大學生心理狀態研究暨“心靈環保運動”調研論文

尹藝霏 吳思燕 方曦

摘要：現如今隨著工作競爭普遍加強，大學生的社會壓力劇增，從而導致他們的抱怨分貝也越來越高。此次的“心靈環保運動”正是旨在幫助大家遠離抱怨、擁有一個健康積極的人生態度。活動對大學生的普遍心理狀態進行了調研，發現大部分學生在遇到不如意的事情時習慣用抱怨來發泄不滿，導致自己陷入復雜的負面情緒中從而影響心態調節的靈活性。活動最后，小組結合調研結果給出建議，“心靈環保運動”對學生的心理調節作用顯著，希望各高校能將此加至學生心理健康教育之中。

關鍵詞：大學生；心理狀態；抱怨；紫環

隨著社會的不斷發展，大學生就業競爭普遍加強、壓力劇增，隨之而來的抱怨也越來越多。但只有遠離抱怨，擁有一個健康向上的人生態度才能活出精彩。因此，針對此現象，筆者在實踐地杭州師范大學進行了關于大學生心理狀態情況的調研，通過一系列活動來了解現階段大學生的心理狀態，發現大部分的學生在遇到不舒服或不滿意的事情時容易抱怨，處于負面情緒中，進而影響情緒調節的靈活性。

由此，筆者希望借此機會對當代大學生心理狀態以及“不抱怨紫環”活動對大學生心理狀態調節的影響進行深入分析研究，并結合調研結果對目前大學生心理狀態調節現象做出合理的評價與建議。

一、背景及目的

2006年，美國牧師威爾·鮑溫發起“不抱怨運動”，目的是減輕人們在生活中的抱怨情緒。在活動中每位參與者戴上紫色手環，每抱怨一次就將手環換至另外一只手上，直到可以做到連續21天不抱怨為止。這項活動開展后受到廣大民眾的支持和歡迎，在活動開展后一年，全球便有80多個國家總共600多萬人參加。

現如今隨著社會競爭日漸激烈，我們生活中的抱怨分貝越來越高，許多人的壓力已經不容小覷。遠離抱怨、擁有一個積極的人生態度將有利于各個階層人民健康快樂地生活。因此我們決定積極響應威樂·鮑溫的“不抱怨”倡議，在杭州師范大學下沙校區內開展以“21天紫環挑戰”為主線的心靈環保運動，希望對大家的情緒調節有積極的作用，在校園里營造樂觀向上的良好氛圍。

二、研究設計

（一）調研方式與方法

本次調研首先對活動的社會文化背景做出了相應的研究，之后對提出的問題進行設想并對系列活動做出完整的策劃方案，最后根據策劃舉辦活動。活動過程中采取問卷調查的方式來記錄參與者的心理狀態前后變化，通過手機軟件積分的方式為活動參與者提供一個心得交流和正能量提取的平臺，通過親身體驗的方式來改正愛抱怨的習慣，通過觀看電影來補給正能量。活動結束后對結果進行分析和評估，進而給出合理的建議。

此次調研筆者對杭州師范大學下沙校區的100位同學進行跟蹤調查，分析其在活動前后的心理狀態變化，得到該活動對大學生心理狀態改變的影響及作用。

（二）主要概念的討論

抱怨：個體在非心理預期情況中所反應出的一系列負面的心理和行為。在生活中，抱怨常常是個體發泄內在不滿的主要途徑。

情緒靈活度：個體在不同的生活環境下通過靈活運用各種調節方式，調節自身情緒的能力。情緒調節的靈活程度對我們的生活和工作來說非常重要，它對社會適應、人際交往、身心健康等各個社會功能都有預測作用。

不抱怨手環：一條印有“A Com-plaint Free World”（不抱怨的世界）和“SPIRIT”（“改變的精神”）字樣的紫色手環，其中紫色代表脫變。

（三）對問題的設想

大多數情況下，產生抱怨的情緒是因為自身處于有所期待或者不耐煩的狀態，一旦環境不如所愿，怨怒情緒就會油然而生。在當前的社會中，大學生無形中承受著很大的壓力，并且大部分未經世事，所以心理調節能力和情緒靈活性相對較弱，這個時候他們為了發泄不滿會不自覺的開始抱怨，但抱怨反而使自己陷入復雜的負面情緒中從而影響心理情緒的調節。此次的“心靈環保運動”重點旨在讓大家對自己的抱怨行為作出重視并進行改正，使自己擁有一個健康積極的人生態度。

