核心力量訓練在高校體育棒壘球教學中的實施

徐靜

摘要：棒壘球運動不僅僅是一項技術要求較高的體育項目，各項身體素質上的要求更是極高，因此核心力量訓練自然是不可缺少的一項內容。下面，文章將從要有強力的導入條件為基礎、訓練內容與手段的趣味性和多樣性、突出教學評價的側重點與雙主體性等角度出發，淺談核心力量訓練在高校體育棒壘球教學中的實施。

關鍵詞：核心力量訓練;高校體育;棒壘球教學

由于棒壘球作為一項身體素質要求極高的體育運動項目，所以在各個教育階段都將其視為教學推廣的主要對象，并且在課程體系中也普遍視為重要組成部分。但是，棒壘球運動不僅僅是一項技術要求較高的體育項目，各項身體素質上的要求更是極高，因此核心力量訓練自然是不可缺少的一項內容。文章就以高校體育為研究視角，針對棒壘球教學中核心力量訓練的可行性實施方案作出具體論述。

1要有強力的導入條件為基礎，確保學生強化棒壘球項目核心力量重要性

眾所周知，學生是否愿意去接受新事物最為基本的前提條件在于“興趣”，因為興趣能夠激發出學習的欲望，也會了解學習的重要性所在。

以《投球技術》教學為例，在“課前準備”環節開始后，教師要先向學生提出一個極富趣味性和思考意義的話題，供學生去積極討論，將學生原本并不集中的視線集中起來，即：“同學們有沒有觀看過棒球或壘球比賽？哪支隊伍的投手技術最為出色呢？”由于棒球和壘球運動在我國的推廣力度并不大，所以通常被認為是一項高端體育運動，學生日常生活中更愿意去關注國外的一些賽事，這一問題自然能夠引發學生廣泛的交流和積極的思考。而本課所要學習的內容正與投手的基本技術和身體素質有關，并將本課的主題引入進來。這不僅為學生創設出了良好的比賽情境，更激發出了學生的學習興趣，讓學生意識到棒壘球項目核心力量的重要性所在，為技術與核心力量訓練各項工作的有效實施打下了堅實基礎。

2訓練內容與手段的趣味性和多樣性，增強學生核心力量訓練作用體驗度

毋庸置疑，“基本部分”作為高校體育課堂教學的核心階段，是教師與學生一切“教”和“學”成果形成的主要平臺，所以廣大教師都會在這一階段加以高度重視。

以《肩上傳球》教學為例，在進入到課堂“基本部分”后，教師不僅要將基本動作要領的分解與示范，和模仿與練習作為重中之重，更要將核心力量訓練的內容與方法向學生加以明確。針對“動作分解與示范”環節而言，先要通過鏡面示范與講解的形式，引導學生能夠了解到“引臂”、“伸踏、”“轉體”、“鞭打”、“蹬地”、“轉髖”、“轉腰”、“轉體揮臂”一整套基本動作要領，并在講解的過程中穿插核心力量起到的具體支撐作用。除此之外，教師還要鼓勵學生積極進行動作模仿，感受發力部位的同時，幫助學生進一步了解到核心力量的重要性，順勢將“平板支撐”、“俄羅斯轉體”、“仰臥對角交替收膝”等內容引入進來的同時，進行相關的動作分解與示范，以及組織學生進行積極的動作模仿。就“隨堂練習”環節而言，教師可通過“趣味競賽”的形式開展學生技術動作與核心力量的強化工作，既可以將“個人競速賽”作為主要選擇，還可以將“小組爭先賽”作為選擇，進而確保學生技術動作學習與核心力量訓練相協同，學生也勢必會從中深刻體驗到核心力量訓練的重要作用。

3突出教學評價的側重點與雙主體性，確保棒壘球教學核心力量訓練效果不斷提升

教學評價作為高校體育課堂教學的重要組成部分之一，其作用與價值主要體現在向學生明確課堂學習的基本成果與狀態，并且收獲學生課上學習的具體需要，讓課堂教學的成果始終處于提升狀態。

以《接高飛球》教學為例，在“課堂總結”環節中，教師先要立足課堂學了什么，引導學生能夠說出“判斷來球路線”、“移動到位的要求”、“接球時的身體重心控制”、“球入手套后的保護動作”，以及核心力量起到的作用，進而幫助學生建立套完整的技術結構，以及再度強化核心力量訓練的重要性。在“課堂評價”環節中，以教師為核心的評價工作，不僅要體現在學生技術動作的掌握與練習上，同時還要將學生核心力量訓練的效果和態度作為重要的評價對象。另外，教師還要將課上所剩余的所有時間再度交還給學生，鼓勵學生自主進行放松運動的同時，倡導學生針對課上技術動作學習與核心力量訓練的全過程說出自己真實看法，并明確提出相關的建議。以此確保棒壘球教學核心力量訓練效果的不斷提升。

言而總之，核心力量訓練有助于高校學生更加深入的參與到棒壘球運動之中，但切實做到核心力量訓練貫穿于棒壘球教學全過程卻并非易事。在此期間，不僅要求教師不僅要正確意識課上各個教學階段的根本目標，同時在內容與方法的選擇上更要保持高度的合理，以此確保高校體育棒壘球教學品質的不斷提升。