中學體育耐久跑教學方法分析

王霖

【摘要】教育教學改革日漸深入，素質教育也逐漸受到重視，中學體育教學是素質教育中的重要內容，因此不能忽視。體育教學中的耐久跑能夠在一定程度上強化學生的身體素質，鍛煉學生的意志品質，因而是極為重要的學習內容。但是近些年來，由于各種因素影響，耐久跑教學并沒有受到很多的重視，導致學生害怕耐久跑，因此項目成績也并不理想。本文主要就中學體育耐久跑教學方法進行研究分析，以供參考。

【關鍵詞】中學體育 耐久跑 教學方法

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2018）08-0198-01

體育耐久跑能夠使學生的身體內臟器官協調運行，堅持長期進行耐久跑能夠使學生的耐力、意志品質等得到強化，做到堅韌不拔。由于傳統應試教育的影響，中學教育強調文化課成績，對于體育教學并不關注，因此學生的身體素質以及意志品質等方面還有很大的提升空間，通過耐久跑練習能夠使中學生的身體素質得到強化，使學生逐步形成吃苦耐勞的良好品質。

一、中學體育耐久跑教學的意義

在現代題目運動項目中，耐久跑是十分重要的組成部分，也是人們喜歡的重要項目之一，耐久跑開始在很多中學開展，通過大量的教學實踐可以發現，耐久跑教學有著十分重要的意義。中學階段的學生正處于身心發展的關鍵時期，堅持耐久跑訓練能夠使學生的身體器官等獲得良好的發展，并提高中學生的心肺功能，使學生形成健康的體魄[1]。

二、中學體育耐久跑教學方法

1.轉變教學理念，提高認識

為了實現理想的中學體育耐久跑教學效果，需要教師先提高對耐久跑的教學認識，明確耐久跑對于學生成長發展的重要影響，只有長時間的進行耐久跑教學，才能夠讓學生在遇到困難時毫不畏懼，積極勇敢，從而實現好的進步。教師需要積極轉變自己的教學理念，提高對耐久跑教學的重視程度，通過各個學科知識強化學生的思想道德教育，并將耐久跑的原理、訓練要點、學習目標等介紹給學生，讓學生明確耐久跑對于自己身心發展的影響，積極參與到耐久跑教學中，全面提高學生的意志品質。

2.明確個體差異，實現公平競爭

中學生的個性以及體質等使存在差異的，因此在耐久跑教學中需要明確學生的個體差異，實現學生的個性化發展。在教學時間中要科學的對學生的耐久跑能力水平進行評估，將不同能力層次的學生進行科學分組，實現區別化教學，重點培養能力層次中等的學生，并兼顧兩頭[2]。對不同層次學生的學習情況以及能力情況進行分析，設置針對性的教學目標以及方法，逐漸引導學生，使所有學生都能夠通過相應的教學方案提升自己的能力，實現個性化發展。對于不同層次學生需要開展公平性的競爭，讓學生在競爭中得到提升，獲得進步。

3.掌握耐久跑技術，注意節奏呼吸

耐久跑項目是有一定技術含量的，如果只是身體素質好是無法保證一定獲得成功的。所以在耐久跑教學時一定要強化學生的技術能力，讓學生掌握正確的跑步姿勢以及動作，避免學生在耐久跑過程中能夠由于動作、姿勢等不熟練、不正確而消耗較大的體力。在耐久跑教學中，教師還需要指導學生科學的分配自身的體力，學生能夠對跑步的節奏以及呼吸等相適應，學生結合自身的呼吸特點對跑步的節奏進行調整，減少體力消耗，避免由于體力分配不合理導致學生無法順利完成整個過程。在技術指導上，教師需要讓學生明確跑步過程中如果出現“極點”要怎樣繼續跑，這是極為重要的，并且能夠有效地保護學生的身體機能。

4.做好醫務監督，避免出現損傷

耐久跑運動的運動強度和運動量是比較大的，如果學生的身體素質比較差，并且缺少日常的鍛煉，在耐久跑訓練和比賽中就不可避免出現突發情況，比如心律不齊、嘔吐、昏厥等，如果情況嚴重還會使身體機能受到傷害。所以在耐久跑運動中需要做好醫務監督工作，加強學生平時的體檢，在大量運動之前需要做好熱身工作，運動過程中出現的不適情況需要控制在合理范圍內。此外還需要讓學生明確自我衡量的方法，能夠在運動過程中科學的調整自我，對運動節奏以及呼吸等進行合理調節，避免運動過程中出現損傷等意外情況。

三、結束語

在中學體育教學中，耐久跑是極為重要的項目內容，開展耐久跑能夠使學生的身體素質以及意志品質等得到強化。教師需要提高對耐久跑的重視程度，做好教學的準備工作，提高教師的認識，選擇合適的耐久跑教學方法，提高學生的積極性，實現寓教于樂，使學生的身心素質得到全面提升，并掌握耐久跑的相關技能。

參考文獻：

[1]吳洪椿.初中體育耐久跑教學策略研究[J].青少年體育，2014，（01）：95-96.

[2]吳平.將枯燥變得有趣——淺談耐久跑教學[J].考試周刊，2016，（36）：99+84.