運動員的心理因素對跳遠踏板準確性的影響

秦素文

摘 要 隨著跳遠技術水平的不斷提高和發展，遠動員的助跑踏板準確性已經成為了影響跳遠成績的主要因素之一。其中影響跳遠成績的穩定發揮的關鍵因素就是助跑跳遠的準確性。據有關青少年比賽的資料統計，在比賽中試跳犯規或不上板的情況占試跳次數的60%左右，更有運動員在前三輪試跳失敗而被淘汰，由此可以看出跳遠比賽中助跑踏板的準確性會直接影響到比賽成績。本文采用文獻資料法和訪問調查等方法，對我校15級體育教育、16級體育教育和17級體育教育的學生作記錄。調查發現，助跑跳遠踏板的準確性受助跑穩定性、心理因素、身體素質和外界環境四方面因素影響的制約。據此，提出四點合理建議。

關鍵詞 助跑跳遠 踏板 準確性 影響因素

中圖分類號：G823.3 文獻標識碼：A

1研究對象與研究方法

1.1研究對象

本文研究對象為武漢體育學院2015級、2016級、2017級體育教育專業學生。

1.2研究方法

通過本校圖書館、電子閱覽室，查閱國內外的專著與本文有關的大量文獻及幾年來各種版本的田徑教材中跳遠訓練的文獻資料，了解掌握目前跳遠助跑踏跳技術的發展現狀，為選題和研究尋找理論依據，并調查訪問我校體育教育專業學生在跳遠助跑踏板中的準確性，為提高跳遠助跑踏板準確性提出合理的建議。

2影響跳遠成績因素的研究與分析

經過調查訪問及自身對跳遠運動的個人感受，和依據得到并獲得認可的理論得出影響跳遠成績的因素主要有以下四個方面。

2.1跳遠助跑踏板的穩定性

（1）助跑中的步幅與節奏。

（2）助跑時的步頻與速度。

（3）助跑與踏板銜接的主動性。

2.2心理定向

心理定向是指某一種心理活動之前的準備狀態及趨向性。有運動定向和感覺定向之分。運動定向是可以促使運動動作速度更快，感覺定向則更有利于動作的完成的準確性。在完成跳遠助跑節奏模式時要求運動員具有良好的心理定向。在田賽跳躍類的項目比賽中，運動員的心理素質會對比賽成績有一定的影響。在日常訓練中強調心理定向，促使運動員集中注意力，體會跳遠助跑節奏的肌肉感覺，有利于提高訓練效果。在比賽中強調心理定向，有助于運動員克服緊張的情緒專注比賽，取得好的成績。

2.3環境因素

（1）場地因素。

（2）天氣因素。

2.4運動員的身體素質

每個運動員的身體素質與自身條件都有一定的差別，使運動員在助跑過程中的節奏會出現差異。腿部力量強及起跳能力強的運動員，在訓練中可以針對在助跑最后階段增加步數同時加快步頻。對于腿部力量較弱及身體素質相對較弱的運動員，在訓練中可以稍微降低助跑的頻率。速度素質較好的運動員，可以因其助跑能力強，在助跑過程中后階段增加步長，逐步提高步頻進行助跑。

綜上所述，本人認為在運動過程中人體運動知覺的肌肉感覺是建立跳遠助跑節奏的基礎，把握助跑節奏關鍵因素在于時間知覺的時間節奏知覺，場地天氣的外界環境的影響則不好控制及改變。因此我的人觀點是影響跳遠成績重要因素是運動員的心理素質及動作力量、幅度、速度及身體素質。例如，我國男子跳遠新秀李金哲在國際田徑鉆石聯賽中多次奪得跳遠項目的銅牌，雖然他的成績超過奧運會的第四名，但由于他踏板的不穩定性造成三次犯規，加上一次試跳的機會放棄，只有兩次有效成績。由此可見助跑起跳踏板失誤會直接導致起跳的準確性從而影響運動員的比賽成績發揮。如果他六次踏板起跳都沒有失誤，相信的成績會有更好的提高。

