談談羽毛球教學中多球訓練的作用

鄒尚局

摘 要：羽毛球這項運動群眾基礎較好，簡單易學，對于國民身體素質的提高有很多積極作用。在羽毛球的訓練方式中多球訓練是一種普遍高效的訓練方式。首先對多球訓練的形式進行概括，然后分析多球訓練的作用，最后對多球訓練的應用提出建議，希望在科學的訓練中提升運動員實戰能力水平。

關鍵詞：羽毛球；多球訓練；作用

2008年北京奧運會成功舉辦，國家羽毛球隊戰績頗豐。我國羽毛球這項運動項目的水平目前得到很大的提升。羽毛球隊員在訓練的時候不僅需要專業的技術指導，還需要提高身體素質。而多球訓練法不僅能夠強化運動員的身體素質，還能夠提升其技術水平。因此，在羽毛球的日常訓練中要適當采用多球訓練法，將其積極作用發揮到極致。

一、多球訓練法的基本形式

多球訓練法目前在我國的羽毛球訓練中應用范圍很廣，它的主要訓練方式就是在不斷提供給運動員羽毛球的情況下，運動員要根據發球的速度和方向去接球，在這個過程中運動員會不斷變化出手的速度和接球的位置，從而將所學到的所有的戰術全部應用起來，繼而提升其羽毛球專業水平的一種訓練方法。多球訓練法的基本形式主要包括以下四種：

1.一球一擊練習

這種練習方式是多球訓練法的基本功，它需要有一個人不間斷地向某一運動員發球，而運動員要不斷接球進行練習。

2.多球單練練習

所有的運動員相互之間進行練習，如果某一運動員沒有接到球那么則由下一運動員開始擊球。

3.移動擊球練習

這項練習在發球的時候將球發到不同的位置，運動員要去不同的位置去接球，不僅僅對運動員的專業技術進行訓練，還對其應變能力進行訓練。

4.定點擊球練習

這項練習與移動擊球恰好相反，它需要在同一個位置發球，運動員只負責接這一個位置的球就可以，這種聯系方式只練習專業技術。

二、多球訓練對于運動員的積極作用

1.對于新接觸羽毛球的運動員作用

運動員一開始進行羽毛球這項運動時，不熟悉這項運動的專業技術動作，因此在進行練習的時候，大部分的動作無法做到流暢和協調連貫，動作很是僵硬，而且還存在一些錯誤。在這種情況下，教練員就可以使用多球訓練法對其進行指導教學，通過多球訓練能夠使得運動員熟悉羽毛球這項運動，并且糾正原先的毛病和錯誤，從而學習正確的專業動作，繼而提高其羽毛球水平。

2.對于擊球命中率的作用

羽毛球多球訓練方法能夠加快運動員在比賽時的移動速度以及擊球速度，并且還能夠增強運動員的擊球力量，當然這樣的訓練方法也會使得運動員在訓練時要承受巨大的生理壓力和心理壓力。多球訓練法需要運動員不間斷地快速擊球，留給運動員進行反應的時間很短，因此訓練的次數就會增加，難度也會增加，運動員的失誤也隨之增加。在傳統的一對一的羽毛球訓練方法中，羽毛球在進行往返的時候速度一般來說是固定的，不會有大的變化，因此運動員就可以提前進行準備工作，這種訓練方法不利于提升運動員在進行移動時和擊球時的命中率。為了提高運動員的命中率需要結合使用多球訓練法，在訓練時不斷變換發球速度，繼而提升運動員在擊球過程中的應變水平，從而提高其命中率。

3.對運動員比賽水平的作用

運動員在比賽時必須要做到速度快、下手狠、擊球準、手法活，因此日常必須要進行全方位的訓練。多球訓練法可以按照運動員的需求去控制發球的速度和數量，也能夠按需求去控制發球位置和落地位置以及飛行的弧度大小，比起傳統的訓練方法難度加大，更接近于實際的比賽情況。多球訓練法需要運動員一定要集中所有的注意力，在揮拍的時候必須要加快速度，移動的時候要加快腳步，還要提升反應速度，從而提高運動員的綜合素質，提升其實際比賽水平。

三、在羽毛球教學中使用多球訓練法的建議

1.確定每組練習的次數必須要科學合理

羽毛球的多球訓練法教學中，每組練習次數指的是教練員提供的羽毛球的數量和運動員應當完成的次數。進行羽毛球多球訓練時，教練員需要依照已確定的訓練目的和計劃，結合運動員的專業水平和身體素質去科學制定每組練習的次數。在進行某個羽毛球專業技術動作訓練的時候，要盡可能多地制定每組練習次數，通過高密度的訓練，運動員可以將這一技術動作深深印在腦海中。

2.選擇的發球速度也要科學合理

教練的發球也是很有講究的，它是依據不同的教學目的來發球的，一般根據供球速度，可將其分為緩慢、正常、極限三種。如教練要訓練學生步法，就采用第一種，特點就是緩慢；如教練要訓練學生移動速度和反應時，教練應加快供球速度。供球速度的選擇不是一成不變的，教練要根據教學目的的不同、學生的實際情況，靈活采用不同的供球速度。只要這一訓練能夠提高學生羽毛球專項技術水平，提高教學效果和教育質量即可。羽毛球是一項集競技和娛樂為一身的運動項目，多球練習能夠促進學生體驗成功的快樂，在快樂的同時切實提高自身羽毛球實戰化水平。

多球教學法運用到羽毛球訓練實踐中，能切實提高訓練質量。重復性的多球練習中可以糾正不規范動作、固化正確技術動作，有效提高羽毛球擊球的準確性和靈活性。多球練習這一創新模式，避免了單調乏味的素質訓練，能很好地調動學生學習的積極性和主動性，在練習中提高實戰能力和水平。

參考文獻：

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