淺談體操教學中的保護與幫助

朱海紅

摘 要：本文從體操教學保護與幫助的方法、技能形成的三個階段分析，闡述在體操教學中，如何針對不同學習階段、動作特點，行進正確、合理、有效的運用保護與幫助，提高學生學習興趣，改進提高動作，預防傷害事故，確保體操教學的順利開展。

關鍵詞：體操 保護與幫助 教學 運用

一、體操教學中保護與幫助的方法

保護與幫助的方式是多種多樣的，在研究資料和實際教學中，保護的方式有相互間的保護和自我保護兩種。相互間的保護常用的是接、搶、攔、擋、撥等方法；自我保護常用的如：團身、滾翻、屈臂等動作，讓自己遠離危險。幫助的方式有直接幫助和間接幫助兩種。例如：運用托、提、推、拉、扶、壓等幫助練習著完成動作屬于直接幫助。例如：運用語言提示、信號、標志物，幫助練習者體會肌肉用力方向、時間和幅度等則屬于間接幫助。[1]

二、體操教學中保護與幫助的運用

運動技能形成都要經歷泛化、分化、鞏固三個階段。根據每個階段所表現出的動作特點，所運用的保護與幫助的方式也有所不同。

1.泛化階段

即動作初學階段，練習者神經過程處于泛化階段，動作的準確性較低、易緊張、不協調，在此階段，練習者主要是通過觀察示范動作并進行模仿練習，對動作控制力較差，很難發現自己動作的缺點和錯誤。因此，在教學中，主要采用直接保護與幫助，教師講解示范正確的技術動作和保護與幫助方法，先使學生建立正確的動作概念、明確保護與幫助的重要性，然后在練習中采用托、提、推、拉、扶、壓等方法，逐步消除學生的害怕心理，改進不合理的動作技術，再利用語言信號、標志物、器械等，幫助學生體會技術動作。

例如：在我實習期間設計過一套雙杠上的保護措施，就是首先使用一整塊強度較高的寬帆布，然后用寬帆布圍繞雙杠，使中間部分凹陷下去，制造一個類似擔架的保護器械，帆布的平面必須是低于雙杠水平面，使保護器械不至于影響到學生練習的心態。學生在練習雙杠肩手倒立動作時，利用帆布把學生前面的雙杠圍起來，給學生一個心理上的信心，以便在練習過程中能在練習過程中能充分舒展的完成整個動作。

2.分化階段

即動作的聯系階段，練習者經過一定練習后，注意力主要指向技能的細節，開始把個別動作聯系起來，緊張程度減少，動作的準確性提高，初步形成技能，但動作之間的銜接還存在間斷、停頓、不協調的現象。因此，這一階段教學中，主要采用保護與幫助交替使用，并教會學生自我保護，繼續強化正確的動作技術，進一步消除多余動作，從而達到改進技術和提高動作質量的目的。

例如：以側手翻教學為例，學生在基本掌握完整動作的基礎上，練習過程中，身體姿態不夠舒展，如：屈髖，屈膝，未繃腳尖等。通常采用：一、手倒立分腿讓練習者感受展髖、伸膝、繃腳尖，練習者進行手倒立，保護者扶其大腿兩側（保護）然后上提（幫助），體會立髖、伸膝、繃腳尖動作。二、保護者站于練習者身后，雙手交叉扶練習者腰部，隨側手翻動作幫助練習者身體與地面成垂直，同時語言提示伸膝、繃腳尖，完成動作。三、運用橡皮筋，讓練習者翻過一定高度，讓學生體會立髖、繃腳尖。

3.鞏固階段

即動作的完善階段，練習者的動作已經在大腦中建立起鞏固的動力定型，各動作表現輕松自如，準確熟練，自動化程度擴大，練習者的注意范圍擴大，能及時發現和糾正動作的錯誤。這一階段練習著在練習過程中從自我保護逐漸過渡到完全脫保，能獨立完成動作。

例如：雙杠支撐擺動動作。在這一階段，練習者已經熟練掌握動作，能獨立完成動作，但部分學生會出現后擺高度無法精確掌握，出現分腿或屈膝，這時，保護者可以運用語言、手勢來提示練習者。也可以通過攝像，讓練習者直接通過動作回放來改進技術動作。

三、體操課堂教學中如何做到合理有效的保護與幫助

1.教師的課前工作

教師對技術動作及技術動作采用的保護與幫助方法的的理解、掌握應做到熟練、精準。同時，課前應認真仔細備教材備學生備場地器材，消除一切可能出現的傷害事故。平時，重視學生提學生身體素質的鍛煉，重視提高學生運動能力。

2.明確和重視保護與幫助

布置預習作業，如：技術動作結構、特點、難點，保護與幫助的方法，分小組完成，使學生初步了解所學內容，消除恐懼心理等；從而使學生在課堂教學中能夠較快的掌握老師所教授內容，學生有了信心，就能積極認真對待每一個動作，同時教師抓住重點難點，提搞學生對保護與幫助的認識，重視保護與幫助的作用，從而提高完成動作成功率。

3.明確不同技術動作應采用的保護幫助方法

明確保護與幫助時的站位。保護者所站的位置應根據不同項目的技術特點、不同的練習對象區別、靈活運用。如：技巧項目中各種翻滾、手翻項目，向前翻（前滾翻，前手翻）保護者應站在練習者前側方；向后翻（直腿后滾翻）保護者應站在練習者后側方。如：雙杠支撐擺動，保護者應站在杠外一側，練習者側前方。如：單杠成套動作，保護者要隨練習者動作方向和位置的改變作出相應調整，如：一腳蹬地翻身上成支撐（單杠后進行保護幫助）支撐后回環（單杠前進行保護幫助）支撐后擺跳下（單杠后進行保護幫助）。

明確保護與幫助的部位和重點。保護與幫助給力的部位準確與否，直接關系到保護幫助的效果。如對單杠支撐后回環進行保護與幫助時需要幫助者一手托腰（人體總重心附近的部位）， 另一手撥大腿或肩（運動軸兩側身體部分的重心）來幫助回環。實施保護與幫助時要重點保護身體最容易受傷害的部位，如：頭頸部，上肢，腰，膝踝部位，同時要盡量避免掉下器械。

結語

總之，在體操教學中，教師必須根據器械（墊上、單杠、雙杠、等）、技術動作的特點（滾翻、支撐跳躍、成套動作等）、技術動作學習的不同階段、學生的生理心理狀態等，做到正確、合理的幫助與保護，提高保護與幫助的實效性。幫助與保護為教學而使用，體操中的保護與幫助不應該僅僅由老師來做，更應該是教會每個學生如何去保護與幫助，這樣學生可以從幫助和保護他人中進一步的了解技術動作，體會自己做動作時的不足之處，再一次做練習的時候可以有更好的提升，從保護與幫助中吸取經驗，從而鞏固技術動作！

參考文獻

[1]朱金平.簡析體操教學中如何保護與幫助學生[A].體育教學，2015（1）.