健康之行，利用體育促進高中生身心健康發展

曾翔

【摘要】 強健體魄是人發展的基礎，只有生理和心理健康發展才能適應現代社會生活與學習生活。對于高中而言，學業壓力較大，學習強度大，如何緩解學生學習壓力，積極調節情緒，提高學習效率是重中之中。且青年學生鍛煉健康體魄，可以為一生健康打下堅實基礎，也是學生全面發展需要，體育作為學生學習生活中重要促進身心發展的途徑，如何通過體育課促進學生身心健康發展也逐漸受到重視。

【關鍵詞】 高中生 高中體育 身心健康發展

【中圖分類號】 G633.96 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1992-7711（2018）08-104-01

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德、智、體、美、勞全面發展是素質教育內容之一，不可否認身體健康在當今社會中重要性，其是學習活動和生活活動基礎，沒有健康體魄，什么建設與發展都是空談，學校作為專門教書育人的場所，要教給學生不僅僅是知識，還有關于如何鍛煉，保持運動促進身體健康發展理念，使之日后學習與生活活動具有堅實基礎。

一、體育在學生身心健康發展重要性

1.緩解學生學習疲勞與壓力

不可否認當今高中生學業壓力大，尤其長時間學習會造成學習疲勞，效率低下，情緒煩躁，通過體育活動進行調節，可以有效進行緩解。其不僅是肢體上放松，也是腦力上放松，調節緊張情緒，提高學習效率。

2.豐富學生情感體驗

健康體魄基于體育鍛煉而得，體育鍛煉直接良好作用就是幫助學生練就強健體魄。對于心理健康促進作用則體現在：體育活動中有一些需要團隊共同完成，如籃球比賽、接力賽、足球賽等促進學生相互交流，團結協作，構建良好友誼。學生可在體育活動中展示特長，樹立自信心，積極客觀向上，是心理健康具體體現，由此而生豐富情感體驗。

3.培養學生努力奮斗精神

體育活動效果要經過一定時間積累才能被呈現出來，因此要學生長時間堅持才能獲得具體體驗。且一些團體比賽中要團體進行努力訓練，相互配合，才能取得成功。這就需要學生在克服更多的阻礙，不畏艱難，努力奮斗，培養良好價值觀，培養學生與人溝通交流能力。

二、踐行體育活動，促進學生身心健康發展

和其他科目不一樣，體育要落到具體活動中才能真正發揮其作用，且需要有規劃、有目的性體現科學性，才能到達預期目標。體育課是體育踐行主要陣地，要充分利用體育教學作用，以促進學生的身心發展。

1.以體育活動培養學生自信心

自信心使人積極、樂觀、向上，面對挫折與困難依然能勇往直前，遇事能往好方向思考，并能冷靜分析，做出應對。體育課中培養學生自信心，一方面可以引入責任意識機制，讓學生在實現目標中獲得自信；另一方面可以發掘學生興趣愛好與特長，給學生表現機會，讓學生樹立自信心。在體育活動中教師要善于捕捉學生閃光點，及時給予表揚與贊賞，讓學生樹立自信心。

如對于班級之間籃球友誼賽，讓學生自薦或推薦組織者招募團隊成員、啦啦隊員與排演，裁判的確定與登記分數責任人等都可以放手讓學生去做，讓學生體會自己一份小小責任，在責任驅動下帶著一份熱忱的心投身到體育活動中。當他看到自己努力以精彩的賽事及同學的熱情歡快外顯，就能感覺到成就感。在以后活動中能表現得更加積極活躍。

2.以體育活動培養學生團結協作精神

團結協作精神是現代社會對人才培養重要內容之一，某些體育活動要多個學生成員共同參與，由于每個學生具有個體特殊性，這就使得學生在完成這項活動時要相互溝通，相互寬容忍讓，相互幫助，學生可以感受到團體溫暖及人文情懷，感受到其他同學真善美，內心受到感動，思想情操被陶冶，建立良好同學之間情誼，甚至有煩惱可以相互傾訴，促進心理健康發展。

除開傳統中一些團體體育活動如籃球賽、接力賽、排球賽等，教師可以特意引入一些新穎特別的體育活動，增加體育活動趣味性同時培養學生團結協作精神。如綁腳活動比賽：將學生兩倆分組，各自一只腳綁在一起，走一段距離，用時最短者勝利。該游戲中學生要步調一致，兩倆相協調節奏才能完成任務。在這樣歡快有趣活動中人心情愉悅，情緒將得到良好調節。

三、以體育活動幫助學生宣泄負面情緒

高中生理性思維已經得到較大發展，即將要進入更高一層次學府中，加之學業壓力比較大，在學習中，在生活中難免會產生負面情緒，而體育作為一個良好宣泄途徑，一個方面上來看，在體育活動中，學生注意力得以轉移，將有效降低困難或挫折帶給學生煩悶之情；另一方面來看學生體育活動中如快跑、長跑、投籃等將情緒以另外一中方式宣泄出去，減輕了心理壓力。因此，體育活動有助于學生負面情緒宣泄，一個是時間上轉移，一個注意力上轉移。當學生再回頭看時就覺得沒什么大不了的，重拾信心，重啟行動，重新探尋，進而促進身心健康發展。

四、體育活動豐富學生情感世界

體育之所以成為一項全體人活動，不僅是其對物理健康所起的作用，也由于其具備美學因子，可以有效促進人審美能力提高。此外，體育人物頑強拼搏精神總是能夠動人以情，感人以深。再者，體育活動中智慧之光所在，能夠啟人心智，開闊他人胸襟。凡此種種豐富學生情感世界內涵，學生在實際人生活動中也會自然而然調動思維，自信勇敢，感恩，以良好審美看待世界。

如體操、跳水、花樣滑冰等體現運動與人形體形態美學結合，劉翔奮力拼搏精神容易使人得到鼓舞。殘疾人運動會體現其勇敢面對生活積極客觀心態。教師可以在教學中將這些體育活動給學生欣賞，讓學生體會，獲得審美體驗與情感感悟。

綜上，體育活動是有效促進學生身心健康發展的活動，高中體育教學中要重視在體育教學中發揮其促進身體健康、心理健康的作用，以促使學生終身發展。

[ 參 考 文 獻 ]

[1]吳健俊，韋旭強.體育教學促進學生心理健康發展的思考[J]教學與管理，2011（27）：118-119.

[2]崔從麗.體育與高中生心理健康教育的研究[J]教育教學論壇，2010（1）：137-137.