把握運動多變性

常韻梵

摘要：從飛碟射擊運動的本身出發，由于近似狩獵活動，趣味性較強，深受人們的喜愛和歡迎。該項目還分為多向飛碟和雙向飛碟，本次以多項飛碟射擊運動為研究對象。在完成對該運動的特點剖析之后，明確訓練要點，并制定和提出飛碟射擊運動創新訓練策略，真正從基礎訓練、心理訓練、專項素質訓練和賽前集訓等角度出發，為飛碟多項射擊運動創新訓練體系形成提供保障。

關鍵詞：運動多變性；飛碟多向射擊運動；創新訓練

探究飛碟射擊項目的起源，其主要是源于西方的狩獵活動，趣味性較強，深受人們的喜愛。經過多年的發展，飛碟多向射擊已經成為奧運會項目，并且各類世錦賽和錦標賽的舉辦，賦予了飛碟射擊運動更高的知名度。本次研究的核心則是充分把握飛碟射擊運動的多變性，在準確把握和控制訓練要點的基礎之上，提出創新訓練策略。

一、飛碟多向射擊運動創新訓練要點

（一）情緒與心理狀態調節

飛碟多向射擊運動通常在室外進行，這就會受到場地所在地的環境和氣候條件的限制和影響，并且參與比賽的人數眾多，小組和小組之間的比賽間隔時間較長，整場比賽大約需要2小時左右，一定程度上對于運動員的身體負荷以及心理狀態產生一定的考驗。在這種長時間、高度緊張的狀態下，運動員的心理狀態極容易受到影響，使得外界的干擾和影響因素也會呈現出幾何增加的態勢，嚴重會影響比賽的發揮和水平。由此可見，對于飛碟多向射擊運動員而言，需要具備良好的心理狀態，較大的心理負荷，從而避免由于整個過程負擔過重和調整問題，對于比賽的發揮產生影響[1]。

（二）運動員注意力訓練

對于飛碟多向射擊運動而言，看靶訓練是重要的技術要素，在進行運動員訓練的過程中則需要做好注意力的訓練，做到對于看靶訓練的針對性練習，以此來更好地取得優異成績。從現階段對于飛碟多向射擊運動員所采取的注意力訓練，多采取激光訓練的方法。現階段國內射擊隊普遍將這種訓練方案作為運動員注意力的訓練內容[2]。

（三）射擊系列動作速度提升訓練

射擊系列動作速度是考量飛碟多向射擊運動員專業技能掌握情況的關鍵要素，在飛碟多向射擊比賽當中，場地當中內裝有15臺拋靶機，每3臺組成一個靶位，并且不同的靶機所拋靶的方向不同，并且碟靶的飛行高度通常集中在1.5-3.5m之間，其中子彈是由24g的270粒鉛丸散彈，只要其中一部分的散彈擊中碟靶即可。因此，對于運動員而言，在瞄準的過程中并不需要非常的精準，只需要大概方向即可。但由于受到最佳擊打位置、最佳擊打時間、最佳擊打方向的影響，運動員最好在碟靶飛出靶壕15-20m之后射擊，完成整個擊發過程。整個過程，運動員從運槍、瞄準到擊發需要在4-6s之內完成，實現快速的響應[3]。

二、飛碟多向射擊運動創新訓練策略制定

（一）強化運動員基礎創新訓練策略

基礎訓練內容是每一個運動員都需要掌握的內容，涉及到的內容也是有關于飛碟多向射擊運動的核心內容。在進行運動員基礎創新訓練的過程中，具體內容包括：①在基礎訓練階段，運動員要以教練的講解為核心，包括講解的具體內容、示范以及現場指導因素等等，并結合基本的理論和動作要領，完成重復訓練，建立一種正確的動作記憶，包括準備姿勢、基本動作等，掌握設計動作；②在初步的建立正確的動作以及技術之后，進行虛擬碟靶的練習，從而鍛煉運動員的注意力，鍛煉動作的精準度以及射擊系列動作的完成速度；③在基本動作和目標瞄準的訓練之后，需要進入到靶場進行練習，但在前期階段依舊只是以空槍對碟靶訓練為主，整個過程要堅持循序漸進的基礎原則。可以適當進行實彈的單碟靶訓練和射擊，以此來適應實彈射擊練習的環境[4]。

（二）做好運動員心理素質訓練策略

運動員具備良好的心理素質，通常相較于基礎訓練內容，心理素質的訓練更為重要，特別是對于飛碟多向射擊運動員而言。其一，放松訓練。在整個過程中，運動員自身需要掌握放松訓練法，可以通過暗示、語言以及想象的方式來對自我進行放松，從而保持心理層面的鎮靜，從而使得心理以及生理層面都能夠達到良好的競賽狀態；其二，表象訓練法的運用。作為一種全新的訓練方法，核心則是讓運動員想象一個自己熟悉的環境，置身于自己熟悉的環境之中。作為一種心理能量范疇的內容，能夠幫助學生更好的發揮出自身技能，形成一個預想的行動方案，調節心理狀態。

（三）開展運動員專項素質訓練策略

在進行創新訓練策略制定的過程中，需要做好專項素質訓練策略的制定。具體到專項素質方面：第一，專項耐力素質訓練。可以通過長時間瞄準訓練來鍛煉運動員的耐力素質，以這樣的方式來增強運動員的耐力，同樣對于注意力的鍛煉也有積極地效果；第二，專項平衡素質訓練。發展平衡素質的練習方法較多，經常被運用到飛碟多向射擊運動員訓練的包括平衡木訓練等，當然為達到靜力平衡要求，還需要不斷探索全新的訓練內容；第三，穩定性訓練。通過深呼吸屏氣的方式完成穩定性的訓練，同時進行半蹲靜力練習，從而達到有助于飛碟多向射擊運動員穩定性的訓練目的。

參考文獻：

[1]周嘉華，劉瑩，高志青，王曉.淺談飛碟射擊運動員體能訓練課的設計[J].體育科技，2016，37（04）：40-42.

[2]李四化，王曉，王瑞苗，康莉萍.飛碟射擊隊男子多向班仁川亞運會備戰的心理科技服務[J].體育文化導刊，2016（03）：103-107.

[3]葉建輝.論體育學校飛碟課程教育對學生的選拔與訓練[J].西部素質教育，2015，1（08）：50+52.

[4]甘霖.雙向飛碟射擊“以看帶動”打靶技術探討[J].佛山科學技術學院學報（自然科學版），2013，31（03）：92-96.