網球截擊技術要點分析及訓練方法

劉中正

摘要：隨著我國新課程改革的不斷深化，對于體育運動訓練逐漸受到重視，尤其是高中階段，能夠有效的緩解學生學習的壓力，同時還能夠促使學生掌握一門運動技能。目前高中體育教學所涉及到的體育項目正在不斷地增多，其中就有網球運動，而在網球運動當中，網球截擊技術是非常重要的一種網球技術，能夠促使學生在網球比賽當中獲取勝利的法寶，也是現代網球技術中十分重要的一項技術，成為現在高中網球體育教學中比較常見的一種專業訓練內容。對此，本文針對網球截擊技術的訓練要點以及訓練方法進行了深入的分析，以期能夠幫助學生熟練地掌握這項技術，進而為我國網球運功的發展培養新的儲備力量。

關鍵詞：網球；截擊；技術要點；訓練方法

所謂網球截擊技術，還有另外一個名稱就是攔球。更加具體的來講，就是指網球在還沒有落到地上，還在半空中的時候，用網球拍對其進行擊打，并且將網球打過球網的的一種擊球方式，當然采用截擊技術，就是打回去的網球不僅在力量上比較重，并且回球的速度的速度也非常的快，總之其力量重、回球快的特點，會給對手造成很大程度上的威脅，所以說，網球的截擊技術是球員進行攻擊的重要打法之一，也是非常有效的一種手段。

一、網球截擊這一動作的技術要點

（一）在握拍方面的重點

對于網球的教學來講，教導學生正確的握拍方式是非常重要的。同樣對于網球截擊技術來講，最適合的也是最好的握拍方法還是以大陸式握拍為主，因為大陸式握拍法最大的優點就是不用在意握拍法的變換，在進行截擊技擊球時，反手以及正手的截擊都能夠使用。同樣還是因為進行網球截擊技術的使用，通常都是在近網方面的截擊過程，并且對于網球是從什么方向上飛過來的根本就不知道，由于是在網前也就是近網處進行截擊，在到達擊打的位置時，更本就沒有時間進行握拍法的變換，因此提前就做好對網球的截擊準備。如果在這時，還要對握拍法進行變化，就會造成非常大的失誤。

（二）在身體姿勢方面的要點

在對網球進行截擊時，身體的姿勢也是非常重要的，因為它會對人的反應速度產生極大的影響，同時加上進行截擊打法，需要反應的時間的比較短，因此，在身體姿勢的選擇上要確保正確，因此在進行截擊技術的教學是，教師應當注意身體姿勢的教學。在身體姿勢的準備上，可以將身體的重心稍微至于前，并且兩個后腳不能完全死死死的貼在地面上，要能夠稍微的提起；同時，兩腿的膝蓋要微微內扣，這樣才能在最短的時間內對對方的來球做出反應；另外，兩只手的動作應當是稍稍前伸的，球拍的拍頭要斜向上，總之要十分的自然。球拍的距離不能過于靠近自己的身子，球拍拍頭那種直直朝上的姿勢不能算是正確的姿勢。

（三）橫向引拍

對于截擊技術的揮拍來講，其動作不能過大，不能過分的使勁，因為這樣會造成揮拍過大，進而非但沒有把握好機會，還會造成失誤。另外，如果對方的來球速度非常的快，那就更不需要再加力了，同時向后引拍。正確的引拍方式應當是橫向引拍，就像是將球拍放在球過來路線的延長線上，等著過來時輕輕撞擊就可以了。

（四）手腕的角度要點

在進行截擊技術的教學時，還要注意對手腕與球拍的角度問題，一般情況來講，進行截擊準備的最佳角度狀態，應當是手腕和球拍的角度呈現在直角的狀態下，才能夠完成。并且是比較輕松的完成，還能夠將一些不合理的擊球姿勢進行有效的控制。因為如果手腕和球拍的角度存在不合理，那么將會對網球的控制產生阻力，十分的困難，并且很難得阻擋住對方有速度的來球，同時，還會導致最終的揮拍動作過大的問題。總之，教師在對學生進行教學時，要引導學生在擊球的過程中，對于手腕以及球拍的角度要保持不變，也就是從最開始的準備姿勢上，經過揮拍再到擊球的這個過程要始終保持不變，因為如果只是單純的通過手腕的動作來進行擊球，或者是想要采用大力擊球的話，就會導致手腕與球拍的角度發生變化，所以，要想順利有效的完成截擊技術應用，就要針對手腕的角度進行有效的把握。

二、截擊技術的訓練方法

（一）首先要正確的熟悉球性

在對學生進行訓練時，教師要把握住基礎部分的訓練，因此，教師選訓練學生能夠正確的熟悉球的球性。在訓練學生正手截擊技術時，要訓練學生能夠一個人在網前用左手接住來自右側的網球。可以先讓學生能夠通過跨步上前進行抓球動作，再進行一次跨步用手撞到球，接著逐漸用手換到球拍，先是讓學生能夠握住球拍的頸部進行檔球，再過渡到球拍柄的中間部位進行擋球，最終達到能夠握住拍柄的底部進行檔球，并且要將其作為常規的訓練。當然在進行反手截擊技術的訓練時，方法大致相同。

（二）對練習過程中的有關動作進行一定程度的規范

對于學生來講，基礎動作的規范是非常重要的，因此，對學生進行動作規范訓練時，教師可以讓學生在鏡子前進行訓練，將步法與反手、正手的截擊動作相結合，并且針對動作的規范性進行明確的規范。對于揮拍動作新慣性過大的學生來講，可以在學生的背后放置一定的障礙物，促使學生的揮拍動作能夠減小幅度。尤其是對于高中階段的初學者來講，可以攔網以及墻壁前進行截擊動作的訓練，給學生規定的一定的距離，要求學生在揮拍時，不能碰到墻壁或者是攔網，如果碰到，就說明動作幅度過大。

三、結語

總之，對于高中階段的網球教學來講，學生這對于網球的學習大部分都是初學者，針對這一情況，教師在進行截擊技術的訓練時，要注意幫助學生打好基礎，對于截擊技術的要點關鍵點進行基礎動作以及基礎知識的熟練掌握，從動作、揮拍幅度、手腕與球拍的角度，身體姿勢等方面出發，幫助學生正確的掌握好截擊技術的要領，進而不斷的提高學生應用截擊技術的熟練程度。

參考文獻：

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