“人生開心最重要”
—— 著名音樂家何占豪的長壽經

我國第一部小提琴協(xié)奏曲《梁祝》的作者、上海音樂家協(xié)會副主席、上海音樂學院教授何占豪如今已是85歲的高齡，但身板依然硬朗，且步履矯健，耳聰目明，思維敏捷，一眼望去，也不過六七十歲而已。已步入耄耋之年的何老至今還出席一些與音樂有關的社會活動，但更多的時間則是“宅”在家中，看看書，聽聽音樂，或是帶教學生，在電腦上作曲等。提起他的養(yǎng)生，何老說：“心悅而身健。人生開心最重要，它勝過吃百帖補藥。因此，在生活中我們要多往好的地方想，多朝前看，這樣心情就會非常愉悅，從而推遲衰老，增福益壽。”

何占豪

“名人買菜又不能打折！”

樂觀的心態(tài)是何老健康長壽的主要原因。20世紀80年代，何老去香港某樂隊指揮演出。十年后，他再次來到這個樂隊。十年過去了，樂隊的成員老了很多。但他們很快就發(fā)現：何老仍是十年前的模樣，一點兒沒變。于是就讓他談談自己的養(yǎng)生感受。無奈之下，何老只得上臺，但他只講了兩個字：“開心。”見臺下的人不甚滿意，還有人皺著眉，似乎在琢磨他的話，何老嘿嘿一笑：“我看你們都不開心嘛，那我再加兩個字：‘開開心心’！”頓時，臺下笑聲大作。對于“利”，何老自有他的看法：人的物質需要是有限的，但精神享受卻是無限的。“鈔票不用的時候就是一張廢紙，現在的人餓不死，但吃死的倒是不少。”對于“名”，何老亦是如此。26歲那年，一曲《梁祝》讓何老一夜成名，盡管當時年少，可他從不自視甚高。“我常說我是三流作曲家，就圖個輕松自在，一流二流不敢當。”年前，東方衛(wèi)視舉辦《全家都來賽》節(jié)目，何老是評委之一。那天，他上菜市場買菜，不想被一個相識的菜販認了出來，驚呼“你竟然是名人啊！”何老笑道：“名人了不起嗎？那你這菜能給我便宜點？”菜販一愣，連連搖頭：“你是名人，肯定有錢，我為啥要便宜你？”何老大笑：“你看，名人有啥用，買菜又不能打折！”

“除了工作，最喜歡的事情就是鍛煉。”

喜歡運動是何老健康高壽的另一個原因。年前，何老來到成都，為當地市民上了一堂獨具音樂情懷的大課。在2個多小時的演講中，何老始終站立著，也沒有喝一口水，見觀眾有些好奇，就解釋：“除了工作，我平時最喜歡的事情就是鍛煉。昨天在成都安排太多，忙完都深夜1點了。我還是在賓館里散步50分鐘…”生活中的何老確實喜歡鍛煉：每天下午四點半，他都會抽出時間，去附近的公園進行快走鍛煉，時間大約30分鐘。走完后，再做他自行“發(fā)明”的、適合老年人特點的保健操：先是彎腰，左右各30次；再做頭部運動，前后、左右各30下；再做擴胸、拉腿筋（擱、壓腿）各40下；再做仰臥起坐15下左右；最后行走15分鐘回家。整套保健操約1個小時，風雨無阻。即使在外地出差，他也會想方設法地運動。一次，他在酒店大堂繞圈快走，幾次被保安誤認為找不到房間。何老認為：“老年人要根據自己的身體狀況，每天從事一些‘小勞’，這樣能加快體內的新陳代謝，對增強體質、推遲衰老具有一定的作用。但不能過度，運動量太大或參加激烈運動，對身體是有害的。”何老外出時，近的地方，靠雙腳走；遠的地方，騎自行車，幾十年沒有變，難怪有人說：“何老師的生活非常‘低碳’。”

“我遇到任何麻煩事，都是四個字：‘小事一樁’”

