送你一份球迷觀戰健康指南

世界杯賽事漸酣，熬夜看球的球迷不在少數。朋友相約一起看球常常還要佐以啤酒、小龍蝦等助興，也有球迷選擇一個人悄悄地調好鬧鐘起床、用iPad看球不影響家人……醫學專家提醒，在暢享四年一度的足球盛宴的同時，也必須重視身心健康。

長期熬夜 易引發心血管疾病

飲食不規律、長時間高度緊張缺少休息、抽煙酗酒等不良生活習慣都是引發心血管疾病的高危因素。

患有冠心病、高血壓、心律失常的人，切忌熬夜看球，否則易引發精神緊張，導致心率加速、血壓升高、冠脈痙攣、心肌耗氧量增加而誘發心絞痛或心肌梗塞。

上海市第七人民醫院心內科主任莊少偉提醒球迷，尤其是患有冠心病的球迷朋友，看世界杯首先要預防心腦血管突發疾病。“世界杯雖精彩，但不能以犧牲健康為代價。”

有胸悶胸痛癥狀 不宜熬夜看球

專家提醒，除了冠心病病人看球賽要注意控制時間外，近期有胸悶胸痛等癥狀的球迷也不宜熬夜觀看球賽，看電視時間不應過長，應看一會兒起來活動一下肢體，同時采取欣賞和消遣的態度，保持身心放松。

有心血管疾病的患者要定期檢查、按時服藥，看球期間準備好消心痛、硝酸甘油等急救藥物。一旦感到胸悶、胸痛、胸部緊縮、出冷汗等癥狀應及時到醫院就診。

選場次觀看 不要關燈夜戰

球迷們日夜顛倒，連續熬夜并長時間近距離看手機、iPad、電腦、電視等，可能出現眼睛充血、干澀、眼酸、視力下降等一系列癥狀。醫生建議：“深夜看球切記不要關燈夜戰。”

很多球迷為避免深夜打擾家人，選擇使用iPad、手機看球，并且關著燈看，這習慣非常不好。因為人眼在黑暗環境中加上精神集中關注，容易引起瞳孔散大、眼壓升高甚至可能激發急性青光眼。看球時，電腦、電視或手機的屏幕亮度要調低、光線要柔和；同時注意“中場休息”，看球期間，自己要刻意多眨眼，讓眼睛的緊張狀態得以緩解。

世界杯要持續約一個月的時間，球迷們要合理安排觀看的場次，不必場場不落。睡眠不足的情況下，球迷應選擇中午適當補覺。

看球夜宵宜清淡

醫學專家提醒，啤酒、烤串、小龍蝦等雖然被商家宣傳為“與世界杯最配”，但是深夜暴飲暴食很容易引發胃腸疾病或痛風等。看球時，夜宵宜清淡、易消化，另外可多喝溫水、淡茶或溫牛奶、鮮榨果汁，讓尿酸可以隨尿液排出。