影響運(yùn)動(dòng)員200米跑最大速度主要因素的探究

謝小龍

摘要：200米跑主要看的是在途中跑的過程，也就是200米跑中最大速度也就是在途中跑的階段，眾所周知，運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)和訓(xùn)練是必不可少的，正因?yàn)槿绱耍绊懽畲笏俣扰艿囊蛩刂饕桥懿街械牟介L(zhǎng)和步頻的配合、協(xié)調(diào)放松自身的肌肉和其節(jié)奏感。

關(guān)鍵詞：200米跑；最大速度；主要因素

一、前言

200米跑是看速度力量與速度耐力與技術(shù)最佳配合的爆發(fā)性體能強(qiáng)度短跑運(yùn)動(dòng)。200米看的是運(yùn)動(dòng)員盡自己所能在最短時(shí)間跑完全程的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，和100米相比，200米不僅要的是爆發(fā)力更看重的是自身的素質(zhì)和耐力的結(jié)合。其項(xiàng)目的成績(jī)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)都要求很高，其跑過程中要很長(zhǎng)距離保持最大速度。

眾所周知，百米五虎有三個(gè)就是牙買加運(yùn)動(dòng)員，其中博爾特最為出名，而且博爾特也是短跑100米、200米世界紀(jì)錄創(chuàng)造者。在我們看過的視頻和資料中就能發(fā)現(xiàn)博爾特有超乎常人的體能素質(zhì)和爆發(fā)力。本文就百米飛人-博爾特和中國(guó)礦業(yè)大學(xué)校隊(duì)高水平200米的跑男運(yùn)動(dòng)員為例，來探究200米跑最大速度的主要因素。

二、高水平運(yùn)動(dòng)員最大速度跑的相關(guān)探究

我國(guó)礦業(yè)大學(xué)高水平田徑隊(duì)200米跑運(yùn)動(dòng)員就是所說的高水平運(yùn)動(dòng)員，并且是參加世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)的運(yùn)動(dòng)員，中國(guó)礦業(yè)大學(xué)具有優(yōu)良額體育運(yùn)動(dòng)傳統(tǒng)，1958年被國(guó)家體委授予“全國(guó)體育運(yùn)動(dòng)紅旗院”榮譽(yù)稱號(hào)。

200米跑屬于短跑類，屬于田徑賽項(xiàng)目中的一類。跟自身的的步頻、步幅、速度、速度能力、爆發(fā)力，以及肌肉、關(guān)節(jié)的柔韌性和協(xié)調(diào)性有著大大的聯(lián)系。200米的的特點(diǎn)是極限速度。在短跑比賽中，200米比賽決定勝負(fù)的是最后的50米，要想提高成績(jī)，就要要求運(yùn)動(dòng)員在獲得較高速度的前提下，保持較高的速度，減少后程的減速距離，這就要求運(yùn)動(dòng)員在日常的訓(xùn)練當(dāng)中提高速度耐力水平。

200米跑是很難跑的距離，屬于短跑耐力較強(qiáng)的項(xiàng)目，不僅要求運(yùn)動(dòng)員具有良好的速度，而且還要求運(yùn)動(dòng)員要有保持速度的能力和耐力，良好的速度耐力可以延續(xù)疲勞和延續(xù)加速階段，有利于提高短跑的加速能力，同時(shí)還能延長(zhǎng)最快速的時(shí)間。

（一）研究結(jié)果與分析

我們要知道牙買加人短拍能力很強(qiáng)，但是這離不開他們從很小的時(shí)候就開始練田徑了，如果去他們的學(xué)校去看的話，就可以看到孩子們?cè)谔h(yuǎn)、跳高和徑賽類項(xiàng)目上，都有著扎實(shí)的技術(shù)。當(dāng)然，博爾特200全程跑，他起跑不出色而且反應(yīng)也遲鈍，我們?cè)谝曨l和資料中可以發(fā)現(xiàn)，他在終點(diǎn)沖刺的時(shí)候還沒釋放極限的能量，但他依然是改寫世界紀(jì)錄的保持者，這充分說明他在短跑中有一定的天賦，并且也離不開他科學(xué)的訓(xùn)練方法。通過研究發(fā)現(xiàn)，中國(guó)礦業(yè)大學(xué)校隊(duì)200米10位男運(yùn)動(dòng)員的生物測(cè)試得知：個(gè)子矮的運(yùn)動(dòng)員在跑的過程中能夠快速收縮纖維，反應(yīng)靈敏并且步頻也快，這樣就使他們能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入到速度高峰值，但后程中，他們會(huì)對(duì)耐力極具的欠缺，對(duì)于長(zhǎng)途的跑，這樣的肌肉顯然不合適。在身高方面，我們明顯能看到博爾特具有196厘米的身高和88公斤的體重，步頻方面，很能表現(xiàn)出非常低于身材矮的運(yùn)動(dòng)員，所以博爾特起跑非常不占優(yōu)勢(shì)，但是博爾特具有天賦異稟，身高較高，步伐較大，反應(yīng)較快，另外，心理素質(zhì)好是他大賽奪冠的基礎(chǔ)，所以他才能創(chuàng)造和保持世界紀(jì)錄。

