基于舉重項目爆發(fā)力的特點探究選材和訓練構建機制

歐陽安寧

【摘要】隨著舉重運動訓練機制日益成熟，我們看到舉重運動已經(jīng)被納入現(xiàn)代競技體育機制之中，這就對整個運動的選材及訓練活動，提出了更高訴求。而我們究竟該如何培養(yǎng)滿足整個舉重項目發(fā)展的人才呢？這就需要我們在構建科學的選材機制和訓練機制的整體訴求下，通過豐富具體的內(nèi)涵認知，從而實現(xiàn)青少年舉重項目運動員人才培養(yǎng)的理想效果。

【關鍵詞】舉重項目 爆發(fā)力特點 選材機制 訓練構建機制 運動理念

【中圖分類號】G841 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2018）05-0238-02

前言

如果我們對當前整個國際賽事中，我國在舉重運動項目中的具體表現(xiàn)狀況，進行整體分析，不難看出整個舉重運動訓練與培養(yǎng)過程中，我們還是具備相應的訓練經(jīng)驗，尤其是通過從舉重項目的具體爆發(fā)力特點出發(fā)，從而為我們更好開展舉重運動的選材機制，以及相應的訓練機制，提供了相應借鑒和參考依據(jù)。在舉重運動中，抓舉和挺舉都需要在具備相應力量素質(zhì)的基礎上，具備良好的爆發(fā)力素質(zhì)。

一、研究對象與方法

1.研究對象

為確保整個研究結果，能夠更好的應用于整個青少年舉重運動員的培養(yǎng)機制中，其就需要我們結合調(diào)研統(tǒng)計來分析。本文針對廣州地區(qū)青少年舉重運動員俱樂部學員的基礎狀況，隨機選擇90名學員、10名教練員發(fā)放調(diào)查問卷，在回收問卷之后，具體的統(tǒng)計結果如下：

2.研究方法

（1）問卷調(diào)查法

實際上，舉重運動項目，本身就是實踐色彩極為濃厚的項目，無論是具體的項目特性，還是其中所形成的具體認知，都更多是在具體的舉重運動訓練活動中所形成的。當然，在整個問卷中，其一方面，要盡可能確保調(diào)查問卷的內(nèi)容中，并不做強制性要求。允許調(diào)查者自己補充個人認知。另外在發(fā)放調(diào)查問卷時，并不對調(diào)研的對象做明確界定，而是隨機選擇。

（2）數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析法

在完成具體的問卷調(diào)查之后，想要對整個調(diào)查內(nèi)容進行合理認知，就必須在對整個問卷調(diào)查中，所作出的具體選擇結果進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計與分析，尤其是科學化分析問卷調(diào)查結果后，必須結合具體的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，從而對整個舉重運動項目訓練的具體結果，形成清晰認知。當然，整個數(shù)據(jù)統(tǒng)計與分析時，要注重構建合適的研究維度。

（3）對比分析法

對比分析法，就是通過借鑒和對比其他相應運動項目的實施狀況，結合有針對性的側重，從而實現(xiàn)整個舉重運動訓練的精準認知。當然就舉重運動項目的內(nèi)容，以及項目特性看，其有著諸多分類，所以整個舉重運動選材與訓練機制構建過程中，可以充分借鑒的其他項目的實施經(jīng)驗，通過合理融入與表達，從而實現(xiàn)整個舉重項目活動的有效開展。

二、結果

結合具體的問卷調(diào)查狀況看，舉重項目的選材機制，乃至訓練機制，都缺乏必要的完善性，尤其是未能從舉重項目本身的爆發(fā)力特點出發(fā)，從而影響和限制了整個青少年舉重運動員的職業(yè)生涯成長。結合舉重運動項目具體實施過程中，其爆發(fā)力的特點和內(nèi)涵看，如果我們能夠從具體的內(nèi)涵認知出發(fā)，構建科學完善的選材機制和訓練機制，其將為整個舉重項目的合理開展，提供重要支撐。

1.舉重項目爆發(fā)力的特點分析

實際上，我們需要明白，舉重運動作為現(xiàn)代競技體育中的重要項目，其在實施過程中，力量元素，有著重要影響力和價值，而爆發(fā)力，就是直接影響，舉重運動實施效果的重要基礎和前提。爆發(fā)力是什么？客觀來說，其作為一種抽象運動，我們很難用具體的概念，來對其進行具體的界定，大致上爆發(fā)力指的是，在短時間內(nèi)通過借助器械等移動到盡可能遠的距離，也就是在最短的時間內(nèi)，其所能釋放的力量素質(zhì)。通俗的講，爆發(fā)力就是整個力量在一瞬間所釋放出的能量。而影響整個爆發(fā)力的因素，主要有力量和速度乃至肌肉等等諸多元素之間的充分協(xié)調(diào)。

