小學健美操的作用及教學策略探究

鄒浩駿

摘要：近年來，小學健美操在小學體育教學中越來越受到人們的重視。本文作者簡要論述了健美操的內涵，闡述了健美操教學對小學生的作用，并給出來了小學健美操教學的策略，還望能有所借鑒意義。

關鍵詞：小學；健美操；內涵；作用；策略

作為體育教師，我們在學校所教的內容應該與社會上流行的、時尚的、經久不衰的健身項目相一致，做到與時俱進，讓學生們的生活更加地豐富多彩。我們不能讓學生們對體育課的認知程度僅限于跑跳和游戲上，改變學生們的思想，讓學生們更多地認識體育，知道健康的重要性，從小養成鍛煉身體的好習慣，學會一種或幾種鍛煉身體的方法，為學生的終身體育鍛煉打下基礎。

一、健美操的內涵

健美操是有氧運動的一種，有著深厚的群眾基礎，它融合了體操、舞蹈、音樂的等多種形式的內容，既具有健身的作用，也具有娛樂的特性。就運動強度上來說，健美操不算是高強度的運動，屬于中等偏下，因而是一種適合絕大部分人群的運動，老人、小孩都可以投入到這項運動當中。健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀干、頭頸和足踩動作，特別是髖部動作，這給健美操增添了活力，同時也有利于減少臀部和腹部脂肪的堆積，有利于改善動作的協調性和靈活性。這種運動減肥方法集健美和健身于一體，特別適合女性，受到了廣大女性的喜愛。

二、健美操教學對小學生的作用

作為一項有氧運動，健美操的作用是非常多的，對于小學階段的學生來說，其作用主要體現在以下幾個方面。

（一）對身體方面的作用

1.塑造學生體態

健美操的訓練需要調動全身的肌肉、關節，在進行操練的過程中，不同部位的肌肉受到不同程度的鍛煉，使其能夠按照最理想的狀態發展，最終塑造出完美的體態。已經有大量的事情證明，跳健美操具有減肥的功效，因而這種運動減肥方法集健美和健身于一體，不好人都因為堅持進行健美操的訓練而減肥成功，獲得了輕盈、優美的體態。

2.改善學生的體質

有些人的體質先天就是很好的，這個不是我們自己能夠決定的，但是通過后天的鍛煉，完全能夠彌補上先天上的不足。健美操的動作、節奏符合人的生理學規律，是一種極為科學的訓練方式，長期進行健美操的鍛煉，能夠增強學生的心肺能力，改善學生的呼吸，使小學生的最大吸氧量獲得提升，使學生耐力獲得增加。

健美操訓練不僅僅局限于形體方面，動作規范性、動作幅度也是健美操訓練的重點內容。雖然健美操不像體操那樣包含有很多高難度的動作，但將一種套健美操的動作都做到規范、優美也不是一件太過容易的事情。這其實對學生的力量有一定的要求，對小學階段的學生來說尤其如此。學生在試圖完善自己動作，使動作規范、達標的過程，也是一個訓練自己的力量的過程。而力、力量是決定一個人的體質的重要因素，基于上述的分析，可以明顯看出來，健美操訓練對于提升小學生的體質具有十分積極的作用。

（二）對心理健康的作用

隨著時代的發展，教育觀念的不斷更新，對于學生心理健康的教育越來越受到人們的重視。健美操這種運動除了對體態、體質的積極影響之外，對于心理健康的調節和提升也能夠施加積極的影響，其主要包括以下幾個方面的內容。

1.提高學生注意力

眾所周知，小學生是比較頑皮、好動的，好奇心也比較重，而且自我控制、自我約束能力也很差，這就導致小學生的注意力比較容易渙散。小學階段是一個能力培養的關鍵性時期，注意力在這一過程中扮演者極為重要的角色，很多小學教師都為學生的注意力差犯愁，苦于找不到提高小學生力注意的辦法，從而阻礙了小學生各方面能力、素養的養成。健美操訓練具有十分強的節奏感，十分繁雜的動作，而且每一個動作都必須要跟隨音樂和節奏，在健美操訓練中，對注意力的要求是極高的。操練者需要牢記每一個動作，跟隨每一個節奏，這樣一種訓練模式，對于學生的注意力的提升是十分有效的。

2.陶冶學生的情操

前面我們已經提高健美操能夠幫助學生塑造形體，使其更加具有美感。在形體變得更加具有美感的過程中，學生本人所獲得的感受是最為直觀的，這也間接加強了學生對美的感受能力。學生知道何為美，并且也這種美感為榮。在日常生活中也會昂首挺胸、收腹的狀態，行動坐臥走都會嚴格要求自己，從而獲得整個氣質上的提升。而隨著個人氣質的提升，審美意識和審美能力的提高，其情操也會受到陶冶，心靈得到滋養。

3.調節學生的心理狀態

音樂是一種極其富有感染力的藝術形式，在美妙的音樂聲中，或者在極具動感音樂節奏中，學生的心也會隨著而跳動。科學研究表明，音樂對人的情緒有著巨大的影響。在歡快的音樂聲中，人會變得開朗；在憂傷的曲調中，人也會暗自跟著悲傷起來；在舒緩的樂曲中，人的心也會卸下重擔，重獲輕松。健美操中的音樂一般都是節奏感強烈的、歡快的類型，在這種音樂聲中，學生能夠極大的擺脫課堂學生的枯燥與無味，獲得更加輕松的心理狀態。

三、小學健美操教學的策略

1.營造良好的教學氛圍

由于先天性的因素，每個人對于節奏感的把握有著一定的差距。在健美操教學中，經常會碰到一些節奏感比較差的學生，找不到節奏，或者難以跟隨上節奏，在隊伍中顯得比較突兀，有時還不可避免地會帶偏其他的學生。為了能夠使這部分學生盡快找到節奏，教師需要營造良好的教學氛圍，悉心、耐心施教。比如，在健美操教學初期，教師應該先不傳授太過復雜的動作，先從一些簡單的動作和步伐入手，不做太過嚴格的要求，降低學生緊張情緒，從而能夠充分融入到健美操的學習氛圍之中。

2.借助多媒體進行教學

多媒體教學是當前各科教學中較為主流的，其不但能夠提供視頻、音頻體驗，還能為學生傳遞更多宏觀的信息、知識等，將抽象的教學轉變為具體可感的認知、感受對象，更易于學生理解和掌握。健美操教師在教學過程中，應該利用多媒體技術將健美操教學的視頻、動作分解、審美等諸多內容展示給學生，這樣不但可以鞏固和提高學生的健美操水平，還可以讓學生更好地理解健美操的美感。

總而言之，希望能夠通過上文增深大家對健美操的認識，在小學體育教學中更好的開展健美操的教學，最終有益于小學生的健康成長。

參考文獻：

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[2]范書春.淺析如何進行小學健美操教學[J].科學咨詢（教育科研）.2011（06）