何老高壽的又一個原因是心胸豁達。他曾介紹自己的養(yǎng)生方法有三條，而第一條就是“心胸要開闊，不管遇到什么不順心的事，拋開它，小事一樁啦！”說起何老的“小事一樁”，還有個小小的“典故”，“這是我?guī)资昵敖o一部電影配樂的時候記住的一句臺詞，我對這句臺詞印象很深，也很受用。”他還說：“有的人到處結怨、樹敵，心情壓抑，結果氣憤而死。有的人心胸狹窄，與鄰里、朋友搞不好關系，一生疙疙瘩瘩，人衰老得很快。可以說，處理好人際關系也是個健康問題。處理好人際關系應堅持兩條：多交友，少結怨；心胸開闊，與人為善。如能做到這兩條，則可大大減少人生的各種煩惱、憂愁與不快之事。即便遇上了，也能很快消除，這對身心健康是很有利的。”一次，有個學生來找他訴苦，說自己很窮，很羨慕有錢人，內心很不平衡。何老說：“金錢的確能令人羨慕，但德才兼?zhèn)鋮s能讓人得到尊重。”學生聽后，釋然而去。還有一次，何老去香港演出。有記者問他：“您的學生現在出場費都得好幾萬，而您作為老師，竟然只有幾千，您怎么想？”何老反問道：“你們香港人總覺得生活比大陸好，房子比我們大，電視機比我們多。那我問你,你晚上一個人看幾臺電視？睡幾張床？”記者啞然。

“夫妻間不光要有愛情，更要有友情。”

和諧的家庭是長壽的一個重要原因。何老的夫人曾是醫(yī)務工作者，不僅廚藝高，而且琴棋書畫樣樣在行，何老曾深有體會地說：“夫妻間不光要有愛情，更要有友情，要學會如何與愛人真誠溝通、親密相處。”說起來，何老的健康還真離不開他的夫人。前些年，何老被查出尿酸指標偏高，經過看書、查資料和夫人的指導，他對控制尿酸有了自己的見解。他認為：尿酸指標高光靠“管住嘴”是片面的，還應當多喝水、多吃堿性類的蔬果。因為多喝水能增加人的排尿量，有利于尿酸的排出；尿量增加還可稀釋尿中的尿酸濃度，防止尿酸鹽的形成和沉積，減輕對腎臟的傷害。因此，他平時盡量多喝開水或適量地喝些天然蘇打水。而他的夫人也定期給他熬煮綠豆薏米粥或百合蓮子湯等，如今，他的高尿酸已被控制。當然，何老待夫人也“沒得話說”。一次夫人回家，說商場里有一件衣服很漂亮，但因為太貴，沒有買。何老聽說后，就讓太太帶他去“見識”一下這么貴的衣服到底是什么樣的。兩人來到商場后，何老一面夸衣服好看，一面掏錢買衣服。夫人說：“你還沒還價就買嗎？”何老一揮手：“只要老婆喜歡，再貴也是便宜的！”此事在夫人單位傳開后，被一些女同事們拿回去當作樣板“教育”自己的老公。

“這是個人的生活習慣。”

何老的生活習慣與眾不同，但規(guī)律有序：每天吃好晚飯，按時收看央視的《新聞聯(lián)播》，20點上床睡覺，23點起床工作至次日凌晨3點。他認為：“這個時段最安靜，沒人打擾，最能出工作效果。”到凌晨3點，再入睡至上午8點起床，9點開始創(chuàng)作或接待客人，11點半守在電視機旁收看《午間新聞》，后用餐至13點，慣例小憩半小時左右，14～16點開始下午的工作，16點半必定出現在離家不遠的一個公園里，進行體育鍛煉。這樣的生活習慣何老已經保持了數十年。嚴格說來，何老的作息時間并不值得提倡，為此醫(yī)生也提醒過他，說這樣的作息對健康不利。但何老不置可否，“醫(yī)生的話也不能全信，這是一個習慣問題。老一輩的許多中央首長喜歡后半夜工作，毛主席也是夜貓子，他們身體都很好嘛！”也許，何老的生物鐘已經習慣了他的作息規(guī)律，一旦改變，反而會引起不適應呢！