結合舉重項目的特點和內(nèi)涵看，整個爆發(fā)力中，其主要具備以下特點：首先，在力量特點中，舉重運動本身的爆發(fā)力大小，不僅是運動員自身的力量，同時，力量也是提升其爆發(fā)力的關鍵所在。其次，對于整個運動員培養(yǎng)活動來說，其在具體把握速度時，必須克服自身重量上的問題，尤其是對于舉重運動本身而言，如果想要實現(xiàn)最佳的效果，就必須有效延伸運動員自身的肌肉的活動時間。最后，在整個運動訓練活動中，一旦出現(xiàn)了疲勞的現(xiàn)象，就必須適當放慢整個訓練的速度，從而滿足舉重運動項目的全面特征。

2.舉重運動項目的選材機制標準及要求

客觀的看，舉重運動員想要在職業(yè)發(fā)展中，實現(xiàn)理性建樹，就必須注重青少年時期的選材機制建設。結合廣州地區(qū)，舉重運動員培養(yǎng)機制的構建狀況看，在目前，該運動選材機制中，其主要是，結合年齡以及人才培養(yǎng)目標，分層級和階段來實施具體的選材活動。大致上，我們將該選材活動區(qū)分為初選及精選兩個階段，初選主要是在青少年（11歲—14歲）群體中，未接受過舉重訓練的青少年運動員作為選拔對象。在完成初選后，通過相應的教學訓練，從而對初選運動員的多項素質(zhì)進行具體衡量，并且在這一過程中，形成系統(tǒng)化和結構化的選材機制。

舉重運動項目選材機制中，所包含的因素是多樣化的，而從其他元素看，比如舉重運動員自身對象，乃至運動員的興趣和愛好等乃至運動員自身成長環(huán)境狀況。此外，在當前整個舉重運動項目的訓練狀況看，需要構建完善的科學預測機制，尤其是要在立足運動員職業(yè)發(fā)展前景和特點這一關鍵前提下，從而對整個選材活動進行科學判斷，并且提高舉重運動員培養(yǎng)的成功率。當然，結合大數(shù)據(jù)技術成熟應用背景下，在構建選材機制時，可以成熟利用多元化技術，進而以科學、公正化視角，來對舉重運動項目的選材體系構建，奠定基礎。實際上，我們在進行舉重運動項目選材過程中，可以充分借其他項目，比如乒乓球項目、跆拳道項目等具體選材經(jīng)驗，從而為整個舉重運動選材機制的合理構建提供合理借鑒。

3.舉重運動項目的訓練機制標準及要求

舉重運動中，需要關注的是在選材機制合理構建的重要前提下，完善訓練機制的具體建設與應用。因此，結合舉重運動項目的培養(yǎng)訴求看，構建完善的訓練機制，至關重要。在整個舉重運動員訓練過程中，要通過選擇合適的訓練機制，尤其是分階段的訓練方案中，其通過對整個訓練年齡段和生理特點看，通過明確量化舉重運動的訓練方案，從而實現(xiàn)整個舉重運動訓練的最佳效果。為有效確保，整個舉重運動訓練的針對性和機制化，在本文研究過程中，特意對整個訓練對象（90名青少年舉重運動員），按照具體的年齡段，進行具體分類，通過制定不同的訓練任務和方案，從而確保整個舉重運動訓練機制，能夠實現(xiàn)理想效果。

事實上，無論任何一種訓練方案，通過具體的融入訓練，都相對于傳統(tǒng)的訓練體系而言，實現(xiàn)了系統(tǒng)化的提升，所以，我們認為基于力量素質(zhì)、身心素養(yǎng)等多個視角出發(fā)的訓練體系，其能夠為整個舉重運動項目的有效開展奠定基礎。

4.舉重運動項目爆發(fā)力的培養(yǎng)機制分析

圍繞整個舉重運動項目的實施特點看，爆發(fā)力對其成績發(fā)揮，乃至整個舉重運動技能的訓練與提升有著重要影響力。因此，在整個舉重運動訓練過程中，必須注重培養(yǎng)運動員自身的爆發(fā)力。具體而言，整個機制中其需要做到：

