論網(wǎng)球訓練教學中多球訓練法的作用

余華梅

摘 ?要：隨著我國社會經(jīng)濟的快速發(fā)展，民眾物質(zhì)生活水平不斷提高，對精神文化生活的需求愈發(fā)強烈。體育運動作為重要的休閑娛樂方式，不僅能夠賦予民眾健康的體魄，也有助于舒緩城市人群的精神壓力，使其情緒得到有效改善。與此同時，網(wǎng)球作為流行運動項目之一，雖然在我國的起步較晚，但是卻很受民眾歡迎。為了提升學習者的網(wǎng)球技能，可在訓練中引入多球訓練法，鞏固其對網(wǎng)球動作要領(lǐng)的掌握。基于此，筆者結(jié)合自身實踐，以對多球訓練法的介紹為切入，探究網(wǎng)球訓練教學中多球訓練法的作用，以期為廣大網(wǎng)球?qū)W習者提供有益參考。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球;訓練教學;多球訓練法

引言：

伴隨全民健身常態(tài)化，民眾對體育項目的學習、參與熱情與日俱增。在此其中，網(wǎng)球運動適用范圍廣，下至兒童，上至老年人，只有有興趣都能進行網(wǎng)球?qū)W習。并且網(wǎng)球運動具有較強的趣味性和可控性，運動量和運動強度可根據(jù)受眾人群的身體素質(zhì)靈活調(diào)整，較為張弛有度，因此其在我國得到迅速普及。在網(wǎng)球的學習中，引入多球訓練法，不僅適用于各學習水平的學習者，使其通過反復(fù)練習，提升網(wǎng)球運動能力，也有助于幫其糾正錯誤動作，從而使其網(wǎng)球?qū)W習達到事半功倍的效果。

一、多球訓練法的概念及其特點

1.1多球訓練法

多球訓練法在羽毛球、排球、乒乓球等球類運動中的使用較為普遍，是實現(xiàn)體育教學的重要方式之一，且對于各個水平的學習者都完全適用。一般而言，多球訓練法是指以集中反復(fù)的練習形式，較為固定的動作和方式，強化學習者的意識，訓練其身體的反應(yīng)能力。具體到網(wǎng)球訓練中，需要一定數(shù)量的球來輔助練習。教練會反復(fù)的訓練學習者同一個動作，從動作要領(lǐng)、戰(zhàn)術(shù)，使學習者以不同速度、不同落點的球、不同的角度進行練習，在相對高密度、高強度的訓練中，使學習者的網(wǎng)球技能不斷提升^[1]。

1.2多球訓練法的特點

作為一種新型體育學習、訓練方式，在網(wǎng)球館進行網(wǎng)球多球法教學，其應(yīng)用效果較為明顯：

1. 具有較強的可控性。這是由于在網(wǎng)球的多球訓練中，各個環(huán)節(jié)都是可人工操作、調(diào)節(jié)的。教練可依據(jù)學習者不同的網(wǎng)球?qū)W習水平，不同的訴求進行教學設(shè)計。此外，在多球訓練法教學中，對于學員的體能要求較高。因此，當面對身體素質(zhì)不同的學員，可適當?shù)恼{(diào)整教學的時間及其運動的強度。
2. 具有較強的連續(xù)性。多球訓練法適合各個階段、年齡的學員，不論使初學者還是具有一定網(wǎng)球基礎(chǔ)的學員，都可以根據(jù)其不同的學習重點，進行多球訓練法，使學員在不間斷的同一動作學習中，在教練的指導和練習的同步推進中，快速的掌握網(wǎng)球技巧。例如：握拍是很多初學者較易犯錯的步驟，學員對握拍具有較大隨意性。正確的掌握握拍技巧，才能在擊球時更得心應(yīng)手，使球拍不至于發(fā)生強烈顫動。在多球練習中，在連續(xù)的平擊球練習中，為了尋求更強的擊球穩(wěn)定性，應(yīng)付連續(xù)相持球，學員需要回顧教練指導而不斷調(diào)整握拍方式。可以說，得益于多球訓練法的不間斷練習，使學員在較短時間內(nèi)提升了網(wǎng)球運動水平。

