青少年生活方式及體質的現狀研究綜述

王艷

摘要：本文主要采用文獻資料法對當代青少年的生活方式和體質的現狀進行了研究，結果發現，國民經濟的飛速發展極大地促進了人民生活水平的提升，但是，部分不太堅定的青少年卻借助便利的生活條件不同程度地放縱自己，當前有相當數量的青少年都養成了不健康的生活習慣，致使他們的健康狀況受到了威脅。青少年是我國未來發展的希望，我們有必要對青少年的生活方式以及體質現狀進行全面研究，并提出一些解決問題的措施以供參考。

關鍵詞：青少年；生活方式；體質；研究

對任何一個人而言，青少年時期都是人生中的美好階段，這個時期其中一個顯著特點就是極具選擇性，青少年可以根據實際情況在該階段建立和發展健康的、良好的生活方式，相應地，不健康的生活方式也比較容易在青少年時期形成。所謂生活方式，顧名思義，就是指人們在日常生活中的行為方式，可歸結為一種生活制度、生活態度、生活習慣，是人們在長期接受一系列規范、風俗、社會、經濟、民族、文化等元素的影響下形成的，其涉及范圍相對較廣，包含有業余時間的行為活動、認知方式、個人嗜好等等。體質，它是先天遺傳以及后天獲得形成的，人類個體在功能活動和形態結構方面相對穩定的、固有的特征，與個人心理性格具有一定的相關性，是人體各要素能力的綜合體現。

一、對生活方式的研究

（一）對不同性別青少年生活方式的研究

經過相關人員長期對高校學生生活方式進行研究與考察發現，站在生活習慣的角度分析，基本上有二分之一的男聲存在吸煙習慣，有將近三分之二的男聲有飲酒習慣；而在女生中，只有極少一部分學生有飲酒、吸煙的習慣；站在睡眠的角度分析，男生女生均出現了睡眠不足的情況，而睡眠時間和睡眠質量能夠得到保證的學生還不到中學生數量的三分之一，不僅如此，絕大多數學生都形成了熬夜通宵的不健康的生活習慣；站在飲食的角度分析，在吃早餐方面女生較男聲有規律，但是有相當數量的女生都有偏食的不良習慣，男生女生均養成了吃快餐的習慣；站在體育鍛煉的角度分析，男生參加體育鍛煉學生的數量明顯高于女生，并且具有顯著性差異。

（二）對不同地域青少年生活方式的研究

工作人員對某中學學生生活方式的現狀進行了調查研究，我們發現，以生活習慣為主要調查方向，經濟發展良好的地區與經濟發展欠佳的地區的學生在學習時間上進行比較，經濟發展良好地區學生的學習時間更長，大部分學生的睡眠時間不足，并且對電游、網絡的依賴性相對較大，體育鍛煉的意識較差，均沒有養成良好的體育鍛煉習慣；以飲食慣作為主要調查方向，經濟發展良好的地區的學生更喜歡吃快餐和零食，甚至經常吃夜宵；以行為習慣為主要調查方向，經濟發展良好的地區的學生普遍存在酗酒的不良習慣。根據工作人員本次對我國青少年生活方式的調查我們得知，在對不同地域的青少年包括學習習慣、體育鍛煉、睡眠狀況、飲食習慣等在內的生活方式的調查中，經濟發展良好的地區只有在睡眠狀況方面的得分低于經濟發展欠佳地區的學生，其他方面均高于欠發達地區，并且呈現出了大城市高于小城市，小城市高于鄉鎮的規律。

