多球訓練法在乒乓球訓練中的應用分析

羅紹倫

摘要：多球訓練法就是由乒乓球教練在一旁不停的發下旋、上旋、不轉或者臺內、臺外球的變化，來使得訓練者達到熟練某一動作的訓練方法。多球訓練法有利于加強兵乓球員的靈敏性和應變能力。兵乓球是一項全世界流行的球類體育項目，不僅有利于增強人們的身體素質，還有利于培養人們的心理素質。兵乓球員對乒乓球技巧的掌握與運用直接影響著乒乓球運動發揮效果。筆者針對多球訓練法在兵乓球訓練中應用的優勢進行了深入的研究與分析，并提出了針對多球訓練法在乒乓球訓練中應用的相關建議，希望有助于乒乓球員技巧的提升。

關鍵詞：多球訓練法；乒乓球訓練；應用；優勢；建議

乒乓球是一項技能主導類的體育項目，乒乓球運動的技能是十分典型的開放式運動技能。因此，在乒乓球教學和訓練中應該運用靈活多變的方式進行教學和訓練。多球訓練法是一種最常見的乒乓球訓練法，與單球訓練法相比，多球訓練法更加靈活多變。多球訓練法可以在一定的時間內，使得乒乓球員反復的多次揮拍擊球，以此增加乒乓球員訓練的密度以及強度。通過多球訓練法，使得乒乓球員在短時間內進行基本功訓練，糾正乒乓球員的不正確的動作，鞏固乒乓球員基本技術的掌握，在短時間內就可以見到一定的訓練效果。

一、多球訓練法在兵乓球訓練中應用的優勢

（一）有利于激發學生的興趣

多球訓練法在乒乓球訓練中的應用，突破了傳統的、單一的乒乓球訓練模式，增加了乒乓球訓練方式的靈活性、多樣性。學生長期以往的進行傳統的、單一的乒乓球訓練模式，難免覺得這種訓練模式枯燥乏味，久而久之，就使得學生失去了對乒乓球學習與訓練的興趣。而多球訓練法在乒乓球訓練中的應用很好的彌補了傳統乒乓球訓練法中的這一不足，有利于激發學生對乒乓球學習與訓練的興趣。

（二）有利于學生掌握乒乓球技術動作

在乒乓球訓練中應用多球訓練法，有利于學生掌握乒乓球技術動作。在乒乓球教學與訓練中，學生心理定向的正確形成是十分關鍵的心理條件之一，特別是乒乓球初學者。然而，在實際的乒乓球教學與訓練活動中，大部分學生特別是乒乓球初學者，通常將教學與訓練的重心放在了每次擊球將球上臺的層面上，忽視了乒乓球技術動作。多球訓練法在乒乓球訓練中的應用，可以很好的彌補傳統乒乓球訓練中的這一不足。在進行多球乒乓球訓練時，乒乓球教練可以對學生錯誤的技術動作及時進行提示，使得學生將訓練重心轉移到乒乓球技術動作上，促進學生正確的心理定向

的形成。

（三）有利于提升學生自身的身體素質水平

在傳統的單球乒乓球教學與訓練模式中，訓練的來回較少，間隙也較大，學生在一定時間內訓練的強度不高。多球訓練法在乒乓球教學與訓練中的應用，就很好的彌補了傳統單球乒乓球教學與訓練模式中的這一不足，在同樣的時間內提高了學生乒乓球訓練的強度與密度。因此說，多球訓練法是一項高強度，高密度的乒乓球訓練法。多球訓練法在乒乓球訓練中的應用不僅有利于學生自身身體素質水平的提升，還有利于增強學生四肢的協調能力。

二、多球訓練法在乒乓球訓練中應用的相關建議

（一）多球訓練法不能完全替代單球訓練法

多球訓練法與單球訓練法相比，雖然具備了很多優勢，但是多球訓練法不能完全的替代單球訓練法。在乒乓球教學與訓練中應用多球訓練法，并不是要替代整個的單球訓練法教學與訓練。作為乒乓球教練，應該將多球訓練法與單球訓練法進行有效的結合，在乒乓球教學與訓練中充分根據教學與訓練的內容合理的選擇乒乓球訓練法。不可一味的在乒乓球教學與訓練中應用多球訓練法，而完全不考慮教學與訓練內容的需要。在運用多球訓練法進行乒乓球教學與訓練時，應該注重供球時乒乓球的落點、旋轉、速度與力量的變化，避免學生進行機械化訓練，以此提高乒乓球教學與訓練的質量和效果。

（二）合理的控制多球訓練法的強度與密度

多球訓練法是一種高強度、高密度的乒乓球訓練法。運動的強度過大就會增加學生內臟的負荷。在學生進行多球乒乓球訓練時，如果乒乓球教練沒有合理的控制乒乓球的強度與密度，不僅使得學生的乒乓球訓練變得機械化，還極容易因為負荷過大造成學生過度的疲勞感，這樣就降低了學生對乒乓球學習與訓練的興趣，從而降低了乒乓球教學與訓練的效果。在進行多球乒乓球訓練模式中，乒乓球教練應該合理的控制多球訓練法的強度與密度，給學生留出一定的休息時間。在完成高強度、高密度的多球乒乓球訓練后，乒乓球教練可以組織學生進行單球乒乓球訓練，這樣就緩解了乒乓球訓練的強度，也使得學生不容易覺得乒乓球訓練單一、枯燥乏味。

三、結束語

綜上所述，在乒乓球訓練中應用多球訓練法，有利于激發學生的興趣，還有利于學生掌握乒乓球技術動作，更有利于提升學生自身的身體素質水平。但是在進行乒乓球教學與訓練時，不可一味的運用多球訓練法，應該根據乒乓球教學與訓練的需要選擇運用哪一種乒乓球訓練法。并且在進行多球乒乓球訓練時，乒乓球教練應該合理的控制多球訓練法的強度與密度，避免因為訓練強度過大給學生造成過度的疲勞感，進而有效的提高乒乓球教學與訓練的效果

與效率。

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