高中足球區域盯人防守訓練探析

姜 磊

（江蘇省常州市田家炳高級中學，江蘇 常州 213004）

防守是足球教學與訓練的重要內容，在教學與訓練中要積極從學生的個人防守意識、攻防轉換堵截意識和集體防守意識入手，來提高球隊在比賽中的防守能力和防守效果。“表演看進攻，贏球看防守”。大量比賽證明，一個球隊的防守水平如何，往往成為其能否在比賽中制約和戰勝對手、贏得比賽的關鍵，特別是在中學生的足球聯賽中，比賽的勝負大多數都決定在防守上。因此，在中學足球訓練中就需要進行一些攻擊性較強且具有破壞性的防守體系訓練。本文從足球區域盯人防守的可行性出發，分析足球區域盯人防守的要領，以及區域盯人防守訓練的注意問題，以期為一線足球教學與訓練提供幫助，來提高球隊在比賽中的防守技術和球隊整體的防守效果。

1 足球區域盯人防守的可行性

中學生對于足球有基本的基礎，但是由于學習的壓力，教學和訓練的時間不足，往往是經過短期的集訓就要參加比賽，隊員的進攻和防守技術都不熟練，特別是后衛隊員經驗缺乏、防守能力較差、戰術素養和意識儲備較少、體能較差，對一些范圍大、空間廣闊的防守技戰術比較難掌握，在比賽時容易給對方突破和進攻的機會，造成漏防回補難、全隊被動的局面。

區域盯人防守一般是每個防守隊員負責防守一定區域，當對方某個球員跑入該區時，就負責盯防該隊員，該隊員跑離這個區域，就不再跟蹤盯防。足球區域盯人防守根據場上的位置進行分工落位，每一個防守隊員負責一個區域，在防守中自己防守區域沒有進攻隊員，則要對有球區域和重點位置進行協防、夾防、輪轉補位等，根據進攻情況找機會進行搶截球，形成本隊進攻局面。區域盯人防守是區域防守和盯人防守的結合體，有效改善了在防守中的漏防和進攻隊員輕松突破現象，以及在防守中學生跟著足球亂跑，沒有位置感的現象，能夠發揮全隊整體的防守力量，促進學生防守意識和能力的提高。

2 足球區域盯人防守要領

2.1 注意對對方傳球路線的封堵

防守隊員站位于攻防球員的內側，即被盯者與本方球門線中點之間的連線上，并根據場上的情況，及時判斷，保持與球的適當距離。要注意對進攻隊員傳球路線的封堵，足球的盯人防守主要是盯人，在盯住進攻隊員同時阻截足球，所以，防守時要提前判斷進攻隊員的進攻路線和傳球路線，提前做出防守動作，封堵傳球路線。

2.2 注意防守距離的掌握

防守隊員要注意防守距離，一般要保持一箭步的距離較為適合，這樣才能在搶截機會出現時及時上步搶斷，在進攻隊員突破時進退自如，防守距離不能太遠也不能太近。防守距離太遠，進攻隊員可以從容做動作；防守距離太近，進攻隊員容易突破。防守隊員時刻要保持注意力集中，及時判斷場上情況，快速做出反應，洞察局面，提前有準備地干擾被盯者接球或處理腳下球。

2.3 注意延緩對方的進攻機會

防守隊員要注意延緩對方的進攻機會，及時觀察運球隊員的進攻路線和進攻隊員的意圖，在進攻隊員運球推進時，要注意防守距離，避免進攻隊員突破自己，在進攻隊員傳球起腳時，要及時出腳封堵傳球路線，來延緩進攻球員的進攻。

2.4 注意把握搶斷時機

防守隊員要注意把握搶斷的時機，在防守中根據進攻隊員的眼神和身體動作提前判斷進攻隊動作和意向，采用壓迫式的防守步步緊逼，把握出腳的時機，想辦法將球從進攻隊員的腳下搶斷下來。搶截的時機一般是進攻隊員停球瞬間和足球落地時，必須謹慎小心，進退自如，如果搶截不成，可以向后退半步，或者回追保持防守，繼續尋找搶截的機會，盡量避免“賭博式”上搶，如果失誤則會出現以少防多的被動局面，給本隊的防守帶來壓力。

2.5 注意隨機應變

防守隊員要注意隨機應變，當發現同伴防守遇到較大壓力時，應該及時地進行夾擊、圍搶，當進攻隊員出現傳接球失誤時，要主動出擊，及時完成搶截。每一個防守隊員在完成自己防守任務的同時，同伴之間要相互協作，及時通過言語、動作進行溝通，要具備補漏意識和能力，還要及時觀察場上局面，在同伴失誤后及時地進行補位，保證本隊整體防守的有效性。