在通過博爾特和中國(guó)礦業(yè)大學(xué)十名高水平200米跑男運(yùn)動(dòng)員身體測(cè)量和運(yùn)用數(shù)據(jù)比較來看，博爾特大高個(gè)身材但是不笨重，身體非常協(xié)調(diào)，在身體形態(tài)方面，博爾特就相比中國(guó)礦業(yè)大學(xué)高水平200米運(yùn)動(dòng)員要好的多。

（二）生物學(xué)的因素

1.快肌纖維的百分比及面積

在博爾特的資料中不難看出博爾特肌肉中有所謂的超快收縮肌肉纖維，收縮速度較快，因此，他的爆發(fā)力也非常的強(qiáng)大。在我們一般人的體質(zhì)當(dāng)中，這種肌肉纖維只有1%到2%，但是在博爾特身體當(dāng)中我們發(fā)現(xiàn)這個(gè)肌肉纖維比例達(dá)到了25%！爆發(fā)力的取決就在于肌肉，博爾特能在200米跑中創(chuàng)造世界紀(jì)錄，有大部分原因在于他的先天自身因素。我們眾所周知，他的大腿在運(yùn)動(dòng)員中也是非常出色的，他的臀大肌非常的發(fā)達(dá)，臀大肌就相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)員跑步的發(fā)動(dòng)機(jī)，所以博爾特是世界飛人也是很顯然的了。

2.專項(xiàng)技術(shù)因素

步長(zhǎng)也是短跑中最主要的因素，步長(zhǎng)主要取決于腰腹肌的大小，而步頻主要是取決與大腦皮層運(yùn)動(dòng)中樞的靈活性和各中樞間的協(xié)調(diào)性。我們要知道，運(yùn)動(dòng)員要達(dá)到并保持最大速度跑，可以將步長(zhǎng)轉(zhuǎn)換為步頻的方法，但是不可以將步頻轉(zhuǎn)換為步長(zhǎng)的方法。有氧能力是無氧能力的基礎(chǔ)，高度的有氧能力不僅有助于有效進(jìn)行氧化的過程，而且還能有效的提高無氧過程中糖原的儲(chǔ)備，然而肌糖原的增加，無氧代謝的能力就得到加強(qiáng)，這樣就會(huì)有利于在訓(xùn)練中間和訓(xùn)練后機(jī)體能量的加速恢復(fù)。

3.注重運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)的培養(yǎng)

意志品質(zhì)不論對(duì)于運(yùn)動(dòng)員還是我們一般人都是不可缺少的，運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)在速度耐力訓(xùn)練當(dāng)中起著非常重要的作用，特別是在大強(qiáng)度比賽的沖刺階段，我們很能看出來意志品質(zhì)起到的重要作用，如果運(yùn)動(dòng)員的意志力不能強(qiáng)迫神經(jīng)中樞繼續(xù)工作甚至提高工作強(qiáng)度，便不能保持運(yùn)動(dòng)員要求的強(qiáng)度水平。速度耐力訓(xùn)練必須做到刻苦，當(dāng)然了，在刻苦的精神當(dāng)中，也要做到科學(xué)的對(duì)待，這樣才能獲得良好的的效果，在耐力訓(xùn)練當(dāng)中，如果沒有刻苦的精神，很難完成訓(xùn)練任務(wù)。

三、結(jié)論

百米運(yùn)動(dòng)員博爾特是運(yùn)動(dòng)員的風(fēng)向標(biāo)，更是運(yùn)動(dòng)員們的榜樣，正因?yàn)樗捏@人天賦、完美技術(shù)和刻苦訓(xùn)練的精神，才讓他得到了“世界飛人”的稱號(hào)，如果想取得好成績(jī)，就要有效的科學(xué)的去訓(xùn)練，根據(jù)主要技術(shù)因素步長(zhǎng)與步頻的完美結(jié)合來對(duì)最大速度的提升。

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