3分析影響跳遠全程助跑起跳準確性的主要因素

3.1影響因素之助跑穩定性

3.1.1對助跑準確重要性的認識不夠

助跑時跳遠運動技術的重要組成部分，助跑技術則是跳遠中的重要的銜接環節，僅次于助跑與起跳的銜接技術.助跑的好壞直接影響到踏板的有一部分教練員、運動員在思想上對準確的助跑是取得優異成績的保證認識不夠， 片面強調速度， 而忽視了準確性的訓練。 世界高水平男子跳遠比賽的助跑成功率為 75%左右，然而我國優秀男子跳遠運動員在國內和國際的一些重大比賽中， 助跑成功率大大低于這個比例， 如第 8 、9 屆全運會男子跳遠決賽助跑成功率都不到 71%， 這和教練員、運動員的認識有一定的關系。 新疆教練員曹慶安說： “ 為了在助跑中發揮敢跑、猛跑的快節奏， 我們在比賽中允許隊員出現犯規現象， 同時不允許為踏準而降低助跑速度” 。

3.1.2助跑距離不適宜

適宜的助跑距離是獲得最大助跑速度的必要條件，助跑距離有助于助跑速度，不同的助跑距離可以獲得相應不同的助跑速度。如果只是單純在這個范圍內來確定運動員的最佳助跑距離，顯然是缺乏科學性和不合理性，反而會使許多運動員得不到有效的助跑效果。許多跳遠運動員不能很好的認清適合自身的助跑距離，不是過長就是過短，這是一個非常重要但常常被忽視的問題。確定符合運動員個人特點的助跑距離不僅是快速， 同時也是準確起跑的前提條件。 助跑距離過長，造成體力消耗， 導致起跳前速度下降，使整個助跑過程速度變化大， 難以準確踏板起跳。

3.1.3沒有形成穩定的助跑節奏

許多運動員的助跑節奏， 特別是開始階段的節奏不穩定， 變化較大， 造成助跑準確性差，助跑節奏是指完成助跑的過程中動作的時間特征和空間特征的合理配合，經過長時間的訓練形成一種相對穩定的助跑節奏。 每一步都具有時空特征， 它直接影響助跑的步長和步頻， 從而影響助跑的穩定性和準確性。

3.2影響因素之心理因素

在跳遠比賽中，不同水平的運動員有著不同的心理活動反映。對于優秀運動員來說，運動水平較高參賽經驗豐富，但也會出現犯規不上板的現象。造成這種現象的原因分析情況如下：水平相近，運動員之間競爭激烈，情緒波動大；過于看重比賽成績，求勝心強，導致壓力過大。對于一般運動員來說，有的運動員由于賽前過度緊張，導致身體肌肉始終處于緊張的狀態無法放松。在比賽時，與平時訓練時的狀態不一樣，技術不穩定，助跑不自如，害怕犯規、加速，踏板起跳時總是減速或者縮小步幅，助跑節奏不穩定，這直接影響到運動員在助跑踏板時的連貫性和準確性導致踏跳的成功率不高，直接影響到最終的成績。根據資料分析顯示自信心和應變力同時也影響運動員踏板的準確性，在比賽時缺乏自信心的運動員往往在比賽中可以取得突出的成績。相對而言，應變能力較高的運動往往要比應變較低的運動員更有利于自身水平的發揮，取得優異的成績和準確率較高的踏板起跳。正因如此，心理素質因素對跳遠助跑踏板的準確性有較高的影響。

3.3影響因素之身體素質

身體素質就是指人體各器官系統的機能在肌肉工作活動中基本能力的綜合反映。身體素質一般包括速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等。身體素質是跳遠技術水平的基礎，是跳遠助跑準確性的保證。一個人的身體素質好與壞和遺傳有關，可以通過適當的鍛煉和恰當的方法，提高身體素質水平的。

每個運動員在身體素質上都有區別，有的運動員在助跑時發力不一致，大腿前抬和后蹬也不夠充分，每次助跑身體晃動較大，技術動作變形、專項技術能力不扎實，踏板起跳角度和高度不夠理想，上板前助跑出現停頓等現象都是由于身體素質跟不上而產生的。正是這些原因影響了運動員的專項技術水平，破壞了原有的動力定型，從而導致助跑踏板起跳的準確性下降。因此身體素質在一定程度上直接影響到其助跑踏板起跳的準確性、運動水平和比賽成績的發揮。