二、在網(wǎng)球訓練教學中多球訓練法的作用

2.1有助于學員快速掌握網(wǎng)球技巧，促進新手成長

在心理學中，有研究明：人體受到的刺激強度與身體條件反射的程度成正比。網(wǎng)球作為一項技術(shù)含量較高的運動，從握拍、準備姿勢、擊球、隨揮、步法等都具有相應(yīng)的技巧。很多民眾受到網(wǎng)球的趣味性吸引而想要學習，但網(wǎng)球不同于羽毛球，具有一定的運動門檻。初學者在接觸網(wǎng)球之際，會犯一些常規(guī)性錯誤，動作也比較僵硬，甚至具有一定的隨意性^[2]。單方面通過教練的講解糾正運動錯誤，是比較難的。這時候，就可以采用多球訓練法。例如：在多球訓練中，教練可以針對學員存在的運動錯誤給予指出，并可作演示教學。讓學員在接下來的反復(fù)練習中揣摩，從而在不斷訓練中鞏固加強技能掌握，形成條件反射，提升學員握拍姿勢、擊球動作等。

2.2有助于增強學習體驗，提升學員的進步速度

網(wǎng)球運動中，具有較多高難度動作。例如：高位擊球、上升點擊球、腳下落地球等，是學員在自主練習中無法掌握的^[3]。這時候就可以多球訓練法，讓學員練習指定動作，進以強化訓練，促進學員的技巧掌握，使其能夠正確的把控落點、力度、步法與速度，進以使其快速學習組合球技術(shù)。

2.3有助于提升學員的綜合能力

運動需要持之以恒的精神。網(wǎng)球運動中既有力量，更需要技巧，這就需要有計劃、不間斷的練習。在進行多球訓練中，學員做不間斷的接發(fā)球、截擊、高壓等練習，不僅促使學員在進階練習中掌握各種技巧，更在反復(fù)練習中，提升了學員的擊球力量、接球準確性以及運動忍耐力，有助于在練習中提升其良好的心理素養(yǎng)。例如：在教練面對體能素質(zhì)較好的青年學員進行教學中，教授底線正反手連續(xù)擊球的過程中，需要學員連續(xù)擊球100余次，跑動800多米，挑戰(zhàn)著學員的體能負荷極限，也磨練了學員的意志力。

三、結(jié)語

綜上所述，為提升網(wǎng)球?qū)W習的效率，促進學員掌握網(wǎng)球技巧，應(yīng)在教學中廣泛開展多球練習法。與此同時，教練也需注重面對不同年齡層學員時，因其身體素質(zhì)不同，對于運動強度的承受能力也不盡相同。要合理制定多球訓練法的強度，并結(jié)合語言教學指導，提升多球運動法的規(guī)范性、針對性，在既能夠滿足學員運動訴求的基礎(chǔ)上，形成有效教學，進以使更多民眾在具有網(wǎng)球?qū)W習的熱情中，通過多球訓練法學習網(wǎng)球，使其在不斷提升運動技巧的過程中，享受運動;在掌握高難度動作要領(lǐng)中，對網(wǎng)球具有濃厚興趣，培養(yǎng)其良好的運動意識，發(fā)揮網(wǎng)球的最大運動價值。

參考文獻：

[1]蔣德令.業(yè)余體校青少年游泳訓練方法探討[J].教海探航，2016（6）：175-176.

[2]吳燕.游泳技術(shù)與訓練的發(fā)展方向[J].少年體育訓練，2013（1）：26-27.

[3]王安娜.核心力量訓練在游泳訓練中的應(yīng)用分析[J].青少年體育，2016（10）：29-30.