新研究揭示活到90歲秘訣

想長(zhǎng)壽嗎？荷蘭一項(xiàng)新研究顯示，女性從20歲起控制體重，每天活動(dòng)60分鐘左右，會(huì)增加長(zhǎng)壽幾率；對(duì)男性而言，運(yùn)動(dòng)多多益善。

馬斯特里赫特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心研究人員分析大約7800名成年人的健康數(shù)據(jù)后得出上述結(jié)論。這些人1986年參加荷蘭人群健康研究項(xiàng)目，當(dāng)時(shí)年齡在68至70歲之間。他們需要提供個(gè)人體重、身高、20歲時(shí)體重以及日常體育活動(dòng)詳情，包括園藝、遛狗、步行或騎自行車(chē)上班和休閑體育運(yùn)動(dòng)。研究人員隨訪至這些人去世或年滿(mǎn)90歲。其中，16.7%的男性和34.4%的女性壽命超過(guò)90歲。

研究人員計(jì)入吸煙、飲酒、受教育水平等因素后發(fā)現(xiàn)，能活到90歲的女性多為研究開(kāi)始時(shí)體重較輕以及自20歲起增重不超過(guò)9.5千克的人。研究開(kāi)始時(shí)肥胖的女性活到90歲的幾率比正常體重者低32%。不過(guò)，研究人員沒(méi)有在男性中發(fā)現(xiàn)體型與壽命之間有關(guān)聯(lián)。

同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)對(duì)壽命的影響顯現(xiàn)性別差異。對(duì)男性而言，在正常運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)，日均運(yùn)動(dòng)超過(guò)90分鐘者活過(guò)90歲的幾率比不足30分鐘者高39%；平均每增加30分鐘運(yùn)動(dòng)，活過(guò)90歲的幾率上升5%。不過(guò)，對(duì)女性而言，每天運(yùn)動(dòng)大約60分鐘的人活過(guò)90歲的幾率最大。

研究人員在英國(guó)《流行病學(xué)和公共衛(wèi)生雜志》月刊刊載的文章中寫(xiě)道，這項(xiàng)研究?jī)H以觀察為依據(jù)，沒(méi)有涉及體型、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)等因素與壽命之間是否有因果關(guān)聯(lián)，但“中年人適當(dāng)調(diào)整生活方式?jīng)]有壞處”。

先前多項(xiàng)研究顯示，運(yùn)動(dòng)和體型關(guān)聯(lián)壽命。