3.4影響因素之外界環境

對跳遠踏板準確性的外界環境影響因素也是至關重要的。例如天氣條件的變化，風向、風速和場地材質的彈性與軟硬度等都會在不同程度上引起助跑踏板起跳的準確性。（1）在順風或逆風的條件下進行比賽，運動員的助跑距離與助跑節奏都有不同，順風時助跑距離不變的話很有可能踏過起跳板造成犯規動作，而逆風是助跑距離不變的話就有可能踏不上起跳板影響成績。這就要求運動員在日常訓練中基本上都要選擇在順風的條件下進行訓練，高水平運動員也只有在賽前才會進行少次逆風條件下的技術練習。（2）每次的比賽場地不是固定不變的，運動員在比賽時感受到比賽場地與平時自己訓練場地有所出入。容易造成不適應的感覺，場地的材質也會在一定程度上對運動員的運動感覺造成影響。因此環境因素也是影響跳遠踏跳準確性的因素之一。

綜上所述的研究內容，本人認為要想提高跳遠運動員的成績，要從對起跳踏板的認知、心理素質、身體素質和外界環境來解決助跑跳遠踏板的準確性，在訓練過程中應采取科學合理的訓練方法和手段，不應盲目的加強訓練強度。

4提高助跑跳遠踏板準確性的方法與措施

4.1助跑穩定性

4.1.1穩定的助跑節奏

擁有穩定的助跑節奏是遠動員充分發揮助跑速度和準確踏跳的關鍵。專家研究指出，助跑中最不穩定的就是最開始的1—4步，如果一開始幾步節奏就出現不穩定，就會影響甚至破壞到整個助跑的節奏，可能導致最后4—6步助跑出現減速、步幅縮小或跨大步幅、節奏改變等失誤。所以在訓練中我們要盡量使它標準化，采取單一的、固定的助跑啟動姿勢，以控制步長的穩定性，并通過反復訓練，使其形成固定模式。為了更好的提高助跑加速關鍵期助跑節奏，我們可以在最后4—6步處放置第二標志物，使運動員在踏上標志物后能夠積極主動的加速，經過反復練習，建立穩定的助跑節奏，為踏板起跳做好充足的準備。

4.1.2視覺的控制

隨著運動員可以穩定的控制助跑節奏之后，應提高運動員對視覺的控制能力，在助跑中用視覺來感受自身與起跳板間的相對位置，并以此來調整助跑過程中的步幅及步頻，從準確的踏上起跳板，減少犯規和不上板的失誤現象。

4.1.3助跑的熟練度

助跑技術的熟練程度是掌握正確合理的助跑技術的前提，只有熟練的掌握助跑技術才能在比賽中有助與助跑踏跳的準確性，利于提高跳遠運動員的成績。因此對完整助跑技術的熟練程度，直接影響著踏跳的準確性和跳遠的最終成績。教練員在平時訓練中應多關注運動員自身對助跑技術的熟練程度且加以強化訓練。

4.1.4確定科學的助跑距離

教練員應根據運動員的身體條件、素質、專項技術水平等情況來確定不同的助跑距離。例如在順風條件和運動員斗志旺盛，極其興奮的狀態下應根據風速適當延長助跑距離，避免犯規；在逆風條件下應根據運動員的體力適當縮短助跑距離，避免上不了板。

5結論與建議

（1）跳遠踏板起跳的準確性影響因素有助跑的穩定性、心理、環境和身體素質四大因素，而助跑的穩定性因素方面所占比例較重，其次是心理因素方面。

（2）確定合適的助跑距離和助跑節奏、選擇正確的加速方式能夠有效的使跳遠運動員踏板起跳的準確性得到提高。

（3）對于未知的外界因素的預測，提高運動員的環境適應能力，能夠有效的使跳遠運動員踏板起跳的準確性得到提高。

（4）加強專項身體素質和個人技術的練習，增強運動員自信心、提高運動員情緒調節能力和注意力能夠有效的使跳遠運動員踏版起跳的準確性提高。

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