羽毛球技術訓練的落點控制法分析

彭偉民

摘要：羽毛球是一項室內、室外都比較適合的體育運動，受到廣大民眾的喜愛，成為一項基礎性的休閑項目。但其實，羽毛球是一項兼具體力與智力的項目，經過系統化的技術訓練后，運動員的綜合運動素質及實戰能力都能夠得到有效提升。而落點控制法則是其中的一個關鍵性羽毛球技術訓練內容，可采用的訓練方式包括運動視覺訓練、力度控制訓練及戰略技術培養等。

關鍵詞：羽毛球；技術訓練；落點控制法

隨著全民運動的興起，我國掀起了一股運動的浪潮，各個區域體育運動設施配置逐步完善，這促進了體育事業的發展。羽毛球是一種較為平民化、基礎化的體育項目，對于場地的限制較小，而且我國的羽毛球競技水平在國際上也比較高，這激發了社會公民對于羽毛球的熱愛[1]。大部分人在練習羽毛球時，都是比較隨意的，即使是在專業的羽毛球訓練課堂上，老師也是比較注重對于羽毛球運動步法及擊球動作的訓練，而忽略了擊球落點準確性的控制。但其實，精準地控制羽毛球落點，恰恰是這項運動技術訓練中的一個關鍵點，也是不可忽略的一個要點。

一、運動視覺訓練

運動視覺訓練是所有體育運動的主要技術訓練內容，對于運動員來說，強健的體魄，迅捷的身手，高度集中的專注力度視覺，都是缺一不可的[2]。而且，在運動員綜合素質上，視覺占據首要位置，這使得運動視覺訓練成為所有運動項目的一項重要的輔助性技術訓練項目。現階段，運動視覺訓練的方法已經較為系統化，具體的訓練方式包括：①第一周進行純視覺訓練，在這個階段能夠令運動員保持高度的專注性，同時避免身體受到飛行運動物的威脅，而且能夠幫助運動員保持高體能狀態，用于面對接下來的高強度訓練；②在純視覺訓練效果達到后，即可進行下一階段的訓練，加上第一階段的訓練，總時長為8周。第二階段主要是進行系統化的實戰訓練，讓運動員在羽毛球運動戰能夠培養良好的視覺習慣，更好地捕捉并預判羽毛球的飛行軌跡，從而作出有效應對，為精準控制羽毛球落點打好基礎。

二、力度控制訓練

運動視覺訓練的目的，是為了提升運動員的視覺專注度，提升運動員的迅捷度，從而為精準控球提供信息支持。在經過系統的運動視覺訓練后，可以進行下一階段的技術訓練——力度控制訓練。羽毛球場被劃分為不同區域，掌握這些區域的規則是羽毛球學習的基礎，而在羽毛球技術訓練的落點控制中，可以設定一個區域，讓運動員將羽毛球落點控制在這一區域中，比如說，左邊區域以左雙打邊線以內0.5m的區域作為落點位置，右邊區域以右雙打邊線以內0.5m的區域作為落點位置。如何將羽毛球落點控制在規定區域內，則需要運動員在捕捉羽毛球運動軌跡后，合理控制擊打的方向及力度。

這種指標定量化的訓練的模式，能夠讓運動員得到即時性發奎，從而提升訓練的積極性，讓運動員的主觀能動性得到有效激發，主動參與到訓練過程中來，完成自己的訓練。根據運動生理學原理，運動時，能夠讓大腦皮質動覺細胞建立暫時性的神經聯系，經過大量的訓練，能夠形成較為穩定的定向運動訓練，從而形成肌肉記憶，便于固定的擊球動作定型，提升其控球能力。羽毛球其實并不是一種純力量的運動，而是一種戰略性運動，如何在擊球時，降低失誤率，避免球出界，同時提升控球力度，增加對手的接球難度，并節省自己的體力，正是獲勝的關鍵。

三、戰略技術

羽毛球是一個回合制游戲，在球不出界的情況下，對手無法接到自己的球，就贏了，規則很簡單，戰術卻很復雜。在羽毛球比賽中，觀眾經常能看到一些干凈利落的球，令對手毫無還手的余地，看似簡單，但其實與運動員的綜合素質及戰術方式都有著密切的練習。運動員在有了高都集中的專注力度視覺、精準的控球能力外，還應該充分運轉自己的大腦，合理應用相關戰略，玩弄敵人與鼓掌之間，打一場漂亮的勝仗。在運動場上，首先，應該從視覺上，準確判斷羽毛球的位置及飛行軌跡，根據敵方位置及跑動軌跡，確定落點位置，再合理控制擊球點及擊球力度，并判斷出對手回擊的落球點位置，再予以回擊，抓住機會，打出致命一擊。在回擊時，應該靈活掌控擊球力度，最好能夠讓落點產生迷惑性，讓對手無法準確判斷出落點位置，甚至是作出誤判，令對手難以招架，從而失去比賽的勝利。

四、結語

現代羽毛球起源于英國，最早是由鮑弗特公爵主辦游園會中出現，隨機風靡與上層社會交際場中，在1992年成為為奧運會的正式比賽項目。在羽毛球訓練中，技術訓練是提升自身獲勝能力的一項內容，而在技術訓練項目中落點控制則是其中較為重要也是相對枯燥的一個項目[3]。在羽毛球技術訓練體系中，落點控制法有多種，比如說運動視覺訓練、戰略技術訓練等，在實戰訓練中，采用這些訓練方式，能夠讓羽毛球教學訓練指標量化，便于選手擊球動作的動力定型，有效提升選手落點準確性，提升其實戰能力。

參考文獻：

[1]張譽飄.針對小學生羽毛球訓練時的問題與解決對策的分析[J].當代體育科技，2017，07（13）：36-37.

[2]黃宇，鄭濤.功能性力量訓練對羽毛球技術訓練的優化作用[J].當代體育科技，2017，07（12）：59-60.

[3]方睿健.功能性力量訓練對羽毛球技術訓練的優化作用[J].青少年體育，2014（01）：54-55.