論多球訓練法在乒乓球教學訓練中的應用

雷秀英

【摘? 要】乒乓球是我國的國球，我國在歷年的世界級比賽中，總是能取得乒乓球的好成績。對于乒乓球專業人才的培養，應從基礎教育階段抓起，為我國的體育事業發展儲備更多的人才。在中小學的乒乓球教學訓練中，多球訓練法是一種常用的訓練模式，能夠快速提升學生的反應力，磨煉學生的意志，對于打好學生的乒乓球基礎能夠發揮有效作用，本文首先分析了多球訓練法的優勢，對多球訓練法在中小學教育階段的具體應用提出了幾點方法。

【關鍵詞】多球訓練法? 乒乓球教學? 訓練

多球訓練法早在上個世紀就被提出，逐漸成為了乒乓球訓練中的主要方法。通過一球一用和一球多用的反復供球來提高單位時間內的擊球次數，實現了練習強度的增大，在同樣的時間內，多球訓練法對學生技能和體能的增長能夠起到更快速、明顯的效果，具有很強的優勢，應在基礎階段的乒乓球訓練中廣泛應用。

一、多球訓練法在教學訓練中的應用優勢

1.培養興趣

中小學生青春洋溢，他們充滿著熱血和激情。在乒乓球訓練中，長期在同樣的模式和強度下，難免會使他們心生厭煩，將多球訓練法應用于乒乓球教學中將為他們帶來新的挑戰，也將激發起學生的斗志和學習興趣，有效提升他們的專業技能，掌握技巧。

2.提高專業技術動作

乒乓球是一項對技術要求較高的體育項目，對專業技術動作的掌握并非一朝一夕便可實現的，需要通過長期、重復的練習，使肌肉形成記憶，形成熟練、專業的技術動作。以往的單球訓練法難度較低，且該教學模式的重點在于增強學生動作的靈活性及步伐等方面，難以體現出學生在技術上的問題。多球訓練法在在傳統的訓練基礎上增加了難度，也使學生的技術問題充分暴露，教師能夠更好地進行針對性的指導，有助于快速增強學生技術動作的專業性。

3.快速增強身體素質

乒乓球運動看似只需要圍繞乒乓球臺進行上肢的運動和腳步的移動，但實際上對學生身體素質的要求是較高的，否則是無法承受訓練及比賽中的運動強度的。而多球訓練法通過教練在一旁不停地發下旋、上旋、不旋或者臺內、臺外球的變化，使訓練者達到熟練某一動作的方法，多球訓練法省去了撿球、發球準備等間隙的時間，使學員休息的時間減少，達到了高強度、高密度地訓練。單球訓練法是在和運動員對戰，而不是比賽，隨著訓練時間增加兩名運動員訓練強度一定會減少。單球訓練法是和人在訓練，多球訓練法像是和機器在訓練，強度高且對學生的反應速度、協調能力以及自身的身體素質有著較高要求，將運動員的身體極限發揮到極致，有效地提高了運動員的身體運動機能。

二、多球訓練法在乒乓球教學中的應用

1.推擋球技術的多球訓練

推擋是直拍快攻打法的基本技術之一，推擋技術的特點是站位近、動作小、擺速快、變化多。教師在進行多球練習前，先讓學生做徒手模仿練習。在教師進行多球練習時教師站在球臺左邊靠近球網附近，側身用正手攻的方式向學生發定點球。發球時，等學生做完擊球動作準備還原時發下一個球（無論球是否上臺），如果學生技術動作有誤及時加以糾正。在練習的過程中讓學生充分體會反手推直線、斜線時的板型、身體位置以及擊球時間等。在練習線路方面，讓學生做反手連續推擋直線球、斜線球練習，在掌握直線、斜線推擋球基礎上還可以進一步做加力、減力推擋練習。

2.正手攻球技術的多球訓練

正手攻球是乒乓球技術中重要的組成部分，是比賽中克敵制勝的重要手段，更是快攻運動員最重要的技術。教師可根據學生的水平進行分組，4人為一組依次輪換進行練習，一人進行多球練習，一人做徒手模仿練習，兩人負責撿球，或者2人站在對面球臺的兩角準備練習正手攻球，另外2人負責撿球。在進行多球練習時教師站在球臺的左邊，用側身正手攻球的方式連續地向球臺兩角分別供球，隊員用正手攻球分別將球擊回，對沒有基礎的學生供球時球速要慢、落點要準、弧線偏高，隨著技術水平的提高，逐步加大練習強度與難度，教師要全面觀察，及時指出學生練習中存在的問題。

3.左推右攻技術的多球訓練

左推右攻是一個簡單的組合項目，鍛煉學生的左右轉換能力和步法移動能力。在進行多球練習時教師站在球臺的左邊，用側身正手攻球的方式連續地向球臺兩角分別供球，隊員用正手攻球和反手推擋分別將球擊回，對于初學者，教師可以要求學生反手擊球兩次，再移動到正手擊球兩次。隨著轉換速度的加快，教師可以要求學生做一面一下，并在回球的速度、力量、落點、弧線上提出相應的要求。

4.發球技術的多球訓練

發球采用由簡到繁、由淺到深的訓練，先學習發平擊球，逐步到上、下旋及側上、側下旋球的練習。在球臺中間放置一盆球，讓學生分別站在球臺的左、右半區進行發球。學生的基本動作掌握后，教師可以規定學生的發球區域或是定點練習。采用多球訓練發球，由于發球密度大、練習次數多，教學效果很好。

5.接發球技術的多球訓練

接發球技術的多球訓練采取的是多球單練。教師根據學生技術動作的掌握情況進行分組，一般為2 人一組。在球臺旁放置一盆球，一名同學發球，另一名同學站在球臺對面接發球，接發球后兩名同學進行不同點的練習。這樣的多球練習法不僅鞏固了發球技術，練習了接發球技術，同時還對學生進行了技戰術的練習。

三、結語

綜上所述，乒乓球的多球訓練法雖然存在著一些弊端，但是我們廣大教師可以根據學生不同的水平，調整供球的速度、力量、弧線等，著力培養學生的專項技能和組合技術，激發學生學習乒乓球的興趣。今后我們要不斷地總結教學經驗，最大化地利用多球訓練法的優點，更深刻地認識多球訓練，更好地掌握多球訓練的技能和規律，使多球訓練法在提高學生乒乓球運動技術水平和培養學生學習乒乓球興趣方面發揮更大的作用。

參考文獻

[1]王飛.多球訓練法在乒乓球訓練中的應用[J]赤子（上中旬），2015（5）：278-278.

[2]張啟平.多球訓練在乒乓球教學訓練中的應用探討[J]亞太教育，2015（36）：141-141.