蕭伯納養生探訣竅

喬治·蕭伯納是愛爾蘭劇作家，1925年因為作品具有理想主義和人道主義而獲諾貝爾文學獎，是英國現代杰出的現實主義戲劇作家，是世界著名的擅長幽默與諷刺的語言大師。他享年94歲，其長壽奧秘在于以下幾點：

注重衣食住行。衣食住行的好壞與健康長壽密切相關。在衣著上：春天不急于減衣，夏天穿著既透汗又涼爽的衣服，秋天不忙于穿冬衣，冬天則注意保暖御寒。在飲食上，他不吸煙不飲酒，奉行“素食主義”，也從不暴飲暴食。他認為大量吃肉對身體有害，因此，他的食物總是以清淡為主。他注意改變飯菜的花色品種，注意營養和消化。定時定量飲食，講究營養平衡。他素菜的花樣多，每天三餐不重樣。每餐主食都定量稱重（防止肥胖）：中飯100克、晚飯75克。這樣飲食不過飽，脾胃運轉正常，平時又注意營養素的平衡，所以從不鬧腸胃病。在居住上，他只要求寢處適宜即可，不貪圖舒適、豪華。在行走上，走起路來好像鳥兒展開翅膀一樣，快步前行，瀟灑利索，使頭部、雙腳和胸部經受冷的鍛煉。為了使腳的血管不致衰弱，他常用溫水洗腳。為了預防心腦血管疾病，不論天氣如何他都堅持散步，冬天散步時，緊緊地閉上嘴唇，只用鼻子呼吸，盡量不讓嚴寒襲身。蕭伯納是一個運動多面手，喜歡劃船、游泳、騎車、打網球、做體操等，尤其對釣魚情有獨鐘。有時哪怕是短暫的閑暇，也要拿起釣竿到水邊去碰碰運氣，即使沒有魚咬鉤，他也一點不煩惱。他常對人說，這不僅是一種很好的休息，而且可以釣出創作靈感。然而，出人意料的是，他不僅將垂釣作為自己一項短暫的健身運動，而且還喜歡收藏世界各國的名貴魚竿。若有客人問及他的藏品，他還會如數家珍般地介紹它們的來歷和性能。

生活充滿信心。蕭伯納生于一個家境敗落、生活貧困的家庭。由于經濟原因，他中學便失學了。為了謀生，他曾在一家地產公司當職員，工資微薄，僅夠他一人吃飯，甚至連一雙鞋子也買不起。但他始終對生活充滿信心，抓緊一切時間來讀書與寫作，表現出強烈的奮發上進精神。

渾身充滿幽默。也許他是一個天生的喜劇創作大師，沮喪、憂愁、恐懼、悲哀、憎恨、膽怯、嫉妒等在他心中，是完全不存在的。他喜歡幽默，并善于開玩笑。有一次，他在街上散步，一輛自行車猛沖過來，由于躲避不及，自行車將他撞倒。騎車者將他扶起后，蕭伯納對騎車者說：“先生，您比我更不幸。要是您再加點勁兒，那就可作為撞死蕭伯納的好漢而永垂史冊啦！”正是這話使雙方都擺脫了窘境。可見，蕭伯納正是運用幽默來獲得樂觀的情緒和平和心態的，這無疑對其健康是大有裨益的。

廣交平民朋友。他重義輕財，常以金錢和其他物品贈送給年輕學生，將劇作報酬贈送給演員，對待他們像對待親友一般。他幽默開朗，平易近人，對所有的人彬彬有禮，他的朋友遍及各地。

永葆一顆童心。他要求自己始終保持兒童那樣的心理狀態，好問好奇，無憂無慮，不煩不愁，這是很重要的精神養生法。人若有童心，就能使自己脫離雜念而不苦惱，從而保持樂觀、開朗的性格。

生活有規律。晚年的他早起早睡，而且有睡“回籠覺”的習慣，即早餐后在看完當天的報紙和信件，聽完新聞后，9點鐘以后就又開始小睡(兩小時)。11點再按時起來，散散步、活動一下后吃午餐。午餐后是老人雷打不動的午休，下午3點鐘按時起來。經過這樣的休息，老人的精力充沛，精神煥發，或創作，或會見客人、或出門參觀旅游，都不覺得累。

科學調適減壓。假如他搞創作覺得很疲倦時，便躺下來閉起雙眼，讓地板承受身體的重量。然后只想一個號碼，比如說‘1’字，只想這個‘1’字，其他什么都不想。這時，思想就像進入真空狀態一樣。15分鐘后起來，整個人就覺得輕松多了。

保持潔凈心境。從不心浮氣躁，不像有的人那樣將許多心思用在了名利場上。他年過80時，仍筆耕不輟，如果沒有一個清靜的心態怎么行呢？他是淡泊名利心靈潔凈的老人，別看他平日衣食簡單，總是一心埋首文學創作，卻因有順其自然的好狀態，遠比借助外力增壽更可靠。由此看來，當人們講述延年益壽時，有的說“仁者壽”，有的說“動者壽”，實在還應該再加個“心凈者壽”，蕭伯納先生，就是這方面的最好證明。