利用身體運動功能訓練提高學生身體素質探研

吳博亮

摘 要：身體運動功能訓練在國外已經應用于體育教學，但是在國內還大都局限于運動隊的訓練。文章通過研究身體運動功能訓練在課堂上的運用，為身體運動功能訓練進課堂提供參考。要按照學生的個體情況進行差異化教學與科學化訓練，訓練方法與學生實際結合，并對學生各種運動能力進行測試。

關鍵詞：體育教學；身體運動；功能訓練；身體素質

中圖分類號：G633.96 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2018）25-0065-01

身體運動功能訓練是一種有效的訓練模式，已經在運動隊中得到驗證。而且在國外，身體運動功能訓練已經走入體育課堂。本文作者通過身體運動功能訓練的教學實踐，力求把這種模式運用于普通的中學體育課堂上，以提高體育教學質量，增強學生身體素質。

一、身體運動功能訓練的內涵

在競技體育職業化、市場化的背景下，身體運動功能訓練概念的提出對傳統體能訓練產生沖擊。其內涵主要包括4個方面：注重動作模式訓練、注重軀干支柱力量訓練、注重整體性訓練、注重本體感覺訓練；其內容主要包括3個方面：運動功能篩查（FMS）、運動功能訓練、恢復與再生。

二、身體運動功能訓練引入課堂的必要性

1.提高學生身體素質，減少肥胖及近視高發問題

隨著生活水平的提高，中學生的身體素質卻在下滑。青少年的各種問題頻頻出現，其中解決高中生的肥胖問題已經刻不容緩，高中生肥胖的嚴重程度甚至超過某些快餐業發達的歐美國家，還有近視乃至深度近視的學生人群大幅度增加，這些都是社會很關注的問題。到底如何提高學生的身體素質？在這里，可以借鑒專業的身體運動功能運動訓練的方法，并帶入到高中體育課堂中。高中生的課業負擔非常重，他們從事體育鍛煉的時間很少，而身體運動功能訓練的方法是更高效的鍛煉方法，可以迅速提高學生的身體素質。

2.提高學生運動水平

身體運動功能的訓練從表面上看是對學生肌肉的訓練，但還要實現學生的運動神經與肌肉的統一，這才是身體功能訓練的本質。有的研究者利用身體運動功能的訓練對學生的深層小肌肉進行訓練，發現這種運動的方式還可以通過學生的運動神經對身體發出各種提示信息，同時傳遞這種信息對肌肉收縮產生了巨大的能量，進而表現在運動水平的提高上。

3.增加學生體育訓練的靈活性

高中生的體育學習內容一般包括跑、跳、投等，但是這些內容的練習過程是枯燥無味的，還需要相應的場地。如果把身體運動功能訓練帶入到體育課堂中，就可以有效地解決這些問題。而且對場地的要求也小，無論什么樣的天氣情況都可以運用。當然，有條件的學校，可以在室內進行身體功能訓練，效果更好。

三、身體運動功能訓練引入課堂的策略

1.差異化教學與科學化訓練

身體運動功能訓練并不是對所有的學生運用同一個標準，在運用中也要考慮到學生的個體差異。對于不同能力與情況的學生要運用不同的身體功能訓練方法，教師在制訂計劃前要做好多個預案，以適應不同學生的學習需要。高中學生的體育鍛煉時間有限，所以對這一群體的身體運動功能的訓練一定要科學。在身體運動功能訓練時，有些動作是難理解的、難以掌握的，老師要對這些內容進行改變，以符合學生的個體特點。學生就會感覺到好理解、好接納、好應用。為了突出這一點，教師要激發學生進行體育學習的興趣，讓他們有興趣運用這種方式進行學習，這是學生身體素質可持續發展的動力與源泉。

2.訓練方法與學生實際結合

身體運動功能訓練要與中學生的身心特點相結合，以發揮出訓練的效果。好的訓練方法可以起到事半功倍的效果，具體的訓練方法要與學生的實際情況結合起來。國外的訓練方法如敏捷梯訓練、抗自身體重訓練、平衡訓練板、彈力管訓練、壺鈴訓練、藥球訓練、踏板訓練、深蹲練板等，都可以借鑒。除此之外，還有許多特殊的訓練方法視學生的個體需要而定。本文作者選了一批高中生進行為期11周的身體運動功能的訓練，并對這些學生進行定期的指標測試。例如，測試力量素質的一分鐘蹲下起、測試速度素質的沖刺跑、測試耐力的千米跑、測試靈敏度的折返跑、測試柔韌性的坐位體前驅。這些測試有效反映了學生的不同素質，他們相應的運動功能都得到了提高，說明身體運動功能訓練對學生的綜合素質提高有一定的推動作用。

四、結束語

身體運動功能訓練從運動隊的訓練遷移到正常的體育課堂中來，是有可能性的，在實踐中也得到了印證。這種做法改變了功能訓練只在運動訓練中應用的思維，體現了它的普及性與廣泛應用性，為其進入體育課堂奠定了基礎。在運用中要具體問題具體分析，注意訓練負荷的強度要適中，要適應多數學生。

參考文獻：

[1]李燕，趙煥彬.身體運動功能訓練研究進展與趨勢[J].哈爾濱體育學院學報，2016（04）.

[2]史衍，于振峰.身體功能訓練概念辨析：體能訓練理念的回歸與突破[J].中國學校體育，2016（05）.