論青少年摔跤運動訓練的科學手段及方法

羅雄旺

摘要：隨著我國社會的不斷發展，對體育事業的重視日益提升，需要體育學校對青少年運行進行專業培訓，使青少年運動員能夠掌握相關的專業技能。青少年摔跤運動是極為重要的運動內容，教練在訓練過程中，應當根據青少年的運動特點，采用科學的方法進行訓練，使學生能夠強身健體的基礎上，深入掌握摔跤運動的專業技術，促進我國體育事業的長遠發展。本文就青少年摔跤運動訓練的科學手段及方法進行如下論述。

關鍵詞：青少年摔跤運動；科學手段；訓練方法

摔跤運動屬于競技類體育項目，要求運動員按照相關比賽規則，徒手進行互相搏斗，使用專業的方法、技巧與技術將對方運動員摔倒的體育運動。摔跤運動在逐步發展與完善中，已經成為大型國際賽事的重要比賽項目，需要我國加大對摔跤運動的培訓力度。故此，體育運動學校應當根據摔跤運動的比賽要求，選拔具有專業能力的青少年運動員，通過開展適宜的科學手段與方法進行訓練，可以使青少年運動員掌握摔跤運動的專業能力，促進我國摔跤運動的整體發展。

一、針對學生能力開展摔跤運動訓練

體育運動學校在進行摔跤運動訓練時，應當針對學生的能力開展訓練，確保運動員能夠適應相應的訓練強度，使運動員能夠深入掌握摔跤運動的訓練技巧。青少年摔跤訓練需要青少年掌握速度、力量、耐力、靈敏度、柔韌度等專業技能，教師在開展培訓時，應當將訓練內容進行合理規劃，使運動員能夠按照自身能力，逐步完善摔跤運動訓練內容。教練在針對學生的能力開展摔跤運動訓練時，首先應當發揮青少年運動員的體能優勢，使運動員能夠具備摔跤運動的力量與靈敏度；其次應當訓練運動員的柔韌度，使運動員能夠充分發揮自身優勢贏得比賽；再次應當培養青少年運動員的好勝心理，使運動員敢于挑戰自我，不斷突破自身極限；最后應當教授運動員掌握自我保護能力，在攻擊對手的基礎上，良好的保護自身實力，便于運動員尋找突破口，一舉擊敗對手[1]。教練通過針對運動員的能力開展摔跤訓練，可以使青少年運動員能夠具備摔跤的專業技能，促進我國摔跤運動的長遠發展。

二、播放摔跤視頻資料培養學生對摔跤訓練的興趣

摔跤運動屬于專業技能較高的運動，青少年在學校學習過程中缺乏對摔跤運動的深入了解，教練可以播放視頻資料培養學生的訓練興趣，使青少年運動員能夠主動參與訓練，完成學校安排的相關訓練內容。教練在選擇播放視頻時，應當根據運動員的實際能力，選擇播放摔跤比賽的視頻資料，或者示范動作講解的視頻資料，使青少年運動員能夠從多個角度了解摔跤運動的相關內容。同時，教練應當利用播放視頻資料激發學生的學習興趣，通過吸引運動員的注意力，使運動員能夠積極參與運動訓練[2]。教練在播放視頻資料時，可以與運動員展開互動交流，使運動員能夠結合自身水平，拓展摔跤運動的訓練方法，使用較為先進的訓練手段激勵運動員參加訓練。教練通過播放視頻資料培養學生訓練興趣，可以調動運動員的好奇心，使運動員能夠努力奮斗，贏得摔跤運動的比賽勝利。

三、開展青少年摔跤運動的素質訓練

素質訓練是青少年運動員摔跤運動的基礎，通過開展適宜青少年運動員的素質訓練，可以使運動員深入了解摔跤運動，為運動員后期參建比賽奠定基礎。教練應當按照如下方法開展青少年運動員摔跤運動的素質訓練：第一，制定科學的訓練計劃使運動員掌握基礎內容，教練應當根據運動員的能力，針對性的開展身體素質與心理素質綜合訓練；第二，開展基本功訓練逐步加強訓練難度，由于青少年運動員的年齡較小，在開展基本功訓練時，應當逐步增加訓練的強度與難度，使運動員能夠深入掌握摔跤技能；第三，開展摔跤運動的全方位訓練，通過完善運動員的訓練內容，可以使運動員增強自身能力，達到運動員全面發展的訓練目標。通過開展青少年摔跤運動的素質訓練，可以使青少年運動員能夠適應摔跤運動的訓練內容，全面提升運動員的身體素質。

四、采用科學方法拓展摔跤訓練內容

摔跤訓練是專業技能較強的訓練，教練應當采用科學的方法拓展訓練內容，使運動員能夠通過專項訓練掌握摔跤運動的專業技能。教練采用科學方法拓展摔跤訓練內容時，首先應當教授運動員專業技術，充分發揮運動員的力量，使運動員能夠扎實掌握基本技能；其次應當示范講解摔跤的專業動作，使運動員能夠掌握完善的摔跤技術動作，便于運動員在比賽中完成進攻與防守；再次應當及時糾正運動員訓練中的錯誤，使運動員能夠準確完成訓練內容；最后應當搭配合理的膳食計劃，使運動員能夠具備良好的體力完成訓練內容[3]。體育運動學校在進行膳食營養搭配時，應當針對摔跤運動的特點，加強蛋白質、脂肪、維生素等營養成分的補充。通過采用科學方法拓展摔跤訓練內容，可以使運動員按照要求開展訓練，全面培養運動員的綜合技能，使運動員能夠適應專業比賽要求。

五、總結

綜上所述，體育運動學校在進行青少年摔跤運動員訓練時，應當根據摔跤運動的發展情況，采用科學的手段與方法進行訓練，通過針對學生能力開展摔跤運動訓練，播放視頻資料培養學生訓練興趣，開展青少年摔跤運動的素質訓練，采用科學方法拓展摔跤訓練內容，可以使運動員切實掌握摔跤運動的專業技能，從而全面保障摔跤運動的訓練結果。

參考文獻：

[1]馬忠.青少年摔跤運動訓練的科學手段和方法研究[J].好家長，2016（51）：243.

[2]周爭艷.青少年摔跤運動的科學訓練方法研究[J].學習月刊，2015（20）：74-75.

[3]馬玉明.初探青少年摔跤運動員選材的基本要求[J].少年體育訓練，2010（06）：52.