（三）對不同年齡段青少年生活方式的研究

工作人員對某大學全體學生的生活方式進行問卷調查，并為其設置了自評量表，通過統計我們發現，從大一到大四的所有問卷調查中，得分在72分以下的學生數量越來越多，并呈現出逐年增長的趨勢，這證明，大學生的年級越高，其形成不健康生活方式的人群數量就越大；而在自評量表得分的統計中也出現了同樣的現象，得分在33分以下的學生數量也是隨著年紀的增高而增長的，這證明，學生的年級越高，其出現不良生活習慣的概率也越大。工作人員就這一問題對其他學校的青少年也進行了問卷調查，問卷調查在睡眠狀況方面的分析中，高中生的得分是最低的，至于其他方面，如藥物煙酒、運動鍛煉、飲食狀況等均是大學生小于高中生小于初中生，這說明，隨著青少年年齡的增長，他們的生活質量越來越低。

二、對體制的研究

（一）對青少年身體形態的研究

根據2005年對學生體質和健康調研的結果我們可以得知，雖然青少年的身體形態發育水平呈現出了可喜的上升趨勢，但是，我們在欣喜于豐碩成果的同時，更應該意識到其中的問題，同時我們也得出了青少年肥胖率不斷上升的結論，緊接著，我國于2010年再次對學生進行了體質健康調研工作，我們重點關注的學生肥胖率的問題依然存在，并且仍然處于上升趨勢。工作人員對某省十所中學中的一部分學生展開了體質健康調查工作，學生身體形態方面的調查結果并不理想，得出了肥胖率過高的結論，肥胖學生越來越多，值得一提的是，男生在體重和身高方面均高于女生，并且男生的上升趨勢明顯高于女生。

（二）對青少年身體機能的研究

在對青少年的身體機能進行研究期間，我們對2001年國民體質監測結果也進行了分析，結果發現在2001年的體質監測中，青少年的肺活量低于1995年的國民體質檢測結果，我們又把2005年和2000年的測試結果進行了比較，其肺活量依舊呈現出了下降的趨勢，直至2010年，青少年的肺活量數據才稍高于2005年的肺活量數據。基于此，工作人員對某市中學生的體質健康狀況進行了研究，這部分中學生體重肺活量指數達到優秀標準的比例只有3.8%，而相關指數不及格的比例卻高達39.8%，處于及格和不及格兩個等級的人數最多。目前，雖然青少年的肺活量有所提升，但是距離優秀還有較大差距，需要持續加強。

（三）對青少年身體素質的研究

工作人員對某省2004年到2006年期間的中小學生的體質健康狀況做了調查分析，結果發現，這些中小學生身體的柔韌素質呈現出上升趨勢，但是耐力素質水平卻呈現出了下降趨勢，絕大多數學生的測量等級都被認定在良好和及格兩個等級上。接著，工作人員對某市2008年到2011年期間普通高校的學生的體質健康狀況做出了調查分析，結果發現，這部分學生在坐位體前屈、握力、立定跳遠等測試項目中都出現了不同程度的下降，不難看出，該市大學生的身體素質整體處于下降階段，需要采取有效措施進行改善。

三、改善青少年不良生活方式的措施

（一）家長應該積極轉變思路，不能過于溺愛孩子

隨著我國經濟水平的不斷提升，人民的生活質量得到了很大改善，現階段的青少年大都來自于一孩家庭或者二孩家庭，家長把過多的精力都放在了照顧孩子身上，正是由于家長的這種“愛護”，讓很多孩子都失去了承受和判斷能力。針對這一情況，廣大家長應該及時認識到自己的錯誤，履行好自己說不的權利，對孩子的過分要求必須勇于說不。同時家長應該注意的是，在拒絕孩子的同時，要告知其拒絕的原因，并借此機會充分發掘孩子的潛能，比如忍讓自制、吃苦耐勞、堅持不懈、動手動腦等，一旦發現孩子有所進步就不能吝嗇自己的掌聲，長此以往，孩子各方面的能力必然會有所提升，他們那些不健康的生活方式也會隨之慢慢改變。

