淺談基層業(yè)余體校運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的特點(diǎn)

代忠

摘要：基層業(yè)余體校作為競(jìng)技體育的基礎(chǔ)，它的訓(xùn)練工作直接影響了競(jìng)技體育的水平，因?yàn)榛鶎訕I(yè)余體校的訓(xùn)練是最基礎(chǔ)的階段，所以運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的訓(xùn)練在基層業(yè)余體校訓(xùn)練中尤為重要，基層業(yè)余體校應(yīng)該意識(shí)到運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要性，在日常訓(xùn)練過(guò)程中要多多關(guān)注運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的訓(xùn)練，在安排訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)要緊密結(jié)合訓(xùn)練的特點(diǎn)，以此來(lái)取得最好的訓(xùn)練效果。

關(guān)鍵詞：基層業(yè)余體校；運(yùn)動(dòng)員；身體素質(zhì)訓(xùn)練；特點(diǎn)

基層業(yè)余體校培養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)員大多是青少年，和國(guó)家級(jí)的專業(yè)訓(xùn)練相比較，基層業(yè)余體校在培訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員時(shí)注重的是對(duì)他們身體素質(zhì)的訓(xùn)練，只有擁有良好的身體素質(zhì)，才能為他們以后的運(yùn)動(dòng)生涯奠定良好基礎(chǔ)。

一.基層業(yè)余體校運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要意義

1.有效改善運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能

如果運(yùn)動(dòng)員要想在比賽中取得好成績(jī)，那么他們就必須最大程度地發(fā)揮自己身體的潛能，綜合提高自身的力量和速度等一系列的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，只有加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的訓(xùn)練，才能極大地提高運(yùn)動(dòng)員的力量和速度，促使運(yùn)動(dòng)員獲得良好的身體協(xié)調(diào)能力，為運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績(jī)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.在一定程度上減少運(yùn)動(dòng)損傷

運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的基本保障就是得具備一個(gè)良好的身體，這也是運(yùn)動(dòng)員展開運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練最基本的條件，身體素質(zhì)訓(xùn)練不但能加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的呼吸系統(tǒng)機(jī)能，還能有效改善運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練，才能加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體的各部分力量，增強(qiáng)他們各個(gè)關(guān)節(jié)的柔韌性，提高運(yùn)動(dòng)員身體的協(xié)調(diào)性，在一定程度上減少運(yùn)動(dòng)損傷。

3.增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)

隨著競(jìng)技體育的迅速發(fā)展，在現(xiàn)階段的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)比賽中，不僅要求運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)要專業(yè)化，還必須得具備堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，而對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練，恰好可以幫助運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成良好的意志品質(zhì)，對(duì)他們?nèi)〉脙?yōu)異成績(jī)起著至關(guān)重要的作用，在實(shí)際的身體素質(zhì)訓(xùn)練中，由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，所以運(yùn)動(dòng)員就得承受身體和心理的雙重壓力，要想在比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)，他們就必須不斷超越自己，樹立堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，另外身體素質(zhì)訓(xùn)練還可以幫助運(yùn)動(dòng)員保持良好的比賽狀態(tài)。

二.基層業(yè)余體校運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的特點(diǎn)

1.科學(xué)合理安排身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)間

基層業(yè)余體校中的運(yùn)動(dòng)員主要是青少年，他們之前是沒(méi)有任何訓(xùn)練基礎(chǔ)的，所以他們的身體素質(zhì)相對(duì)較差一些，如果這個(gè)時(shí)候?qū)\(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專業(yè)化的訓(xùn)練，就會(huì)讓他們一時(shí)很難適應(yīng)，自然也不會(huì)取得理想的訓(xùn)練效果，因此身體素質(zhì)就尤為重要，并且身體素質(zhì)訓(xùn)練也恰好需要從最基礎(chǔ)的訓(xùn)練開始，在具體安排訓(xùn)練時(shí)間時(shí)，一定要緊密結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的實(shí)際需求和運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)展?fàn)顩r，對(duì)于不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員和不同發(fā)育階段的運(yùn)動(dòng)員，都需要有針對(duì)性的制定身體素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃，科學(xué)合理的安排訓(xùn)練時(shí)間。

2.訓(xùn)練項(xiàng)目要充分體現(xiàn)綜合發(fā)展性

基層業(yè)余體校的運(yùn)動(dòng)員基本都是恰好處于發(fā)展時(shí)期的青少年，他們雖然擁有某一個(gè)運(yùn)動(dòng)方面的優(yōu)勢(shì)，但是在實(shí)際的身體素質(zhì)訓(xùn)練過(guò)程中，也不能太過(guò)于片面化，應(yīng)該注重運(yùn)動(dòng)員的綜合發(fā)展，身體素質(zhì)訓(xùn)練本來(lái)就是最基礎(chǔ)的訓(xùn)練，它也是為了運(yùn)動(dòng)員以后的訓(xùn)練在打基礎(chǔ)，因此訓(xùn)練項(xiàng)目一定要充分體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的綜合發(fā)展性，要提高運(yùn)動(dòng)員身體的各方面機(jī)能，其中最為重要的就是運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)，它是運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的保障，我們必須得重視運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的全面發(fā)展性。