首先，必須充分注重培養(yǎng)運動員自身的身體力量。力量水平是影響其爆發(fā)力發(fā)揮的重要因素，所以，在舉重運動員培養(yǎng)過程中，要充分注重挖掘青少年舉重運動員自身的力量。因此，最合適的訓練方法是“中度負荷練習”，而在科學的訓練中，從而使得整個肌肉能夠得到有效的收縮，比如使用這抓舉、挺舉、負重半蹲等諸多動作，使得運動員的肌肉，能夠實現(xiàn)最大量的增長。

其次，對于舉重運動員來說，其爆發(fā)力的培養(yǎng)，需要注重跳躍能力的完善融入，而在運動員自身跳躍過程中，其肌肉功能的詮釋和爆發(fā)力，實際上，都與其爆發(fā)力的培養(yǎng)，有著重要關聯(lián)，因此，在整體培養(yǎng)時，需要通過相應的跳躍訓練，從而實現(xiàn)其爆發(fā)力的合理有效提升。當然，在這一過程中也要通過肌肉的延展性來提升運動員自身的肌肉能力。結合具體的問卷調(diào)查，我們看到在肌肉收縮的末端速度，實際上，對整個舉重動作的完成與銜接活動等等，都有著重要影響和意義。

最后，必須充分注重提升運動員自身的速度水平。經(jīng)過具體的問卷調(diào)查，我們看到，在具體的爆發(fā)力培養(yǎng)過程中，速度與其有著重要關聯(lián)。而速度訓練，對整個運動員的影響是層次化的，良好的速度訓練，其所能實現(xiàn)的，不僅是加快運動員自身的肌肉收縮速度，同時也能夠為其體內(nèi)多種素質(zhì)的合理調(diào)動，提供重要保障。當然，爆發(fā)力的訓練過程中，既要有相應的側重點，同時也要注重訓練量的合理把控。

三、討論

事實上，從整個舉重運動項目的本質(zhì)特點，以及價值訴求看，整個舉重運動訓練過程中，其中所關聯(lián)的具體因素是多樣的，而如何才能實現(xiàn)選材機制與訓練體系之間的合理融合，其需要的內(nèi)容是層次化和多樣化的，既要立足整個舉重項目選材機制的有效構建，同時也需要考慮舉重運動的爆發(fā)力特點，從而制定有側重、有針對性的訓練機制。

通過對整個問卷調(diào)查的內(nèi)容，進行匯總整理，結合相關資料的查閱，我們可以總結到：整個舉重運動員的選材機制構建過程中，其中包含諸多指標要素，具體而言，其大體分為：身體形態(tài)、運動素質(zhì)、身體機能，以及教練員評定等諸多方面。這就為我們更好開展青少年舉重運動員培養(yǎng)，提供了相應的標準和依據(jù)。當然，一直以來，我們在進行具體的選材活動時，往往忽略了對運動員自身心理素質(zhì)的篩選和把控。

當然，科學合理的選材機制，并不是整個青少年舉重運動員培養(yǎng)時的首要因素，其更為重要的是，要立足具體的項目狀況看，構建完善的訓練機制。而在訓練機制構建時，其需要注重把控的是：年齡特點、訓練機制、乃至運動員自身的精神狀態(tài)等等諸多方面，通過系統(tǒng)化分析，從而來制定合理的訓練內(nèi)容和運動負荷量。

四、結論

總的來說，對于舉重運動員的選材機制構建而言，其本身就是基于舉重運動項目特點，以及具體要求的前提下，需要注重科學理論的合理指導，尤其是，要確?？茖W方法的具體融入。不僅如此，如果我們想要實現(xiàn)理想的選材效果，就需要注重構建系統(tǒng)化的選材機制，通過制定系統(tǒng)化的選材標準，從而實現(xiàn)舉重項目選材機制的合理構建。當然，如果我們對青少年舉重運動員培養(yǎng)的具體訴求和整體要求進行分析，必須認識到科學化開展選材活動的價值，并且結合多種元素應用，搭建合理的培養(yǎng)體系。

當然，科學合理的選材活動，只是我們在實施舉重訓練活動中的第一步，而想要實現(xiàn)舉重運動員的最佳培養(yǎng)效果，就必須注重構建專業(yè)化的訓練機制。通過對舉重項目的實施特點進行分析，我們看到爆發(fā)力直接關系到青少年舉重運動員自身的職業(yè)發(fā)展。因此，我們要在對整個舉重項目爆發(fā)力的特點進行全面了解的基礎上，構建完善的訓練思維。

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