中學生戶外體育鍛煉有效性及其習慣養成方法研究

張 勇

（通渭縣隴山學校 甘肅 定西 743300）

一、中學生戶外體育鍛煉的意義

（一）培養學生們發現外界事物，對生活產生美好愿景

中學生們的年齡尚小，對于外界的新鮮事物保持著好奇心，在中學生生們的心目中，對于任何事物的出現和消失都想搞清楚來龍去脈，是對事物產生興趣的美好手段。而教師們更應該培養學生們的學習興趣，讓學生們在大自然的影響下熱愛生活，保持相應的好奇心，對美好的生活充滿著向往。

（二）培養中學生戶外鍛煉的習慣，促進身心健康發展

中學生階段的學生還未真正形成體育鍛煉的習慣，中學生們通常通過戶外游戲的形式進行鍛煉，因此，教師引導中學生們培養起對體育鍛煉的興趣，從而激發學生們進行體育鍛煉的興趣，選擇自己喜歡或者擅長的體育游戲項目進行培養，不僅對學生們的身心健康有益處，還能活躍中學生的機體反應，讓中學生的大腦、運動神經、肌肉等都有反射性的聯系，增強中學生的體能。

（三）培養中學生的集體意識，以及持之以恒的信念

中學生在戶外鍛煉中，經常是以游戲的形式進行，而且絕大多數都采用的是集體游戲。在集體游戲中，就要通過這樣的形式，傳達給中學生一種集體意識和集體榮譽感，不能是不遵守規則的瞎玩，也不能自己因為違反了游戲規則就說不玩就不玩，這很容易導致游戲的混亂場面，甚至發生危險。因此，中學生進行戶外鍛煉能培養中學生的集體意識，以及堅持的信念，對中學生的終身都有幫助。

二、中學生戶外體育鍛煉有效性及其習慣養成方法研究策略

（一）更新觀念，提高認識，明確“健康第一”的教學目標

不管是在中學生教師隊伍中還是在中學生的思想觀念中，我們都要牢固樹立“健康第一”的指導思想，這樣，針對戶外體育鍛煉課就不是單純的為了玩耍，而是在健康的基礎上發展中學生的身心健康，促進中學生身體機能的發展。所以不管是在中學生園層面還是家庭層面、社會層面，都要提高認識，更新觀念，明確戶外體育鍛煉對中學生身心發展的重要性，更要明確中學生階段體育鍛煉在此時習慣養成的重要性。因此，不管是從哪個層面都要重視中學生戶外體育鍛煉，讓中學生們走進大自然，在呼吸大自然新鮮空氣的同時進行身心的舒展，體現中學生體育鍛煉的愉悅性和重要性。

（二）創新多元戶外體育鍛煉的方式，激發中學生對體育鍛煉的興趣

中學生教師的教學方法直接影響著中學生的學習興趣，因此，中學生教師要創新教學方法，以培養中學生的學習興趣為主，采用一些角色扮演游戲、智力開發游戲，來最大限度的調動中學生進行戶外體育鍛煉的積極性，提高中學生的鍛煉興趣，增加中學生戶外課堂的活力。引進時尚的、受中學生生們歡迎的新興游戲項目。例如，引入各種時尚的扮裝游戲、鉆球游戲等戶外體育鍛煉項目。針對中學生生們的年齡特點，對規則進行改進，適應中學生的體育接受強度。例如，中學生教師可以設計賽跑的游戲進行戶外鍛煉，首先，讓學生們進行裝扮，這時中學生們的興趣就被激發出來了，他們就會很渴望參與這項戶外體育項目。這時在游戲的設置中可以設置一些簡單的障礙，在保障中學生安全的情況下，增加中學生進行游戲的難度。而游戲的規則是，必須采用蹦跳的形式到達終點，另外一隊的人沒有路障，但是必須四肢爬行（安全措施保障的情況下），這樣的簡單比賽學生們可以抽簽決定自己想扮演的角色，也可以依靠抽簽的形式進行決定。比賽結果出來以后，設置領獎臺，對中學生們進行獎勵，分發獎牌和獎品，激發中學生們參加游戲的積極性，進而讓中學生在今后的戶外鍛煉中愿意參加，并養成體育鍛煉的習慣。

（三）增進師生之間的交流，養成中學生戶外體育鍛煉的習慣

中學生們處于身心發展的關鍵時期，是性格形成的關鍵階段。這時如果能和中學生生們進行面對面的交流，了解他們的真實想法，和他們的興趣所在，是非常有效的一種提升中學生戶外鍛煉的手段。通過交流，教師們明白中學生們的想法，相應的對戶外活動進行微調，從而提升中學生們的興趣。多次的戶外鍛煉會讓中學生們對體育鍛煉產生濃厚的興趣，進而養成戶外體育鍛煉的習慣，隱約形成終身體育鍛煉的習慣。

現如今，中學生的身體素質越來越受到社會各界的重視，因為關心到下一代的成長健康狀況，這是作為家長、學校、社會義不容辭的責任。因此，作為中學生教師，如何培養中學生們對戶外體育鍛煉的興趣，并以“健康第一”的目標來培養中學生戶外體育鍛煉的習慣，不僅是對中學生教師隊伍的考驗，更是對中學生身心健康和體質發展負責任的態度進行的戶外體育鍛煉。