深呼吸讓你更有可能成功

一項(xiàng)發(fā)表于《自然—人類行為》的研究發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行一項(xiàng)任務(wù)前深呼吸會讓你更有可能成功。這個(gè)過程似乎為大腦活動作好了準(zhǔn)備，并且?guī)椭藗冊谝恍y試中做得更好。

以色列魏茨曼科學(xué)研究所的Sobel和同事想知道，吸氣能否幫助人們更好地完成任務(wù)。

為測試這一點(diǎn)，該團(tuán)隊(duì)將約30名參與者連接到一個(gè)測量鼻子吸氣和呼氣的裝置上，然后給他們看一個(gè)形狀或單詞。參與者必須回答這個(gè)形狀實(shí)際上是否可能存在，以及單詞是真的還是編造的。

參與者通過按下按鈕開始每項(xiàng)任務(wù)。他們平均在吸氣后一到兩秒鐘內(nèi)按下按鈕，盡管其并未意識到自己做了這個(gè)動作。研究團(tuán)隊(duì)通過后來詢問他們證實(shí)了這一點(diǎn)。

當(dāng)Sobel及其團(tuán)隊(duì)控制形狀任務(wù)的開始，而不是使用按鈕時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)參與者在吸氣時(shí)的平均得分為之前的73%，而在呼氣時(shí)的平均得分為之前的68%。

“在認(rèn)知腦科學(xué)中，我們常常習(xí)慣于觀察微小的差異。這些差異在大數(shù)據(jù)集中具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。”Sobel 表示，上述結(jié)果反映了表現(xiàn)上的真正差異。

不過，他們并未發(fā)現(xiàn)單詞任務(wù)中的顯著差異，同時(shí)一些參與者在呼氣時(shí)比吸氣時(shí)表現(xiàn)得更好。

論文共同作者Ofer Perl介紹說，形狀任務(wù)中的改善無法用大腦中氧氣水平的提高來解釋，因?yàn)槌怯腥似磷『粑鼛资耄駝t大腦中的氧氣水平不會改變。

研究團(tuán)隊(duì)還測量了參與者執(zhí)行任務(wù)時(shí)大腦的電活動，發(fā)現(xiàn)當(dāng)參與者吸氣時(shí)，會出現(xiàn)同注意力增加相關(guān)的變化。“這意味著從吸氣到呼氣，你的大腦在以不同的方式處理事情。” Sobel說。同樣的效果在呼氣時(shí)沒有發(fā)生。