個學生成績不僅僅是自己的事情，更是學校和家長的事情，也關系到學生將來的發展和人生路程。所以學生們幾乎每天都面臨著非常沉重的學習壓力，精神也是時長緊繃的，家長和教師也多是把全部的精力放在學生的文化課成績提升上，對于學生自身的身體素質和心理健康關注并不多，但是沒有好的身體和心理狀態，學生又如何能夠精神飽滿地應對文化課學習，應對各種各樣的考試。體育課因此成為了學生釋放壓力，緩解精神疲勞，并鍛煉身體素質的唯一途徑，相較于一般的體育項目，武術教學對于現階段的高中生來說無疑是最佳的選擇。武術是一種節奏性很強的有氧運動，本身就具備一定的緩解精神壓力的作用。而且特定的套路和動作轉化，能夠讓學生轉化以下思維模式，從充滿邏輯推理、計算和記憶的文化課思維當中脫離出來，做到身體四肢隨心而動，武術套路隨念而行，利用肌肉記憶，讓學生在打武術套路的過程中釋放精神的壓力。

2 有利于鍛煉學生的意志力

武術教學對于一些基本的動作有著非常嚴格的要求，最基本的蹲馬步，還有出拳出腳的角度，拳掌的標準姿勢和靈活轉變。這些“基本功”不僅需要學生進行大量的練習，同時對于學生的意志力也是一種考驗。尤其是扎馬步，除了掌握一定的技巧之外就需要學生進行堅持，在不斷地練習中，做到全身肌肉的協調。有時候一扎馬步就是幾分鐘甚至十幾分鐘，這對于練過的人來說不算什么，但是對于不怎么鍛煉的高中生來說，卻需要很大的毅力才能堅持下去，還有后面的動作和套路練習，都需要學生重復進行練習，這樣不僅能夠鍛煉學生的體魄，還能夠鍛煉學生堅韌不拔的意志。當學生通過堅持練習能夠有一定成就的時候，就會由衷得開心，讓他們認識到有些事情，也許做起來很難，但是只要堅持就會有成功的一天。

3 有利于培養學生健康的思想

武術教學中不僅有套路的教學，更有其中蘊含的哲理教學。武術套路的中輕重緩急，出拳揮腿都有著其自身的作用，或者格擋、誘敵、擊退敵人。這其中不僅有著聲東擊西、以攻為守、反受為功的“兵法”，更有欲速則不達，欲求之先與之等等的哲學思想。尤其是這些思想的滲透對于學生的心理健康有著非常積極的影響。例如在打一些慢節奏太極拳的時候，需要學生調整呼吸和身體肌肉，保持動作的韌性和穩定，如果學生心不靜，著急做完套路，打出下一個動作，那么他自身的呼吸節奏就會被動作打亂，身體也會站不穩，動作也會變形。如果學生能夠認真體會其中的意境，穩扎穩打，緩緩圖之，就會事半功倍地完成太極的套路。在這樣的武術學習中，學生對于目標和過程的邏輯關系會有比較深的體會，更能夠靜下心分析自己的得失，這非常有利于學生建立健康的心理狀態和價值觀念。

4 有利于增強學生的自信心

學生在學習武術套路的時候，尤其是能夠獨立完成一套比較標準的套路時，能夠有強烈的成功體驗，這對于增強學生的自信心有很大的幫助。武術教學不同于其他體育項目有很強的競技性和對抗性，武術學習更多的時候是學生自己和自己的對比，將現在的自己和原來的自己進行比較。當學生打出一套完成的武術套路時，這種成就感的反饋是非常及時的，能夠讓學生明顯感受到自身的提高，明顯感受到自己體質的提升和對肌肉力量的精準把握。這樣的成就感非常有利于幫助學生建立自信心，調整學生的心理狀態，尤其是有些學生在文化課學習中有著一定厭煩、沮喪情緒的時候，打一套武術，鍛煉一下身體，體會一下流暢動作帶來的舒暢感，能夠很好地調整學生的情緒態度，幫助學生回歸到自信滿滿的狀態，以更加飽滿的精神面對將來的挑戰。

總之，武術教學對于培養高中生健康的心理有著非常積極的作用，不僅能夠幫助學生環節學習的壓力，還能鍛煉學生的意志力，引導學生健康的價值觀念和思想，同時還能幫助學生重新構建自信心，對于提升學生的身體素質和心理素質大有裨益。