自我按摩系列之慢性盆腔炎

□ 重慶市中醫骨科醫院軟傷科主任中醫師郭劍華

慢性盆腔炎是婦科常見病，多由于急性盆腔炎治療不當遷延所致，也有部分患者急性期不明顯，一開始發病即為慢性。它主要表現為下腹部不適，有墜脹和疼痛感覺，下腰部酸痛，月經和白帶量增多，可伴有疲乏、全身不適、失眠等癥。在勞累、性交后、排便時及月經前后癥狀加重。

1.預備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部。雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

2.揉按脾俞穴、

胃俞穴

雙手握拳，將拳背第2、3掌指關節放在脾俞穴、胃俞穴，適當用力揉按0.5～1分鐘。

功效：健脾和胃，祛濕止帶。

3.揉按腎俞穴

兩手叉腰，將拇指按在同側腎俞穴，其余四指附在腰部，適當用力揉按0.5～1分鐘。

功效：溫補腎陽，強腰壯骨。

4.搓擦腰骶

將雙手掌分別放在腰部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部0.5～1分鐘，以腰部發熱為佳。

功效：強腰健腎，活血通絡。

5.團摩下腹

左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，適當用力做順時針、逆時針環形摩揉0.5～1分鐘，以腹部發熱為佳。

功效：益氣壯陽，調經止痛。

6.揉按中脘穴

右手半握拳，拇指伸直，將拇指放在中脘穴上，適當用力揉按0.5～1分鐘。

功效：疏肝和胃，健脾利濕。

7.揉按關元穴

右手半握拳，拇指伸直，將拇指放在關元穴上，適當用力揉按0.5～1分鐘。

功效：益氣壯陽，調理氣機。

8.搓大腿內側

將左（右）手掌心緊貼在同側大腿內側，適當用力搓擦0.5～1分鐘，以皮膚發熱為佳。

功效：健脾益胃，理氣散寒。

9.合按內關穴、

外關穴

將一手中指和拇指放在對側的外關穴和內關穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。雙手交替進行。

功效：安神鎮靜，和胃理氣。

10.按揉足三里穴

將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側足三里穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。雙下肢交替進行。

功效：補脾健胃，調和氣血。

11.揉按三陰交穴

將左（右）下肢平放在對側膝上，用右（左）手拇指指腹放在三陰交穴上，適當用力揉按0.5～1分鐘。雙下肢交替進行。

功效：鎮靜安神，調經止痛。

12.搓足心

將左（右）下肢平放在對側膝上，以右（左）手掌心反復搓擦足心約0.5～1分鐘，以足心發熱為佳。雙足交替進行。

功效：鎮靜安神，通關開竅。

以上手法每天早晚各做1遍，還應積極配合其他方法治療。平時注意營養、休息和適當鍛煉。注意個人衛生，防止寒涼和潮濕刺激，節制房事。

>>小知識

脾俞穴：位于第11胸椎（從胸骨下端突起，即劍突處向后，再向下數2個突起）棘突下旁開1.5寸處。

胃俞穴：位于第12胸椎（從胸骨下端突起，即劍突處向后，再向下數3個突起）棘突下旁開1.5寸處。

腎俞穴：命門穴（位于第2腰椎與第3腰椎棘突之間）旁開1.5寸處。

中脘穴：位于腹中線上，臍上4寸，上脘穴（位于腹中線上，臍上5寸處）下1寸處。

關元穴：位于腹中線上，肚臍下3寸處。

內關穴：位于手掌側腕橫紋正中直上2寸，兩筋之間。

外關穴：位于手背側腕橫紋正中直上2寸，尺橈兩骨之間，與內關穴相對。

足三里穴：位于外膝眼下3寸，脛骨外側約1寸筋間處。

三陰交穴：位于內踝尖，即腳踝內側的骨性突出之上3寸處，與絕骨穴相對。