淺談高中體育教學實踐

摘要：高中體育是較為重要的一項科目，高中的學生面臨著家庭、學校和社會三方面的壓力，需要一個強健的體魄和健康的心理去進行學習，體育教學可以幫助學生獲得強健的體魄，幫助學生樹立健康的心理狀態(tài)。

關鍵詞：高中；體育；教學

一、 深入學生，培養(yǎng)學習興趣

在開展體育教學時，教師要充分去了解學生，從學生的興趣出發(fā)，去設計課程內(nèi)容，引導學生對課程產(chǎn)生興趣。

（一） 音樂配合

音樂是非常好的一種展現(xiàn)形式，不論在什么時候，音樂都會對人有一種共鳴。在體育教學中，音樂是非常好的輔助方式，在教學時通過音樂的輔助，可以對學生的心理有一種暗示作用，從而調(diào)動學生的積極性。例如，在進行短跑或長跑訓練時播放《運動員進行曲》和《檢閱進行曲》，通過曲子傳遞出的活潑與正能量會給予學生一股心理暗示，給予他們一股力量。又如，在進行籃球或足球的訓練時，通過播放NBA的歌曲和世界杯的歌曲，可以給訓練的學生們一種非常好的暗示，仿佛他們就在那樣的賽場上一樣，可以取得非常好的教學效果，會使學生對體育產(chǎn)生興趣。

（二） 競技游戲

每個人都有好勝心，在體育教學中，教師可以組織學生做一些競技游戲，在游戲的同時鍛煉身體，勝利的學生可以滿足好勝心，失敗的學生也會暗暗下勁爭取贏回來。通過這樣的競技游戲，可以比較簡單的調(diào)動學生的學習積極性。例如，組織接力賽，通過對學生分組進行比賽，盡量讓每個學生都可以參與其中，在比賽的同時還可以鍛煉學生的團隊合作能力。在比賽結(jié)束后，通過讓學生對比賽做一個總結(jié)，發(fā)現(xiàn)自己的不足，并加以改進。例如，在進行奔跑的時候沒有注意呼吸節(jié)奏，導致跑到后面因為呼吸亂了而速度變慢。通過這樣的一個總結(jié)，并有目的地進行鍛煉，可以幫助學生更好的全面發(fā)展。

二、 游戲活動，緩解學生壓力

在高中生涯中，學生面對著來自各個科目的學習壓力，在體育教學中，教師要通過一些比較輕松的游戲活動，幫助學生緩解壓力。

（一） 蘿卜蹲

蘿卜蹲是非常好的一個減壓游戲，同時又比較考驗參與者的思維能力，用來給學生做減壓的游戲非常合適。教師可以將學生分為幾組，每組學生可以自己命名，也可以由老師進行命名，如，一組有五個人，分別命名為紅、黃、白、黑、紫蘿卜。規(guī)則為：每組通過猜拳或其他方式選取一人作為第一個，在進行游戲時所有人都要進行蹲起動作，邊做動作要邊說“X蘿卜蹲，X蘿卜蹲，X蘿卜蹲完Y蘿卜蹲。”說完的同時要選擇自己說的下一個蘿卜。如果選擇錯誤，或選擇的已經(jīng)被淘汰則自己被淘汰，若沒有錯誤，則繼續(xù)游戲，直到剩下一個最終存活的人。通過這個游戲可以使學生感受游戲快樂的同時，進行思維能力的鍛煉，同時可以緩解高強度學習帶來的壓力。

（一） 坐地起身

坐地起身是一個團隊合作游戲，規(guī)則為若干人一組，背對背坐在地上，圍成一個圈，手“橋”手，然后一起站起來。非常考驗團隊合作能力，同時也是非常容易進行減壓的游戲。經(jīng)過幾次失敗學生會思考用力大小和方向的問題，會通過口號來進行統(tǒng)一的動作，當成功之后學生會在瞬間用高興的心情沖開壓力，達到解壓的效果。這個游戲還會讓學生了解合作的重要性，在解壓的同時還會讓學生了解到合作的重要性。從而得到全面的成長。

