淺談中學(xué)田徑教學(xué)中運(yùn)動損傷的防治

胡娟娟

【摘 要】 田徑教學(xué)是中學(xué)體育課中必不可少的科目。本文針對跑，跳，投等項目，簡述了在這些項目的教學(xué)中可能發(fā)生傷病種類及其簡便的防治措施，以供廣大體育教師在教學(xué)中參考。

【關(guān)鍵詞】 田徑教學(xué)；運(yùn)動損傷；防治

田徑項目是中學(xué)體育教學(xué)的重點項目。它包括跑，跳和投擲等多項內(nèi)容，是各項運(yùn)動的基礎(chǔ)，對培養(yǎng)學(xué)生的頑強(qiáng)意志，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，具有很大的使用價值，但在教學(xué)的過程中一定要有相應(yīng)的安全措施，以防發(fā)生意外的傷害事故。當(dāng)損傷發(fā)生時，應(yīng)及時處理，如處理不當(dāng)會給學(xué)生身體造成不同程度的危害。

一、運(yùn)動損傷的預(yù)防

（一）跑的教學(xué)

1. 跑道必須是平坦的，如有坑洼要填平，并清掃跑道上的雜物，已防傷腳。

2. 不宜做快速跑的相向運(yùn)動，避免發(fā)生互相碰撞而受傷。

3. 跨欄跑教學(xué)時，嚴(yán)禁學(xué)生從反欄方向往回跑。

4. 練習(xí)前一定要充分做好準(zhǔn)備活動，以防拉傷肌肉。

（二）跳的教學(xué)

1. 助跑跑道要平坦無雜物。

2. 練習(xí)前和練習(xí)過程中，一定要將沙坑翻松軟，認(rèn)真清除埋在沙坑里的玻璃，瓦片，樹枝等雜物。以防刺傷。

3. 嚴(yán)格按站隊的先后秩序進(jìn)行練習(xí)，前者做完動作并離開沙坑，后者方能開始做動作。教師要精心安排，為確保安全，一般不宜兩人或多人同時做練習(xí)。

4. 練習(xí)前要做好準(zhǔn)備活動。

5. 不準(zhǔn)學(xué)生隨意穿越助跑跑道。

6. 如果是俯臥式跳高，又缺乏厚的海綿墊子，必須在一定厚度的沙臺后方練習(xí)。

（三）投擲的教學(xué)

1. 未經(jīng)教師允許，嚴(yán)禁學(xué)生隨意動用器械，避免誤傷他人。

2. 上課時一定向?qū)W生提出安全要求，要強(qiáng)調(diào)聽從指揮，安全第一。

3. 不面對陽光照射方向做練習(xí)，以防影響視線而傷人。

4. 不宜做近距離的相向?qū)S練習(xí)，距離一般以投擲器械落地后滾動至靜止時不會傷人為適宜。

二、常見運(yùn)動損傷的防治

1. 擦傷，癥狀：局部皮膚表面遭到損傷，傷口寬而淺有出血點和組織液滲出。常見于倒地后先著地的大腿外側(cè)，膝關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)，手部等部位。

處置：首先將創(chuàng)面處的砂土等贓物沖洗干凈，可用清水沖洗創(chuàng)面，較小的擦傷可涂用紅汞或碘酒，不需包扎，讓創(chuàng)面暴露干燥可自愈，關(guān)節(jié)附近最好采用磺胺軟膏或青霉素軟膏涂敷，以免感染波及關(guān)節(jié)。

預(yù)防：練習(xí)時最好穿長的運(yùn)動衣褲。

2. 關(guān)節(jié)扭傷

癥狀：疼痛，腫脹，有壓痛點，運(yùn)動受限。

處置：用氯乙烷噴射傷部，使血管收縮減少出血，或用冰袋，涼水進(jìn)行冷敷后用繃帶加壓包扎，抬高傷肢，嚴(yán)重的送醫(yī)院診治。

預(yù)防：做好準(zhǔn)備活動，注意運(yùn)動場地的平整，完成動作的規(guī)范性等。

3. 鼻子出血

癥狀：發(fā)生碰撞，摔倒。

處置：不要緊張，輕輕坐下，頭稍后仰，用手指捏住鼻翼，暫時用口呼吸，壓迫鼻腔中部血管止血，如流血過多可用冷濕毛巾敷在前額或頸后部，有條件可雙足浸入溫?zé)崴校圆恢寡メt(yī)院檢查治療。

預(yù)防：互相注意避免碰撞，教會學(xué)生必要的自我保護(hù)動作，提高自我保護(hù)的意識。

【參考文獻(xiàn)】

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