心理訓練在高職體育教學中的應用研究

許昭華

摘 要：高職體育教學的核心內容主要是學生身體素質和運動技巧。學生在進行體育鍛煉時，因學生身體素質的差距以及動作技巧熟練程度不同，可能會有同學受到傷害。受到傷害的同學可能會對鍛煉身體產生心理障礙。現今高職教育僅僅以提高學生身體素質為教學目的已經難以滿足社會的需求。本文從體育教學融入心理訓練的作用出發，分析現今體育教學存在的問題，并對心理訓練的應用加以探討。

關鍵詞：心理訓練；高職體育；教學研究

隨著新課改的逐步深化，高職學校體育教學得到了越來越多的重視。促進學生身心健康發展已經成為新的教學核心。在高職體育教學過程中，大量以提高學生身體素質的體能訓練較為枯燥，學生的興趣難以提高，訓練效率難以提高。教師需改進教學方法，將體能訓練與心理訓練相融合，提高學生的訓練效率，并促進學生身心發展。

1 傳統高職體育教學融入心理訓練的作用

1.1心理訓練符合新形勢下體育教學發展要求

傳統的高職體育教學基本上以生理訓練為主，部分學生由于身體問題，無法參與訓練學習和訓練。在傳統教學中，這些空余的時間難以得到合理利用，教學效率難以提高。在長期的訓練過程中，利用學生由于身體問題產生的空閑進行心理訓練，為后續教學做準備。

1.2 提高了高職體育教學質量

體育教學的難度和復雜度都比較高，學生的身體素質良莠不齊，學生在學習體育技能時需要在短時間內形成肢體記憶，并加以實踐運用。因此，學生需要全身心投入的進行學習，通過體能訓練完成教學目標；通過心理訓練使學生更好的認識體育鍛煉的重要性，并提高學生的心理素質。

1.3 幫助學生客服心理障礙

影響學生持續運動最主要的因素是學生的心理素質。在教學過程中，如果學生出現不自信、注意力不集中以及緊張等心理障礙，在學習體育知識時就容易造成身體疲勞、動作不到位等問題。而在運動過程中，動作不到位以及注意力不集中往往容易導致身體受傷，學生的身體健康難以得到保證。教師應幫助學生客服心理障礙，給與學生良好的教學環境。

2 當前高職體育教學存在的問題

隨著我國經濟發展，居民生活水平有了很大改觀，而全民健身的運動精神也深入人心。但是，當前高職體育教學依然存在一些問題。

2.1 缺乏體育教學思想認識

據調查顯示，大部分高職體育教學仍然采用傳統的教學模式，并且體育教學以應試為目標，學生身心健康發展沒有得到重視。高職學校在學生體育教學上避重就輕，缺少對學生體育觀念的培養，僅僅對學生在體育知識上進行灌輸，忽略了學生身體素質的培養。

2.2教學內容單一枯燥

目前，大部分高職體育教學的內容僅僅局限于考試科目，為了使學生取得好的成績，忽略了對學生的綜合素質培養。另一方面，我國高職體育教材淺顯，內容缺乏趣味性，教材千篇一律，沒有創新。

2.3教學方法沒有創新

盡管我國在理論上對學生學習有著廣泛的研究，但在高職體育教學中很少可以有效的進行應用。一方面，缺乏對課堂教學的認識，應試和灌輸式教學仍然普遍。另一方面，部分教師雖然給學生自由的學習時間，但是學生缺少學習規劃，難以有效的利用學習時間。

3 當前高職體育教學存在的問題

3.1 恢復性心理訓練

在體育的學習過程中，學生需要形成肢體記憶并且需要長期的實際訓練才可以完成教學目標。而在長時間的訓練結束后，學生的體能和精力都有所欠缺，這時，短時間暫停訓練進行肌肉與神經的放松是必要的。學生應在放松肌肉的同時調整呼吸，在精力和體力得到恢復后再進行訓練。盡管教學時間有所延長，但通過恢復訓練，學生可同時對技術動作進行總結，這也提高了學生的學習效率。恢復性心理訓練可以補充學生下降的精力，也可以防止學生產生厭學的情緒，最重要的是可以避免學生由于疲勞造成的身體損傷以及心理障礙。教師應根據學生的身體素質來進行合理的恢復性心理訓練。

3.2回憶性心理訓練

回憶性心理訓練需要學生在頭腦中形成表象，結合語言提示，完成體育教學目標。在學習體育技能時，學生不僅需要形成肢體記憶，還需要進行思維活動。為了提高學生的綜合能力，教師應在組織學生完成技術動作練習的同時配合語言提示，用語言使學生回憶技術動作。回憶性心理訓練既可以使表象清晰度提高，也可以加快學生對技術動作的學習速度。

3.3消除緊張心理訓練

在體育的教學和應用的過程中，學生難免會產生緊張的情緒。學生感到緊張主要是所學的技術難度高、危險性較高以及追求成績等原因造成的。教師應觀察學生的實際情況，及時對學生的緊張心理進行疏導，使學生可以高效的進行技術學習。一方面，教師可通過轉移學生的注意力來進行消除緊張。教師在教學過程中應將幫助學生分析避免事故出現的方法作為教學重點，而不應過多強調動作失誤。教師也可以通過示范，使學生感覺到體育項目的生動和有趣。另一方面，學生應學會自我暗示。教師在發現學生情緒緊張時，可對學生進行暗示，并教授學生自我暗示的方法。科學的情緒訓練可大幅提高學生的學習效率。

4 總結

心理訓練對高職體育教學有著極其重要的意義。高職體育教學不僅要培養學生的身體素質，也要培養學生的心理素質，使學生更高效的學習體育技能。通過心理訓練，學生可以消除心理障礙，提高訓練效果。高職體育教學應把提高學生對體育學習的興趣，培養學生的體育意識作為教學目標。教師應加強心理訓練在體育教學上的應用，進一步提高高職體育教學水平。

參考文獻

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（作者單位：北海職業學院）