學(xué)齡期兒童武術(shù)基本技術(shù)選學(xué)研究

杜俊儒

（中國(guó)礦業(yè)大學(xué)（北京）體育部，北京 100083）

中國(guó)武術(shù)是我國(guó)民族傳統(tǒng)文化中的寶貴財(cái)富，其文化價(jià)值深厚且影響深遠(yuǎn)，而今，中國(guó)武術(shù)已發(fā)展成為形式多樣、內(nèi)容豐滿，并具備諸多社會(huì)功能和教育價(jià)值的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。本研究通過(guò)文獻(xiàn)資料法、專家訪談法等，對(duì)學(xué)齡期兒童武術(shù)基本技術(shù)學(xué)練進(jìn)行選學(xué)研究，揭示武術(shù)運(yùn)動(dòng)與學(xué)齡期兒童發(fā)展的相關(guān)性，歸納學(xué)齡期兒童學(xué)習(xí)武術(shù)的規(guī)律及特點(diǎn)。本研究將學(xué)齡期兒童的身心發(fā)展特點(diǎn)和武術(shù)運(yùn)動(dòng)特征相結(jié)合，揭示學(xué)齡期兒童武術(shù)基本技術(shù)的規(guī)律，為其身心健康發(fā)展提供借鑒。

1 核心概念的界定

1.1 學(xué)齡期

學(xué)齡期是指6～7歲入小學(xué)起至12～14歲進(jìn)入青春期為止的一個(gè)年齡階段（相當(dāng)于小學(xué)學(xué)齡期）。在進(jìn)入青春期之前，兒童體格的增長(zhǎng)相對(duì)穩(wěn)定，到了學(xué)齡期的末期，除了生殖系統(tǒng)外其他器官的發(fā)育已基本達(dá)到或接近成人水平。腦的形態(tài)已基本與成人相同，智力發(fā)育也相對(duì)成熟，在控制、理解、分析、綜合能力等方面得到了強(qiáng)化和鞏固，是長(zhǎng)知識(shí)、接受文化科學(xué)教育的重要時(shí)期。

1.2 武術(shù)基本技術(shù)

武術(shù)的基本技術(shù)是武術(shù)運(yùn)動(dòng)中總結(jié)和提煉出來(lái)的具有規(guī)律性和訓(xùn)練共性的一系列技術(shù)動(dòng)作，并具備武術(shù)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)風(fēng)格和演練特點(diǎn)，通過(guò)各種組合方式進(jìn)行有目的、有針對(duì)性的訓(xùn)練過(guò)程。武術(shù)基本技術(shù)以長(zhǎng)拳類的技術(shù)練習(xí)方法為主，主要包括基本手形、基本手法、基本步形、基本步法、基本腿法、基本身法、平衡和基本跳躍動(dòng)作等。

2 學(xué)齡期學(xué)習(xí)武術(shù)基本技術(shù)的相關(guān)性和必要性

2.1 相關(guān)性

在現(xiàn)代教育過(guò)程中，家長(zhǎng)更加注重培養(yǎng)孩子的興趣和一技之長(zhǎng)的形成，支持孩子學(xué)習(xí)和訓(xùn)練武術(shù)技能已成為一項(xiàng)實(shí)現(xiàn)青少年兒童全面發(fā)展的有效措施。武術(shù)以強(qiáng)身健體、傳承文化、鍛煉意志為現(xiàn)實(shí)功效，并且具備了一定的教育價(jià)值，吸引了眾多的武術(shù)愛(ài)好者，特別是處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的學(xué)齡期兒童。青少年已經(jīng)成為武術(shù)訓(xùn)練群體中所占比重較大的一個(gè)群體。

2.2 必要性

武術(shù)運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的改革、現(xiàn)狀與發(fā)展告訴我們，要想獲得精湛的武術(shù)技藝和優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，武術(shù)運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練必須從兒童抓起，但是兒童的早期武術(shù)訓(xùn)練不等于 “專業(yè)化”的訓(xùn)練，兒童的成長(zhǎng)是一個(gè)漫長(zhǎng)而特殊的時(shí)期，其特殊之處在于在進(jìn)行早期武術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)必須充分考慮兒童自身的身心發(fā)展規(guī)律，應(yīng)采用科學(xué)的方法和手段對(duì)兒童進(jìn)行全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練，在身體素質(zhì)得到全面提高的基礎(chǔ)上進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)的考量。

