淺談基層業余體校運動員身體素質訓練的特點

代忠

摘要：基層業余體校作為競技體育的基礎，它的訓練工作直接影響了競技體育的水平，因為基層業余體校的訓練是最基礎的階段，所以運動員身體素質的訓練在基層業余體校訓練中尤為重要，基層業余體校應該意識到運動員身體素質訓練的重要性，在日常訓練過程中要多多關注運動員身體素質的訓練，在安排訓練計劃時要緊密結合訓練的特點，以此來取得最好的訓練效果。

關鍵詞：基層業余體校；運動員；身體素質訓練；特點

基層業余體校培養的運動員大多是青少年，和國家級的專業訓練相比較，基層業余體校在培訓運動員時注重的是對他們身體素質的訓練，只有擁有良好的身體素質，才能為他們以后的運動生涯奠定良好基礎。

一.基層業余體校運動員身體素質訓練的重要意義

1.有效改善運動員的身體機能

如果運動員要想在比賽中取得好成績，那么他們就必須最大程度地發揮自己身體的潛能，綜合提高自身的力量和速度等一系列的運動素質，只有加強對運動員身體素質的訓練，才能極大地提高運動員的力量和速度，促使運動員獲得良好的身體協調能力，為運動員取得優異成績奠定堅實的基礎。

2.在一定程度上減少運動損傷

運動員訓練的基本保障就是得具備一個良好的身體，這也是運動員展開運動訓練最基本的條件，身體素質訓練不但能加強運動員的呼吸系統機能，還能有效改善運動員的神經系統機能，對運動員進行身體素質訓練，才能加強運動員身體的各部分力量，增強他們各個關節的柔韌性，提高運動員身體的協調性，在一定程度上減少運動損傷。

3.增強運動員的意志品質

隨著競技體育的迅速發展，在現階段的競技運動比賽中，不僅要求運動員的技術要專業化，還必須得具備堅強的意志品質，而對運動員進行身體素質訓練，恰好可以幫助運動員養成良好的意志品質，對他們取得優異成績起著至關重要的作用，在實際的身體素質訓練中，由于運動強度比較大，所以運動員就得承受身體和心理的雙重壓力，要想在比賽中取得優異的成績，他們就必須不斷超越自己，樹立堅強的意志品質，另外身體素質訓練還可以幫助運動員保持良好的比賽狀態。

二.基層業余體校運動員身體素質訓練的特點

1.科學合理安排身體素質訓練時間

基層業余體校中的運動員主要是青少年，他們之前是沒有任何訓練基礎的，所以他們的身體素質相對較差一些，如果這個時候對運動員進行專業化的訓練，就會讓他們一時很難適應，自然也不會取得理想的訓練效果，因此身體素質就尤為重要，并且身體素質訓練也恰好需要從最基礎的訓練開始，在具體安排訓練時間時，一定要緊密結合運動項目的實際需求和運動員的身心發展狀況，對于不同運動項目的運動員和不同發育階段的運動員，都需要有針對性的制定身體素質訓練計劃，科學合理的安排訓練時間。

2.訓練項目要充分體現綜合發展性

基層業余體校的運動員基本都是恰好處于發展時期的青少年，他們雖然擁有某一個運動方面的優勢，但是在實際的身體素質訓練過程中，也不能太過于片面化，應該注重運動員的綜合發展，身體素質訓練本來就是最基礎的訓練，它也是為了運動員以后的訓練在打基礎，因此訓練項目一定要充分體現運動員的綜合發展性，要提高運動員身體的各方面機能，其中最為重要的就是運動員的力量素質，它是運動員身體素質訓練的保障，我們必須得重視運動員身體素質的全面發展性。

3.提高運動員防范運動性身體損傷的能力

基層業余體校運動員的年紀往往都比較小，他們活潑好動，正是因為他們年齡和身體發育特征，所以在實際訓練過程中基層教練就更得降低他們運動性損傷的機率，必須注重運動性損傷的預防措施，在正式訓練之前，教練一定要帶領運動員做好充足的準備工作，在正式訓練時教練必須要給運動員重點講解動作的要領，要確保運動員在安全的基礎上再展開練習，在練習動作之前先讓運動員適當了解一些理論知識，讓他們明白做這個動作的根本目的，這樣才能有效提高運動員防范運動性身體損傷的能力。

4.注重訓練強度，合理制定運動量

基層業余體校運動員的年齡都普遍比較小，這個時候他們的身體發育還尚未完全，因此教練在實際訓練過程中一定要把握好訓練的強度，合理制定運動量，在進行耐力訓練時一定要進行有氧訓練，這樣才能保證他們循環系統未來的功能水平，他們在之前是沒有經過力量訓練的，肌肉自然就比較松弛，并且里面的水分也比較多，教師在展開力量訓練過程中，一定要把握好訓練強度，不能超過運動員的身體負荷，在進行突破極限強度時一定要做好準備工作。

5.牢牢抓住運動員的敏感期

教練首先得了解有關運動訓練方面的專業知識，并且要充分掌握每個時期運動員的身體和心理發展狀況，要抓住他們的敏感時期，只有在運動員敏感期科學合理的訓練，才能提升身體素質的訓練效果，因為不同體質的人他們的敏感期是不一樣的，男女之間更是不一樣，教師可以把每個運動員的敏感期詳細制作出來，根據實際情況有針對和有目的地進行訓練，這樣非常有助于提升運動員身體素質訓練的水平，為未來運動員競技水平的提升奠定良好基礎。

6.科學合理的制定訓練方法

在對運動員進行身體素質訓練時必須要保持科學性和合理性，不能急于求成，一定要循序漸進，要把眼光放長遠，為運動員以后的運動生涯做好打算，基層業余體校的教練在課下要多看一些有關基礎訓練的書籍，把先進的訓練方法巧妙融入到身體素質訓練中，靈活運用身體素質的訓練方法，并且要時刻保持身體素質訓練的有效性，這樣才能增強運動員的身體素質。

結束語：

綜上所述，基層業余體校是培養體育人才的重要培訓基地，身體素質訓練是對運動員進行培養過程中必不可少的環節，教練一定要綜合考慮身體素質訓練的強度和目的，緊密結合身體素質訓練的特點，科學合理的制定訓練計劃，只有加強身體素質訓練，才能提高運動員的身體素質，促進運動員的綜合發展，為國家培養出更多優秀的運動員。

參考文獻：

[1]段學海. 淺談基層業余體校運動員身體素質訓練的特點[J]. 才智， 2017（13）.

[2]梁慧敏. 小議基層業余體校運動員身體素質訓練的特點[J]. 體育師友， 2008（4）：30-31.