（三） 青蛙接力

青蛙接力是將蛙跳與接力相結(jié)合的一個游戲，規(guī)則為學生使用蛙跳的方式進行接力賽，率先完成整個賽段即為獲勝。通過不一樣的接力賽，讓學生在進行鍛煉的同時進行競技，加強體魄，同時通過蛙跳的方式可以讓學生在進行接力時，將各類科目帶來的學習壓力放開，更好的進行游戲，并達到解壓的效果。而且這種競技式的游戲會讓學生充分感受到勝利的快感，從而對學生的心理問題有一個較好的疏導，使學生的心理可以健康成長。

三、 合理搭配，充分得到鍛煉

教師在進行課程搭建時，要合理安排學生的游戲與學習，不能只是游戲，也不能只是枯燥的訓練。同時要針對每個人身體狀況的不同，結(jié)合學生的興趣進行搭配。讓每個學生都能得到充分的鍛煉，并且是全身心投入其中。

（一） 按身體狀況分組

因為體質(zhì)、身高的不同，學生的興趣和能承受的訓練強度就會有差別。教師在進行分組時，要針對學生的身體總體狀況和實時狀況進行分組。在確保每個學生都能得到鍛煉的同時，身體不會出現(xiàn)問題。例如，肺活量較低和有生病跡象或剛剛?cè)膶W生在進行跑步訓練的時候要注意量，不能要求過高，強行進行超負荷運動，從而導致身體出現(xiàn)其他問題。

（二） 按興趣進行課程組合

每個學生都有自己比較感興趣的體育活動，教師在進行分組時也要進行兼顧，讓學生在學習的時候可以按照自己的興趣進行發(fā)展。通過培養(yǎng)學生的興趣點，可以讓學生保持興趣的穩(wěn)定性和能效，使學生對活動保持常有的樂趣。如果強制分配，不考慮學生的興趣方向的話，可能會導致學生對體育學習喪失興趣，從而影響學生的學習。例如，學生對籃球較感興趣，對足球也比較感興趣，可以分配到籃球組或足球組，如果學生對排球感興趣，卻將學生分配到籃球組或足球組的話，可能會出現(xiàn)反效果。所以一定要按照學生的興趣進行課程的搭配組合，培養(yǎng)學生的興趣傾向，保證學生的興趣穩(wěn)定性，從而使學生得到全面穩(wěn)定的發(fā)展。

四、 安全訓練，拒絕危險存在

體育課程主要是為了讓學生可以得到全面健康的發(fā)展，教師在進行體育訓練或游戲安排設計的時候，一定要注意安全性，讓學生在進行訓練和游戲時，不會發(fā)生危險。例如，在進行杠鈴推舉訓練中，教師需確保器材的安全性，防止杠鈴的負重滑落砸傷學生，同時器材的重量選取要合適，保證學生可以得到合理有效的鍛煉。通過課前的準備，課中多多注意，保證學生可以得到安全有效的訓練。

高中體育教學，對學生的成長有著非常重要的作用，通過對學生的興趣引導，發(fā)現(xiàn)并解決學生在訓練中出現(xiàn)的問題，幫助學生合理地進行訓練，通過有趣的體育游戲幫助學生緩解心理壓力，保證學生訓練時的安全，從而使學生得到合理正常的訓練。幫助學生獲得強健的體魄，樹立健康的心理狀態(tài)。

參考文獻：

[1]王啟明.“以生為本”的高中體育教學實踐分析[J].新課程（下），2017（12）：218.

[2]石柱林.淺談高中體育趣味性教學實踐[J].新課程（下），2015（06）：133.

作者簡介：

陳平，貴州省黔南布依族苗族自治州，貴州省晴隆縣第二中學。