（二）家長與校方緊密合作，預防學生沉迷網絡

當今社會可以說是一個信息化的社會，先進的信息技術已經滲透進我們的生活中，為我們的工作和生活打開方便之門，但是我們不能因此而忽視它對孩子形成的負面影響。當下，幾乎每家都被網絡覆蓋了，很多學生沉迷在網絡的虛擬世界里不能自拔，甚至很多家長都出現了類似情況，經過調查，絕大部分學生在課余時間都有玩電腦、手機的習慣，甚至借助網絡的便捷性出現了早戀傾向。我們知道，網絡是一把雙刃劍，利用不好很容易反受其害，學生沉迷網絡已經是普遍存在的問題了，它不但會給學生的身心健康帶來巨大的壓力，還會為社會、學校以及家庭帶來不同程度的不良影響，所以，家庭和校方必須聯合起來，共同抵制學生沉迷網絡的行為。首先，父母的言傳身教對孩子的影響是巨大的，父母就應該先做到放下手機，在空余時間設法增加與孩子溝通交流的時間，幫助學生慢慢轉變思想，做到文明、健康上網。學生每天在校時間比較長，老師應該積極滲透文明上網的好處，宣揚沉迷網絡的弊端，還可以為學生推薦一些具有趣味性的學習網站，定期組織學生一起學習。

四、提升青少年體質的策略

（一）提倡素質教育

素質教育注重的是學生的全面發展，并不是摒棄考試制度，而是應該以學生的綜合成績和日常表現來合理地評價學生。第一，轉變注重高分數以及高升學率的辦學思想，充分重視學生體育鍛煉方面的問題，徹底擺脫一考定終身的錯誤理念，只有這樣，學生才能真正從題海中走出來，才能有精力、有時間去鍛煉身體，關注自身體質問題；第二，加大中考和高考中體育分值的比重，以此引起學校、家長、學生的注意，為體育鍛煉在學生的學習生涯中贏得一席之地，當取得初步成功后，還應該抓緊機會使學生認識到體育鍛煉的重大作用，能夠隨時進行體育鍛煉，這將會對他們未來的人生形成積極影響。

（二）加強體育課的監管力度

在國家相關部門的指示下，各學校必須充分重視體育課程，并對小學、初中、高中、大學學校的體育課程進行必要的監督管理，進行不定期抽查，一旦發現體育課時不夠或者占用體育課時的情況，立即按照相關措施予以懲罰，并在此基礎上把學生體質狀況和體育相關工作緊密聯系起來，作為考核學校教學效果的重要指標。為了激發各學校開展體育課程的積極性，必要情況下各省市可以制定賞罰制度，表現優秀的學校予以獎勵，表現不好的學校給予處罰，只有在實際行動上表現出對體育課的重視，各學校才能真正重視學生的體質狀況。

（三）鼓勵學生積極參加體育運動

首先，家長和校方都應該認識到體育的重要性和必要性，然后雙方進行積極配合，共同轉變“體育是副科、不重要”的老舊思想，并同時為學生建立起“終生體育”的新思想，家長還應該通過參加各種體育活動為孩子做出榜樣。當今青少年的肥胖率居高不下，與日常飲食有著直接關系，那些學生偏愛的高熱量的食品對青少年體制的提升有害無利，因此，家長應該為學生準備合理的膳食，盡量少吃甚至不吃零食。另外，還應該控制他們上網的時間，鼓勵他們多多親近大自然，既能夠鍛煉身體，又能保持好心情，對青少年體制的提升大有裨益。

五、結束語

經過一系列的調查研究我們發現，當代青少年的體質狀況并不理想，心肺功能逐年變差，肥胖率逐年上升，并且還形成了很多不良的生活習慣，包括飲食無節制、不吃早餐、吃零食、睡眠不足、吸煙酗酒、缺乏體育鍛煉等等，任何一種不良生活習慣都會對青少年的身心健康形成不利影響。青少年是實現祖國偉大復興的希望，只有以優良的體質和健康的生活方式為基礎，才能夠為社會主義事業添磚加瓦，針對這些問題，我們必須從學校、家庭、學生等各方面查找原因并采取有效措施解決問題，進一步促進我國青少年的健康成長。

參考文獻：

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