高山滑雪運(yùn)動員傷病的防治措施

矯雯伊

隨著滑雪運(yùn)動的普及和快速發(fā)展，高山滑雪作為一項運(yùn)動技術(shù)比較強(qiáng)且對運(yùn)動員的身體素質(zhì)、身體機(jī)能都要求較高的冬季運(yùn)動項目，集觀光、度假、商務(wù)、運(yùn)動、娛樂為一體，在我國北方城市掀起了一股強(qiáng)勁的熱潮。但高山滑雪運(yùn)動是一項通過轉(zhuǎn)彎、停止、跳躍等各種技巧的靈活運(yùn)用自由地改變運(yùn)動方向，運(yùn)動員能高效地把控由高處向低處的滑降運(yùn)動速度的運(yùn)動，該運(yùn)動的主要動作是關(guān)節(jié)的屈、伸、擺動，速度較快，要求運(yùn)動員掌握高超的轉(zhuǎn)彎技巧，因此運(yùn)動員發(fā)生損傷事故的幾率極高。

一、研究對象和方法

1.高山滑雪運(yùn)動員是本文的主要研究對象，教練員是本文次要研究對象。

2.研究方法。

（1）查閱文獻(xiàn)資料法。在期刊網(wǎng)或圖書館中搜集有關(guān)高山滑雪運(yùn)動損傷方面的大量科研刊物及專著等文獻(xiàn)資料中查閱有效信息，整理信息，為研究提供扎實(shí)的理論依據(jù)。

（2）綜合分析法。將查閱的資料從不同角度進(jìn)行分析歸納、演繹和整理，為研究的發(fā)展奠定理論基礎(chǔ)。

（3）采訪法。采訪滑雪運(yùn)動員和教練員，具體了解高山滑雪運(yùn)動員運(yùn)動損傷時的情況以及該損傷對高山滑雪成績的影響。

二、研究結(jié)果和分析

1.高山滑雪運(yùn)動員損傷和疾病特點(diǎn)

依據(jù)運(yùn)動員常見傷病的發(fā)病情況分析，高山滑雪運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中經(jīng)常發(fā)生運(yùn)動損傷，除了少數(shù)人因為急性損傷如骨折外，大多數(shù)人是由于長期訓(xùn)練中腰部、膝關(guān)節(jié)和脛骨前肌等部位的急性損傷而逐漸轉(zhuǎn)為慢性損傷。而運(yùn)動員的常見疾病以上呼吸道感染、扁桃體炎為主。運(yùn)動損傷的時期主要是自由滑行和技術(shù)練習(xí)階段。

2.高山滑雪運(yùn)動損傷的原因

a.高山滑雪運(yùn)動員損傷與專項動作結(jié)構(gòu)高要求有關(guān)。高山滑雪作為一種對速度和技能能要求搞得運(yùn)動，在整個訓(xùn)練過程中，需要不斷地訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)的柔韌性，膝關(guān)節(jié)要不斷地進(jìn)行屈、伸、扭轉(zhuǎn)，此時膝關(guān)節(jié)承受的負(fù)荷也相當(dāng)大，易造成肌纖維拉傷和韌帶損傷。此外，高山滑雪運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽時，因為長時間保持一種姿勢，這時腰背部肌肉和筋膜處于緊張和過度牽拉狀態(tài)。長此以往，這種細(xì)微損傷容易形成慢性損傷。b.高山滑雪運(yùn)動員損傷與忽視放松練習(xí)有關(guān)。在檢查運(yùn)動員損傷部位時，發(fā)現(xiàn)許多運(yùn)動員腰背部肌肉有不同程度的僵硬現(xiàn)象。據(jù)調(diào)查，這很大程度上與運(yùn)動隊忽視放松練習(xí)有關(guān)，大量的運(yùn)動訓(xùn)練后，肌肉得不到放松，易出現(xiàn)酸痛和僵硬現(xiàn)象，這也是運(yùn)動員易損傷的原因之一。c.高山滑雪運(yùn)動員損傷與缺乏充分的肌肉力量訓(xùn)練有關(guān)。高山滑雪運(yùn)動要求有強(qiáng)大的肌肉力量才能夠完成相關(guān)動作，而很多運(yùn)動員進(jìn)行的體能訓(xùn)練次數(shù)較少，再加上耐力、柔韌、靈敏等各項素質(zhì)練習(xí)，肌肉力量訓(xùn)練不充分。另外，還有一些年齡較小的隊員由于生理發(fā)育等因素力量不足，難以承受高難度動作的負(fù)荷，容易造成損傷。d.高山滑雪運(yùn)動員損傷與特殊的訓(xùn)練條件有關(guān)。高山滑雪運(yùn)動員一般在零下20℃以下的室外訓(xùn)練。長期寒冷潮濕環(huán)境下，運(yùn)動員本來就疲勞的軟組織極易轉(zhuǎn)為慢性勞損性病變，導(dǎo)致癥狀加重，很難痊愈。根據(jù)調(diào)查分析，場地因素也是因素之一。不平或過硬的場地會導(dǎo)致場地彈性差，吸收震動的性能低，很容易引起各種急性或者慢性損傷，而雪道積雪不足、巖石裸露或雪道有異物也容易造成運(yùn)動員摔跤。因此，加強(qiáng)場地建設(shè)，提高場地質(zhì)量，確保運(yùn)動員能在良好的場地里訓(xùn)練和比賽，才能減少運(yùn)動員損傷的幾率。e.高山滑雪運(yùn)動員患病與運(yùn)動員生理因素有關(guān)。如果高山滑雪運(yùn)動員在身體狀況不佳，抵抗力較低的情況下滑雪，緊張刺激的運(yùn)動很容易使運(yùn)動員關(guān)節(jié)韌帶快速拉長，易導(dǎo)致?lián)p傷。同時身體過度疲勞也容易影響運(yùn)動員訓(xùn)練效果。