3 結(jié)果與分析

3.1 學(xué)齡期兒童的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)

由于學(xué)齡期的兒童已經(jīng)度過(guò)了身體發(fā)育最快的時(shí)期（5～6歲），進(jìn)入了青春期前（7～9歲），這個(gè)時(shí)期的身體發(fā)育情況表現(xiàn)為頭大、軀干長(zhǎng)、四肢短、重心不穩(wěn)、皮下脂肪較多分布于四肢的現(xiàn)象。其肌肉力量較小，肌纖維很細(xì)，肌肉成分中水分較多，而蛋白質(zhì)、脂肪和無(wú)機(jī)鹽較少。肌肉的力量、耐力、韌性都相對(duì)較差；到了12～14歲，身體各個(gè)機(jī)能發(fā)育相對(duì)健全，運(yùn)動(dòng)能力也達(dá)到了一定水平。

學(xué)齡期兒童的骨骼正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，軟骨組織較多，骨質(zhì)相對(duì)柔軟，骨組織內(nèi)的水分和有機(jī)物較多，無(wú)機(jī)鹽較少，關(guān)節(jié)囊韌帶伸展性相對(duì)較強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍大于成人，骨的彈性和柔韌性好，雖不易骨折，但容易發(fā)生彎曲和變形。

兒童心率較成人快，神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能尚未完善，決定了其神經(jīng)興奮性較高，學(xué)齡期的兒童血壓較成人低很多。如果其運(yùn)動(dòng)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到一定范圍，其心輸出量主要依靠心率增加，所以要注意其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

學(xué)齡期兒童的呼吸道黏膜易受損傷，其胸廓小，肺活量也小，呼吸頻率較快，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中主要依靠增加呼吸頻率來(lái)增大通氣量。其成長(zhǎng)期間的新陳代謝相對(duì)旺盛，自然表現(xiàn)為興奮狀態(tài)，注意力不足夠集中，在動(dòng)作形成和表現(xiàn)上則準(zhǔn)確性較差，不易定型。

學(xué)齡期兒童的心理特征有三個(gè)：（1）由形象思維模式向抽象思維過(guò)渡；（2）由隨意性占主導(dǎo)逐漸過(guò)渡為自覺(jué)性為主導(dǎo)的狀態(tài)；（3）逐漸形成集體意識(shí)和個(gè)性意識(shí)。學(xué)齡期兒童在模仿能力、道德感、洞察力和記憶力、自制力等方面都在發(fā)展和提高。

3.2 武術(shù)基本技術(shù)選學(xué)內(nèi)容及學(xué)練方法探究

3.2.1 選學(xué)內(nèi)容 （1）基本技法：正壓腿及側(cè)壓腿（注意動(dòng)作規(guī)范，靜力拉伸時(shí)間較短，可進(jìn)行多次練習(xí)）、肩及背部韌帶拉伸、腰及髖關(guān)節(jié)韌帶拉伸（如下腰、坐盤）。（2）基本手法：掌（立掌）、拳（平拳、立拳）、鉤手。（3）基本步形：弓步、馬步、仆步、歇步、虛步，由于學(xué)齡期兒童骨質(zhì)較軟，不宜長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行步法的靜力支撐。（4）基本腿法：正踢腿、側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿、單拍腳、側(cè)踹腿、彈腿、蹬腿、前掃腿、后掃腿等。（5）基本身法：涮腰、烏龍拍打、行步、翻腰、行進(jìn)間仆步穿掌等。（6）基本跳躍動(dòng)作：騰空飛腳、旋風(fēng)腳，騰空外擺蓮、側(cè)手翻（或側(cè)空翻）、旋子（或旋子轉(zhuǎn)體）等。另外，對(duì)于套路的學(xué)習(xí)應(yīng)從動(dòng)作組合和短套路學(xué)起，如五步拳，初級(jí)長(zhǎng)拳等，在基本技術(shù)練扎實(shí)之后進(jìn)行規(guī)定套路或者自選套路學(xué)練，在拳術(shù)演練相對(duì)成熟之后，可以學(xué)習(xí)短器械、長(zhǎng)器械和傳統(tǒng)項(xiàng)目。