3 足球區域盯人防守訓練注意的問題

3.1 加強身體素質的訓練

足球著名教練希丁克說過：“一個球隊有再多的天才，沒有體能也不能發揮出來，……天才要以體能為基礎。”良好的身體素質是完成高質量防守技戰術的保證。區域盯人防守層次緊密，形成一層一層盯人加保護的整體性防守。對有球隊員采用堵中、逼邊、緊逼防守，積極進行堵逼、搶、斷球等防守動作，其他區域的隊員要注意選位，卡住對方傳球線路，有意識進行夾擊、補防、協防、輪轉換位等配合防守，每個隊員在自己的防守區域內進行盯人防守，無論是哪個對手，只要對方進入本防區就盯住他，原則上是不越區盯人。在場上每個位置的球員都要比對手跑得更多，這種耗費體能的防守都有賴于每個隊員良好的速度、耐力、靈敏和柔韌等素質為基礎，否則，再好的防守戰術體系也只能是虛設。針對中學生身心特點，各系統功能器官尚未發育成熟，所以訓練時要注意少年化，特別是力量練習應采用徒手或輕器械，以動力性為主，靜力性練習為輔；耐力素質應采有有氧耐力訓練，并且在各種身體素質訓練安排上應有側重，以發展反應速度、動作速度、移動速度、速度耐力、靈敏和柔韌等素質練習為主，循序漸進、區別對待、全面發展。

3.2 提高個人防守能力

區域盯人防守強調全隊的集體防守，如果個人防守能力差，就會容易出現漏防和不必要的犯規，個人影響了整體。因此，教師要加強防守姿勢、選位、腳步移動等基本要素的訓練。例如，防運球，夾擊時快跑接碎步的手和腳步動作，各種滑步、橫跑步、縱跑步，各種防守移動步法，強弱側防守移動選位等，注重防守的卡位與位置感，要求學生做到“以球為主，人、球、區并顧，防強放弱”的防守原則。同時，不斷提高防守隊員對運球隊員的堵中、逼邊、搶、打斷球等個人防守能力方面的訓練，如一對一防運球堵中逼邊、加強一對一進攻與防守的對抗練習，提高防守隊員對持球隊員的逼、搶能力，做到個人技術訓練與區域盯人防守戰術整體打法緊密結合，使個人防守技術訓練具有極強的針對性，養成攻擊性防守的習慣，提高個人防守能力，促進防守意識的形成。

3.3 平時要滲透頑強拼搏的作風

區域盯人防守注重主動攻擊的防守理念，要求防守隊員主動攻擊，不斷地給對方施加緊逼防守壓力，做到“貼身壓迫式”的防守。賽場上保持旺盛的戰斗力，頑強的毅力，勇敢頑強敢打敢拼的作風。在平時教學訓練時，教師必須以身作則、全身投入，要求隊員做到的，教師必須做到、做好，言必行，行必果，以自己的實際行動成為隊員的學習榜樣。同時，把思想作風教育列入訓練計劃中，在技術、戰術的訓練中充分體現這種品質要求。

3.4 加強心理素質的培養

區域盯人防守核心部分體現在對有球區域進行盯人的防守，根據每個隊員的防守區域，負責防守跑入區域內的進攻隊員，當遇到進攻隊員換位時，要與同伴進行交換盯防，必要時在區域內進行包夾，包夾是一種“賭博式”的冒險防守，在夾擊時必定有個位置是以少防多，就有可能出現漏防的問題。這樣就可能出現防守隊員之間相互指責、怕教師批評等一些心理上的壓力，造成情緒緊張，在自信心和主動性上受挫，發揮不出最佳的防守水平。教師在平時訓練中既要嚴格要求又要尊重隊員，理解和關心隊員，對防守做得好的地方，要表揚，在防守上做得不合理的，不能一味地指責，一定要耐心講解與示范，幫助隊員改進，決不能馬虎，做到嚴而有理，嚴而有節，“三分含情，七分認理”，努力提高學生在比賽中防守的自信心、主動性、自控能力，克服膽怯、緊張情緒，增強自制力，在比賽中始終保持精力充沛、情緒穩定的良好競技狀態，發揮出最佳防守水平。

4 結 語

隨著足球運動地不斷發展，攻防對抗越來越激烈，防守戰術已呈多元化發展，因此選擇符合中學生比賽的防守體系和一些簡單實用的訓練方法是至關重要的。區域盯人防守不僅可以培養學生的個人防守與隊員之間的協作和補防能力，而且可以可以有效地提高全隊的攻防戰術意識，達到全面提高綜合訓練水平的目的。