3.提高運(yùn)動(dòng)員防范運(yùn)動(dòng)性身體損傷的能力

基層業(yè)余體校運(yùn)動(dòng)員的年紀(jì)往往都比較小，他們活潑好動(dòng)，正是因?yàn)樗麄兡挲g和身體發(fā)育特征，所以在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中基層教練就更得降低他們運(yùn)動(dòng)性損傷的機(jī)率，必須注重運(yùn)動(dòng)性損傷的預(yù)防措施，在正式訓(xùn)練之前，教練一定要帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員做好充足的準(zhǔn)備工作，在正式訓(xùn)練時(shí)教練必須要給運(yùn)動(dòng)員重點(diǎn)講解動(dòng)作的要領(lǐng)，要確保運(yùn)動(dòng)員在安全的基礎(chǔ)上再展開練習(xí)，在練習(xí)動(dòng)作之前先讓運(yùn)動(dòng)員適當(dāng)了解一些理論知識(shí)，讓他們明白做這個(gè)動(dòng)作的根本目的，這樣才能有效提高運(yùn)動(dòng)員防范運(yùn)動(dòng)性身體損傷的能力。

4.注重訓(xùn)練強(qiáng)度，合理制定運(yùn)動(dòng)量

基層業(yè)余體校運(yùn)動(dòng)員的年齡都普遍比較小，這個(gè)時(shí)候他們的身體發(fā)育還尚未完全，因此教練在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中一定要把握好訓(xùn)練的強(qiáng)度，合理制定運(yùn)動(dòng)量，在進(jìn)行耐力訓(xùn)練時(shí)一定要進(jìn)行有氧訓(xùn)練，這樣才能保證他們循環(huán)系統(tǒng)未來(lái)的功能水平，他們?cè)谥笆菦](méi)有經(jīng)過(guò)力量訓(xùn)練的，肌肉自然就比較松弛，并且里面的水分也比較多，教師在展開力量訓(xùn)練過(guò)程中，一定要把握好訓(xùn)練強(qiáng)度，不能超過(guò)運(yùn)動(dòng)員的身體負(fù)荷，在進(jìn)行突破極限強(qiáng)度時(shí)一定要做好準(zhǔn)備工作。

5.牢牢抓住運(yùn)動(dòng)員的敏感期

教練首先得了解有關(guān)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方面的專業(yè)知識(shí)，并且要充分掌握每個(gè)時(shí)期運(yùn)動(dòng)員的身體和心理發(fā)展?fàn)顩r，要抓住他們的敏感時(shí)期，只有在運(yùn)動(dòng)員敏感期科學(xué)合理的訓(xùn)練，才能提升身體素質(zhì)的訓(xùn)練效果，因?yàn)椴煌w質(zhì)的人他們的敏感期是不一樣的，男女之間更是不一樣，教師可以把每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的敏感期詳細(xì)制作出來(lái)，根據(jù)實(shí)際情況有針對(duì)和有目的地進(jìn)行訓(xùn)練，這樣非常有助于提升運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的水平，為未來(lái)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的提升奠定良好基礎(chǔ)。

6.科學(xué)合理的制定訓(xùn)練方法

在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)必須要保持科學(xué)性和合理性，不能急于求成，一定要循序漸進(jìn)，要把眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)，為運(yùn)動(dòng)員以后的運(yùn)動(dòng)生涯做好打算，基層業(yè)余體校的教練在課下要多看一些有關(guān)基礎(chǔ)訓(xùn)練的書籍，把先進(jìn)的訓(xùn)練方法巧妙融入到身體素質(zhì)訓(xùn)練中，靈活運(yùn)用身體素質(zhì)的訓(xùn)練方法，并且要時(shí)刻保持身體素質(zhì)訓(xùn)練的有效性，這樣才能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。

結(jié)束語(yǔ)：

綜上所述，基層業(yè)余體校是培養(yǎng)體育人才的重要培訓(xùn)基地，身體素質(zhì)訓(xùn)練是對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行培養(yǎng)過(guò)程中必不可少的環(huán)節(jié)，教練一定要綜合考慮身體素質(zhì)訓(xùn)練的強(qiáng)度和目的，緊密結(jié)合身體素質(zhì)訓(xùn)練的特點(diǎn)，科學(xué)合理的制定訓(xùn)練計(jì)劃，只有加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，才能提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的綜合發(fā)展，為國(guó)家培養(yǎng)出更多優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。

參考文獻(xiàn)：

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[2]梁慧敏. 小議基層業(yè)余體校運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的特點(diǎn)[J]. 體育師友， 2008（4）：30-31.