3.2.2 學(xué)練方法探究 （1）力量、速度練習(xí)。力量是肌肉能力的外在表現(xiàn)，武術(shù)套路動(dòng)作的完成和完整演練，需要身體各部分肌肉的協(xié)調(diào)配合。力量訓(xùn)練包括上肢力量練習(xí)、下肢力量練習(xí)、核心力量練習(xí)、小肌群訓(xùn)練等。學(xué)齡期兒童時(shí)期脊柱生理彎曲小于成人，緩沖作用相對(duì)較差，應(yīng)避免其在堅(jiān)硬的地面上反復(fù)進(jìn)行蹦跳練習(xí)，減少軟骨損傷，以免影響骨的正常發(fā)育。

按項(xiàng)群理論劃分，武術(shù)運(yùn)動(dòng)屬于難美性項(xiàng)目，但是套路演練在速度上也有一定的要求，如在跳躍行進(jìn)的過(guò)程中、原地多動(dòng)作組合演練等，都需要在動(dòng)作速度上達(dá)到一定要求，才能充分體現(xiàn)出套路自身特點(diǎn)和演練者的水平，學(xué)齡期兒童不宜過(guò)多進(jìn)行快節(jié)奏、大幅度、高強(qiáng)度的扭胯擺臀動(dòng)作練習(xí)，否則會(huì)影響髖部正常發(fā)育。

（2）靈敏性與協(xié)調(diào)性練習(xí)。靈敏性是指在條件突變的環(huán)境下，不損失身體平衡、力量、速度或身體控制能力，進(jìn)而能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體運(yùn)動(dòng)的空間位置和運(yùn)動(dòng)方向的能力。武術(shù)套路的動(dòng)作本身已具備了武術(shù)運(yùn)動(dòng)攻防技擊的特點(diǎn)，在每個(gè)動(dòng)作出手之前，無(wú)論在心理上還是身體上都已做好了防守和再進(jìn)攻的準(zhǔn)備，不僅要求動(dòng)作快速靈敏，還要求動(dòng)作準(zhǔn)確有力，這便要求演練者具有良好的靈敏性、協(xié)調(diào)性和攻防意識(shí)。

7～12 歲（即學(xué)齡期）是我國(guó)兒童靈敏素質(zhì)、速度素質(zhì)的穩(wěn)定提高期。適用的靈敏性練習(xí)有原地站立、半蹲、坐臥等姿勢(shì)的快速起動(dòng)，轉(zhuǎn)向折回跑等（徒手練習(xí)），另外，對(duì)于徒手動(dòng)作的模仿也是有效訓(xùn)練靈敏性和協(xié)調(diào)性，可以通過(guò)趣味游戲有效實(shí)現(xiàn)其訓(xùn)練效果，如動(dòng)作模仿抓人游戲、聽(tīng)口令做指定動(dòng)作等。

（3）彈跳與耐力練習(xí)。彈跳訓(xùn)練應(yīng)伴隨著協(xié)調(diào)性、速度和力量訓(xùn)練的結(jié)合。彈跳訓(xùn)練可通過(guò)單足跳（行進(jìn)間、原地）、立定跳（連續(xù)，簡(jiǎn)稱蛙跳）、跳（跑）臺(tái)階等，武術(shù)基本功訓(xùn)練中的跳躍動(dòng)作也是有效的訓(xùn)練方法，如騰空飛腳、旋風(fēng)腳、外擺連、側(cè)手翻、旋子等，也可以通過(guò)多種跳躍多種的組合練習(xí)進(jìn)行彈跳素質(zhì)的訓(xùn)練，如高虛步上沖拳-擊步-旋風(fēng)腳。對(duì)于學(xué)齡期的兒童不宜采用負(fù)重練習(xí)，如負(fù)重起踵練習(xí)、負(fù)重深蹲等。

一套完整的套路演練時(shí)間由一分半至五、六的分鐘不等，時(shí)間長(zhǎng)短依照套路本身特征和演練要求進(jìn)行。例如，長(zhǎng)拳演練時(shí)間一般不得少于一分半鐘，太極拳演練時(shí)間在三至五分鐘等，一個(gè)完整的套路中涉及動(dòng)、靜、疾緩過(guò)度等演練形式，要想將這些不同特點(diǎn)和要求的動(dòng)作串聯(lián)成一個(gè)完美的組合得以展現(xiàn)，需要演練者具有良好的耐力和呼吸調(diào)整能力。

