演員韓雪切莫用健康交換成功

本刊記者柴玉

在一次健康論壇上遇到演員韓雪，她扎著馬尾辮，穿著一件棉質襯衫，說話時帶著微笑，給人如沐春風的清新感，健康陽光，充滿正能量。

演員這個職業特點，是永遠在第一線，每一分成績要靠自己打拼。韓雪說，演員這個行業，很多人覺得在尚且年輕的時候，犧牲5年的健康換取50年富裕的生活沒什么不好。

如今，科技高度發達，人們有望通過基因檢測的完成，解讀自身的密碼，讀懂自己身體的弱點，防患未然。“但是，我們不能完全依賴科技，要從自身的特點和生活習慣改善自己的生活、自己的身體。”

喜歡食物的原始味道

韓雪的母親是醫務工作者，對于健康的理念和要求比較高。“我母親非常注意飲食健康，我們家的飲食幾乎都是少油、少鹽、少糖的。”韓雪覺得媽媽做的食物又健康又美味，“媽媽常常用清蒸的方法，保持食物最原始的味道。”

世界衛生組織建議，每人每天食鹽量不超過6克，食油量不超過15克。可是，目前我國八成家庭對油的攝入量超標，食鹽攝入量更是超過了世衛組織建議標準的一倍還多。《黃帝內經》中講，“食飲有節”，老祖宗很早就告訴我們，有關食忌的原則：合理調配、五味調和、飲食衛生、飲食有節、烹調有方及因人、因地、因時制宜。

韓雪也很喜歡做飯，早上她會一邊聽著音樂一邊做早餐。把生活中瑣碎的日常過成享受的、浪漫的快樂，不是件容易做到的事情。

韓雪有不吃午飯的習慣，很多網站的健康頻道表示不解。其實，每個人體質不同，養生習慣和方法自然不同，不必刻意模仿。只要是適合自己的，不對身體造成傷害，是可以的。

“所以長期健康的飲食很重要，可以為你的健康打造良好的生態環境。

像退休老干部一樣的作息

“我們要為自己安排健康和合理的生活方式，改變只需要一點點，良好的作息習慣讓我受益匪淺。”韓雪每天早上7點半準時起床，從不賴床。3分鐘洗漱5分鐘上妝，這對于一個女生而言，實在難以做到，更可況是美麗的女演員呢。有人說韓雪的生活作息像退休老干部。

“良好的作息時間，大家很難做到，其實我們有可控的時間。”韓雪說，大家可以算一算，在睡覺前，有多少時間是被壓縮的，大家離不開手機，要刷一下朋友圈或者朋友們的動態，看看誰有新照片和新留言。

手機是睡眠最大的殺手，睡不著覺就會刷手機，越刷手機越睡不著覺。試著遠離手機，在身邊放一本書，靜下心來享受一段美好的時光。

“其實，手機是睡眠最大的殺手，睡不著覺就會刷手機，越刷手機越睡不著覺。特別擔心錯過身邊所發生的一切，其實這一切源于你的焦慮。所以，有的時候我們需要調整一下心態，試著用事不關己、高高掛起的態度，錯過它們，不會對我們有損失。”

“試著遠離手機，在身邊放一本書，靜下心來享受一段美好的時光。”

韓雪已經習慣了每天早睡覺，早起床，這樣可以有更多的時間看書和學習。“好習慣的養成是痛苦的，想要美好的未來，就要堅持到那一天。”

韓雪不會在社交上花太多精力，而是更愿意靜下心來考慮該如何管理自己的生活、學習和健康。

少油、少鹽、少糖的食物健康又美味。

拒絕無用社交，保持清凈的心

生活中，韓雪不是一個經常和朋友出去玩的人，“我是一個能約下午茶，但一定不約晚飯的人。”她不會在社交上花太多精力，而是更愿意靜下心來去考慮該如何管理自己的生活、學習和健康。

韓雪很少在外面吃飯，即使在外用餐，也是固定在一家餐廳，點同樣的菜。她選擇的是一種極簡的生活態度和方式。從飲食和起居習慣上就可以看出來。

“有舍才有得”，韓雪的生活里舍棄了很多平常人舍不得的東西，她覺得清凈的大腦才能更加專注。韓雪有個愛好：喜愛電子產品，家里除了書，就是各種各樣的機器人，她甚至會拆分，重新組裝。

成熟的靈魂應當具備兩大特質：自律和愛。韓雪正是通過自律和愛，讓自己的人生充滿精彩和與眾不同。