學生乒乓球球感培養策略探析

滕高峰

摘 要：在乒乓球訓練中，教師應該指導學生按照自身情況找到適合自己手指的位置，幫助學生找到身體各部位在擊球時協調自然的感覺，指導學生練就擊球放松的本領，提高學生乒乓球技術水平。

關鍵詞：體育教學；乒乓球；球感；手指位置；協調；技術水平

中圖分類號：G623.8 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2018）29-0087-01

乒乓球球感，即擊球者通過拍子建立在人體條件反射基礎上的運動動力定型。在實踐過程中，乒乓球愛好者逐漸重視球感的培養，以提高自身乒乓球技術水平。影響乒乓球球感的因素有很多，其中，如何放松尤為重要。本文結合教學經驗，從以下三方面探討培養學生乒乓球球感的教學方法。

一、指導手指位置，握拍放松

握拍放松才能機動地使用腕、手指，擊球時才能對球有清楚的感覺。而握拍過度放松，擊球時球拍就會不穩，致使擊球效果不佳；握拍過緊，就會導致動作僵硬，致使擊球效果不佳。因此，掌握好握拍放松的度需要方法和技巧。做好握拍放松，手指位置非常關鍵，一不小心胳膊就會緊繃，動作不自然。

在教學中，教師可先以直拍握法為例，讓同學們統一學習，然后再指導學生握拍的手指位置。教師先示范正確的握拍方式，然后讓學生自己握拍找找手感，再對手指位置做不到位的學生單獨進行指導。握拍時，對各個手指基本位置是有要求的，有一位同學用的是食指和拇指的指尖貼在拍子柄的右側揮動拍子，這種握法顯然不穩。而另一位同學是將拍子握在拇指與食指根部，這種握法顯然難以靈活調整拍子的方向。教師對他們的手指位置進行了調整，并對握拍方法進行講解。正確的握拍方法是：將食指的第三關節貼在拍子柄的右側，以食指的第二關節壓住拍子的右肩，食指的第一關節自然向內彎曲，拇指的第一關節壓住拍子的左肩，且注意拇指與食指之間的距離要適中，其他三個手指自然彎曲重疊，以中指第一指節托于球拍背面，使拍子保持平穩。

手指位置的擺放是掌握好握拍放松的要點，但手指位置的選擇并沒有鐵律，要遵循兩個原則：一是在擊球時符合人體的關節生理走向，球拍在手中相對穩定；二是不能影響正反手轉換。學生們應按照自身情況找到適合自己的手指位置。

二、指導動作協調，擊球放松

培養好球感要做好擊球前放松，擊球時，手臂、手腕、雙肩放松非常關鍵。在擊球時，要靠腰的扭動擊球，而且要找到拍打而不是摩擦的感覺，所以擊球前腰部要松勁，不能繃著腰打球。在指導學生擊球放松的過程中，教師要幫助學生找到身體各部位在擊球時動作協調自然的感覺，并給予學生充足的準備時間，培養好學生的球感。

擊球放松的要點是擊球動作協調，舒展大方，不僵硬，身體各部位配合恰到好處，沒有多余動作。在教學過程中，為了讓學生們體會到動作協調的重要性，教師可挑選一組初學乒乓球的學生和技術熟練的學生對打，讓其他學生進行觀察。在對打過程中，初學的學生往往是繃緊身子去接球，而熟練的學生很自然地把球擊打回去。對打結束后，教師讓學生們自行練習，解決動作不協調的問題。經過一段時間的訓練，教師再次安排實戰，學生動作協調性明顯增強，手臂、手腕、雙肩以及腰部都很協調。

正確、合理的反復練習對于動作協調具有重要的促進作用。合理的訓練方法能讓學生盡快找到自己的缺點，使動作協調起來。動作協調起來，學生擊球時身體自然就不會那么僵硬。

三、指導及時還原，擊后放松

擊球后的放松是最后一個環節，銜接下一次擊球。擊球后及時還原，有利于下一次擊球動作的順利跟進。乒乓球運動是一個連續的過程，所以擊球放松是連續擊球的重要條件。而做好擊球放松，要點在于擊球動作的及時還原。及時還原有利于判斷球的落點，能照顧到各個方向的來球，及時改變身體重心以轉移到擊球位置，便于正反手切換擊球，使擊球動作達到精確性、穩定性、連續性。

一般意義上的還原是指還原到預備姿態，但在真正打球時，還原的意義不止于此。如側身拉后的還原，如果還原到預備姿態就會對下一次進攻帶來不利影響。在教學時，教師可挑選一位初學同學和一位熟練的同學讓他們對打，其他同學觀察。初學的同學總接不到球的原因就是站在原地接球，沒有做還原動作。教師提醒初學的同學，在完成擊球動作后，在原來的位置上進行還原。在這個過程中，教師要提醒學生注意三點：一是還原要快，擊球后要迅速還原；二是處理臺內球時，左腳稍微調整一下，右腳再上步；三是每打完每一球，都要迅速還原。配合還原動作后，該同學擊球方位找得就準確了。

在指導學生及時還原過程中，教師一定要讓學生認識到還原是向著下一步擊球有利的方向移動。在還原動作訓練中，教師要注意學生的身體狀況，學生感覺疲憊時，應適度休息。學生疲憊時練習，不但容易使擊球動作走形，擊球不連貫，而且還會影響身體健康。

綜上所述，培養學生乒乓球球感，握拍放松、擊球放松、擊后放松這三點是至關重要的。在乒乓球訓練中，教師應該指導學生按照自身情況找到適合自己手指的位置，幫助學生找到身體各部位在擊球時協調自然的感覺，要指導學生練就擊球放松的本領，提高學生乒乓球技術水平。

參考文獻：

[1]陳光紅.乒乓球球性練習十法[J].中國學校體育，2014（05）.

[2]沈文麗.乒乓球選修課中“球感”的培養[J].河南教育學院學報，2012（09）.