（4）專項(xiàng)組合練習(xí)。為了提高學(xué)齡期兒童的學(xué)習(xí)和競(jìng)技能力，采用一般身體訓(xùn)練和專項(xiàng)輔助練習(xí)較適宜，對(duì)于學(xué)齡期兒童（7～10歲），一般身體訓(xùn)練應(yīng)占訓(xùn)練量的70%～80%，專項(xiàng)輔助練習(xí)占20%～30%，如拳術(shù)中多以長(zhǎng)拳基本技術(shù)為主，多進(jìn)行動(dòng)作組合和短套路練習(xí)，注重培養(yǎng)學(xué)齡期兒童的模仿能力，對(duì)于學(xué)齡期兒童（12～14歲）專項(xiàng)訓(xùn)練量和時(shí)間都需相對(duì)加長(zhǎng)，套路可以學(xué)習(xí)相對(duì)復(fù)雜的動(dòng)作，如旋風(fēng)腳旋轉(zhuǎn)角度由360°增加為540°等。組合練習(xí)可精選長(zhǎng)拳套路中具有代表性的基本功動(dòng)作經(jīng)串聯(lián)創(chuàng)編而形成的組合動(dòng)作，對(duì)于器械練習(xí)，主要以技術(shù)規(guī)范及演練風(fēng)格與長(zhǎng)拳相符的刀術(shù)、棍術(shù)、槍術(shù)和劍術(shù)為主。

（5）精氣神和心理素質(zhì)訓(xùn)練。精氣神是指武術(shù)演練者的表演體現(xiàn)出的精神面貌、神態(tài)、形體表現(xiàn)力等元素，包括擺頭、演練速度、眼神、動(dòng)作幅度等，這方面的提高和改善應(yīng)在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)，如擺頭動(dòng)作和身體其他部位的配合，既體現(xiàn)節(jié)奏感，也體現(xiàn)武術(shù)套路快慢結(jié)合、張弛有度的演練特點(diǎn)。

對(duì)于心理素質(zhì)的培養(yǎng)，要注重學(xué)齡期兒童自身的心理發(fā)展規(guī)律，培養(yǎng)其吃苦耐勞、不畏病痛、敢作敢當(dāng)、勇往直前的品質(zhì)，這種心理素質(zhì)的形成和完善要在平時(shí)的模擬比賽場(chǎng)景、模擬表演場(chǎng)景等訓(xùn)練當(dāng)中進(jìn)行培養(yǎng)，既要尊重其自尊心的形成，又要激發(fā)其強(qiáng)大的心理潛能，努力克服消極心理和情緒的產(chǎn)生。

4 結(jié) 語(yǔ)

學(xué)齡期兒童不僅在身體及生理?xiàng)l件方面具有特殊性，而且在心理成長(zhǎng)與成熟過(guò)程中具有較強(qiáng)的敏感度，其在教授過(guò)程中要注重兒童的個(gè)體差異和個(gè)性培養(yǎng)。

學(xué)齡期兒童的身體素質(zhì)訓(xùn)練和提高是一個(gè)關(guān)鍵的時(shí)期，是其在成長(zhǎng)過(guò)程中提高和發(fā)展?jié)摿ψ畲蟮囊粋€(gè)空間過(guò)程。身體素質(zhì)訓(xùn)練和武術(shù)專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合，是提高和實(shí)現(xiàn)競(jìng)技水平的有效措施。

為了保證學(xué)齡期兒童的健康成長(zhǎng)，不能進(jìn)行高強(qiáng)度、大負(fù)荷、密度高的訓(xùn)練，這樣不僅降低學(xué)習(xí)和訓(xùn)練效率，也會(huì)損傷其身體和生理功能，對(duì)其成長(zhǎng)過(guò)程帶來(lái)障礙。應(yīng)因材施教，了解其個(gè)體差異，對(duì)心理素質(zhì)、身體結(jié)構(gòu)等方面做詳細(xì)了解和分析，注重科學(xué)訓(xùn)練。在教學(xué)手段和方法上，應(yīng)多采用直觀、形象的教學(xué)手段，多示范，并有效講解動(dòng)作攻防含義，耐心指導(dǎo)和糾正動(dòng)作。應(yīng)革新訓(xùn)練手段，提高教學(xué)趣味性。