三、高山滑雪運(yùn)動員傷病防治措施

1.運(yùn)動員在進(jìn)行滑雪運(yùn)動時，一定要保持充沛的體力和最佳的精神狀態(tài)進(jìn)行比賽和訓(xùn)練。在快速的滑行過程中，注意力要時刻保持高度集中，確保發(fā)生突發(fā)情況時能及時應(yīng)對。如果運(yùn)動員在比賽前或訓(xùn)練前出現(xiàn)緊張、害怕、恐懼的心理， 滑雪者應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身的情況及時進(jìn)行放松練習(xí)，因此，運(yùn)動員要特別注意以膝、踝關(guān)節(jié)、腰背部為主的下肢運(yùn)動的準(zhǔn)備活動，加強(qiáng)運(yùn)動損傷的防范意識；要保證充足的睡眠質(zhì)量和體能，新鮮的蔬菜和水果有利于消除運(yùn)動過程中積累的酸性產(chǎn)物，滑雪者應(yīng)該多吃；還要增加微量元素及礦物質(zhì)的補(bǔ)充確保足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充。也可通過按摩和心里放松等方法加速疲勞的恢復(fù)、預(yù)防損傷的發(fā)生，保證滑雪運(yùn)動的順利進(jìn)行。如果發(fā)生運(yùn)動損傷要積極配合治療，等到徹底恢復(fù)在進(jìn)行滑雪運(yùn)動。

2.首先，雪場管理者要改良雪質(zhì)，定時檢查和維修造雪和壓雪設(shè)備確保雪質(zhì)的優(yōu)良，還有安全網(wǎng)的檢查也不可忽視，在危險地段要設(shè)立顯著危險標(biāo)志。其次，要有專業(yè)人員對滑雪器材進(jìn)行檢查，確保器材完好、無隱患，雪板脫離器的松弛程度也要調(diào)整好，同時還要設(shè)立全面先進(jìn)的救護(hù)設(shè)備和優(yōu)質(zhì)的安全救護(hù)人員，以防發(fā)生安全事故能及時應(yīng)對。最后要指定人員定時清理雪道上的冰、土塊等異物，保證雪道的彈性，引導(dǎo)技術(shù)較差的滑雪學(xué)生在適宜的線路滑行，避免發(fā)生損傷。

3.教練員應(yīng)該綜合天氣、訓(xùn)練條件等各方面問題采取合理的教學(xué)方式，充分調(diào)動滑雪者的學(xué)習(xí)的積極性，在教學(xué)過程中要注意對運(yùn)動員技巧動作的要領(lǐng)的指導(dǎo)，提高教學(xué)質(zhì)量。

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