何立翔

摘要：太極拳打人不用力而用 “勁”，并把這種“勁”發揮到了極致，所以，練習太極拳必須從“勁”著手，逐步體會和運用19種奧妙無窮的太極拳勁道。

關鍵詞：太極拳；勁別；棚捋擠按

勁與力對每一個武術愛好者而言，是非常重要的。但許多學武數年者，卻不明勁與力之不同的：力有形，而勁無形；力方，勁圓；力慢，勁速。

許多外家拳種常講力量，有直力、橫力、虛力、實力之分，但許多習練者雖用功日久，卻一味用本力、蠻力，導致僵化、死板、露形，而真正的傳統拳術雖名上說力，實際都在巧勁上下功夫，以達到又靈又快，不見其形，手到勁發，快如閃電，一發便收的境界和目標。太極拳則把這種“勁”發揮到了極致，全以松透為本，以巧為勁，不用拙力，形成了多種奧妙無比的勁道，所以，練習太極拳必須從勁著手，不知用勁，即不明運氣之功、不知太極拳真意。下面談談太極拳的勁別。

（一）沾粘勁

當兩人交手時，不丟不離，非但兩手不離，周身如此，只有這樣才有傳感，不能目視，僅能自覺，藝高者搭手即知。

（二）聽勁

即末梢神經的感觸。先將周身呆力拋開，放松腰腿，心靜，而秉氣凝神以聽之不可，非常重要，長練方能得。

（三）走勁

不頂之勁。主閃、退、高、低、橫、擋、左、右、長、短用走勁，走即避人之重力，不與人相抵之。有重看虛，如遇偏重者偏松，遇雙重則偏沉，卸去其力，隨彼力方向而去，不稍抵抗，使人處處落空，正所謂左重則右虛，右重則左虛。初學者遇大勁不走有抵抗之意，此非懂走勁，需配合腰腿身法隨而走之為真懂。

（四）引勁

人不動而引動，把對方的勁引到于自己相同勁路中發之。所以叫順化引發，引之愈長，發愈有勢；引高打低，引直打橫，打中求拿，拿中有打，都得有引，終不離沾粘二字。

（五）拿勁

在太極拳中拿非常重要，不會拿即不會發，拿實為發之先鋒，拿前要輕，在不知不覺間，要拿得妙，必須拿活節，如腕、肘、肩等，否則易被化脫。功深者搭手就有。

（六）發勁

勝人必須會發勁。太極拳養身無言可說，欲防身非知發勁不可，知化不發，知守不攻，不可能每次都能化干凈，若能安然無恙，非一化一發不可，這樣使對手不能進攻。發也是很好的防守。太極拳的發勁有截勁、長勁、寸勁等，截勁猛，寸勁狠。發勁有時機、方向之分。發時首先要周身一致，尾閭中正，頂勁虛領，含胸拔背，沉肩墜肘，坐腰松胯不能往后，如子彈出鏜，氣貼脊背，再由脊臂而出貫之四肢。

（七）借勁

用對方之力為借，無引無拿，內含有化勁，乖人之勢，借人之力，四兩拔千斤。能借勁，則力小可挫力大，弱能攻強者。任何部分都可借力，借勁時最難的就是時機，早了晚了都不行，最恰當的時間是對手的勁將觸及而未全出時，發之有效。如同一足正將踏入門內，忽然門閉，被門叩出，這就是借勁的時機。

（八）開勁

古人常說：“欲取之，先予之”。當對方來勢兇猛時，就用順來橫開其勁。“開勁是方勁”，開時要會運用腰、腿、身法。

（九）合勁

合為圓勁。古人常說“陰陽相合”，開勁為陽，合勁為陰，互補。將周身之勁合一，發之于焦點。一鼓而出，快如閃電。

（十）提勁

就是拔高之勁，就是把對方的根拔掉，使其失去重心。當聽勁合適，向前進步，用腰勁向上捧起，使人不知不覺失去重心。足下要實，中氣要實，虛靈頂勁。氣貼脊背，尾閭中正，凝神注視對方。選好方位，距離，身法，步法，應與對方相合，“引進落空合即出”需細心體會。

（十一）沉勁

重為有形，沉為無形，力重呆滯，沉勁活而松非松，緊而非緊，與重不同。沉中含勁，勁不雙重，雙重為病而呆滯閉氣。雙沉不為病，而活能變，雙輕不為病能自然，雙輕不進于浮，乃輕靈；雙沉不進于重，乃離虛，兩者用之最佳。

（十二）棚勁

重在防身，不會掽受制于人。非用手棚，用腰腿加以意氣，使對手不易攻入，此為防身法。棚勁之前先用引勁，棚至適當時機攻之，不擊棚者無意義，要凝氣斂神，注視對方。

（十三）捋勁

用沾黏防對方手腕部，肘部，捋其至身后。多在對手前撲時，借勁用之，如不得法，不能克敵。之前必須棚勁，引出，方可捋之。使用身法配合步法，靈活運用。

（十四）擠勁

用擠勁時，不可過高過底，當對方捋、靠時方可擠，擠中有按勁，更要用腰腿之勁，加意念，姿勢應圓滿，沉肩含胸，尾閭收住。

（十五）按勁

雙手、單手都可做按勁，一般順步為得勢，按中有開合之意，做按，手足要配合，按時起步為虛，落步為實，虛則為引，實則為發。按時用腰腿勁加意氣，做按不得太快，聽勁在前做按在后。聽不著，不可做按，易被捋之，隨機而施。

（十六）採勁

採勁中有捋勁，己手執人手或肘部，往下拉，為之採，與捋勁略同。對手向前攻擊時採之。加以腰腿勁，己身中正，沉腰坐腿，氣沉丹田，連根採起，根起即可發之，不採則已，採則必須足。正如拳論所說：“應知之彌高，俯之則彌深”。

（十七）挒勁

處于劣勢時，可用挒勁，所以此勁非常重要。捋勁採勁以后常用挒勁。挒勁為冷勁，迂回勁，很少人能用挒勁，也不愛學，主要是時機難把握時機，遠己，近己、身法步法不到位都不行。

（十八）肘勁

屬于擊打和發勁時應用，遠腳，勁肘，中路拳。發肘時要以膝相合，身要正，距離要把握好，時機準，最易傷人。

（十九）靠勁

靠勁屬于貼身擊打，屬身法，步法的范疇。當雙手粘住對方雙手外分時步子插入對手襠內使可用肩靠打擊。靠時己身中正，肩與胯合，用腰腿勁加以意氣靠之，靠時要注意防面部被擊。肩靠需用襠勁下沉，肩靠時肩部不可以超出膝尖。

以上19種勁道用者還需視情況而定，其中粘勁、聽勁、走勁，引勁又可稱為化勁。總之，太極拳“勁”的練習，要運用“粘、連、黏、隨、不丟不頂”為原則，彼按我棚，彼擠我按，循環無窮，更需分清勁別，長期練習，體會和運用這19種奧妙無窮的太極拳勁道。

參考文獻：

[1]余功保主編.中國當代太極拳精論集[M].人民體育出版社，2015，4，19.

[2]陳鑫著.陳氏太極拳圖說[M].山西科學技術出版社，2006，7，1.

（作者單位：遼寧省鐵云武術健身俱樂部）