三、調研結果

我們通過分析問卷調查結果，發現參與調查的100位同學在大學生活中所表現出的普遍心理狀態是用抱怨的情緒來表達不滿或進行發泄，而這種抱怨心理會衍生出更多負面情緒，如焦慮、自卑、嫉妒、盲從。

四、原因分析

（一）客觀方面

大學的生活、學習環境與中學大相徑庭，剛進入大學的學生難以適應這些變化：

首先，學習的目的、內容、方式發生了變化。中學的學習內容主要是學科基礎知識，主要目的是為高考做準備；而大學的學習內容是專業知識，目的是為自己今后的職業和后續深造打下基礎。在學習方式，中學階段的課程種類較單一且老師對學生的監督作用較明顯，學生學習大多數處于被動階段；而在大學中，每個學期的課程均不同，種類豐富，且學習的方式由老師監督轉變成自學。新入校的大學生往往不能迅速適應這種學習上的變化及調整。

其次，生活環境發生了變化。大多數新生在過去十幾年中都與熟悉的家人一起生活，沒有經歷過學校寄宿生活。進入大學后，生活環境由家轉變成寢室，日常生活要求學生自理，這對平時習慣于依靠父母、家庭的人來說，成為了挑戰。這種生活環境的變化給他們帶來了一定的精神壓力。

第三，人際關系與中學比較而言較復雜。大部分新生

在中學時期居住的比較集中，從小學到中學，都有一些從小在一塊兒的朋友；生活環境由熟悉的面孔、相似的語言、習俗構成。進入大學，周圍的同學來自不同地區，素昧平生，語言、習俗各不相同，需要重新認識，組成自己的交際圈。并且大學中同學、室友間也會涉及利益關系，需要更謹慎處理。

第四，對待社會工作的態度發生了變化。中學的工作和活動多是在老師指導下開展，由少數同學承擔的。大學強調學生的自我管理，班級和社團、組織都要求學生自我管理，校園文化生活也豐富多樣，學生除了要對自身的學習負責外，還要擔負一定的社會工作，兼顧班集體建設。新生往往對這種涉及社會工作關系的生活感到不適應，產生了一定壓力。

（二）主觀方面

學生物質生活的依賴性與精神生活的獨立意識發生著矛盾；想法和意識的目標難以通過自我能力去達成。新人校的大學生主要會表現出以下四種心態：

首先，失望心態。很多同學在中學階段對大學生活充滿憧憬，但進入大學后卻發現實際生活與自己的美好設想有許多不符之處，產生了失望的情緒，拼搏努力的積極性也被消磨。

其次，松懈心理。有的同學在過去十幾年的學習中一直接受老師和家長的督促和監管，高考中也經歷了挑戰與壓力，迫切地想在大學休息放松，進入大學以后沒有了家長和老師的監督，很容易被娛樂生活，產生惰性。

第三，畏縮心理。大學的各方面競爭都較激烈，畢業后也直接面臨就業生活，部分同學對這種情形產生膽怯逃避心理，喪失了迎接挑戰的勇氣。

第四，盲目自信。部分學生因為在高考中表現優異，身邊的親友均稱贊夸獎，他們在這種成功中漸漸松懈了斗志，產生惰性，認為自己是中學的優秀學生，大學里也會輕松取得理想成績，盲目自信，從而放松了對自己的要求和管理。

五、建議與措施

（一）對學生的心理進行正確和積極的引導

學校應采用潛移默化的方式，對大學生的抱怨心理進行正確和積極的引導。如文章提到的“21天紫環挑戰”，即是對學生起到積極提醒的作用，改善學生的情緒調節能力。

（二）幫助學生尋找宣泄情緒的合理方式

通過開展心理培訓，教導學生如何對壓抑的抱怨情緒進行合理的宣泄，有效地緩解心理壓力。

（三）加強校園文化建設，創造良好的社會心理環境

集中力量進行校園文化建設，開展形式豐富的文體和學術活動，形成健康向上的校園氛圍，有助于學生深化自我認識，豐富精神世界。

參考文獻

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