如何消除猜疑心理

陳宇鑫 鄭美足

【中圖分類號】G622 【文獻標識碼】A

【文章編號】2095-3089（2018）22-0263-01

猜疑是一種心理現象，是由缺乏“自我安全感”引起的。猜疑是對某種表面現象，或是從某一假象出發，沒有把握地進行判斷和推理，處處神經過敏，事事捕風捉影，對他人失去信任，對自己也同樣心生疑慮，損害正常的人際關系，影響個人的身心健康。心理學認為，猜疑是一種不良的心理品質，一旦產生，其消極作用很多，并且還可能引起一系列的錯誤行為，給自己的工作和生活帶來不良的后果。

猜疑是人性的弱點之一，一個人一旦掉進猜疑的陷阱，就會出現神經過敏的情況，既損害正常的人際關系，又影響個人的身心健康。那么，應如何消除猜疑心理呢？

第一，優化個人的心理品質。也就是說要加強個人道德情操和心理品質的修養，凈化心靈，提高精神境界，拓寬胸懷，以此來增加對別人的信任度和排除不良心理的干擾。

第二，擺脫錯誤思維方法的束縛。猜疑一般總是從某一假想目標開始，最后又回到假想目標。只有擺脫錯誤思維方法的束縛，擴展思路，走出“先入為主”“按圖索驥”的死胡同，才能促使猜疑之心在得不到自我證實和不能自圓其說的情況下自行消失。

第三，敞開心扉，增加心靈的透明度。猜疑往往是心靈閉鎖者人為設置的心理屏障。只有敞開心扉，將心靈深處的猜測和疑慮公之于眾，或者面對面地與被猜疑者推心置腹地交談，讓深藏在心底的疑慮來個“曝光”，增加心靈的透明度，才能求得彼此之間的了解溝通、增加相互信任、消除隔閡、排釋誤會，從而使猜疑心理獲得最大限度的消解。

第四，要學會全面的、辯證地看待人和處理事。猜疑者往往把別人想得太壞，把事情看得太糟，問題分析得太復雜，靠主觀想象下定論，往往與事實不符。而后，遇到猜疑苗頭時，頭腦要保持冷靜，要全面的了解，客觀的進行分析，本著實事求是的原則，去待人處事。對已發生或即將發生的事情做到不輕信流言，不主觀臆測，多想別人的好處，多看別人的長處，進行積極的自我暗示，這樣可將猜疑之念扼殺在萌芽之中。