健步對老年人心肺機能和血脂影響的研究

侯娜

摘要：目的：本文就健步走對老年人心肺機能和血脂的影響作用進行研究。方法：選取106例健康老年人，采用隨機數字表法分為兩組，實驗組（n=53）予以健步走干預，參照組未堅持健步走，對比二組的心肺指標及血脂水平。

關鍵詞：健步；老年人；心肺機能；血脂

為促進老年人的身心健康，我科主張讓其堅持適當的運動以增強體質，此次研究在2017年下半年對部分老年人進行運動干預，并已獲得較為理想的效果；現將干預過程及相關數據報道如下：

一、資料及方法

（一）資料數據

在2017年7月--12月選取106例健康老年人作為研究對象，其中男性55例，女性51例；年齡為60--78歲，中位年齡為（66.8±3.9）歲；BMI指數為（23.8±2.2）kg/m2，采用隨機數字表法將其分為實驗組與參照組，各53例。兩組數據對比，P>0.05無統計學意義。

以上患者中，已剔除有嚴重心血管疾病者、骨科疾病者、糖尿病者、肢體殘疾者。

（二）方法

實驗組予以運動干預，每周在周一、周二、周四、周五進行健步運動，時間為60min，運動強度以最大吸氧量的50%--60%為宜，并進行心率監測，健步走時脈率的安全范圍為[（220-年齡）x60%--（220-年齡）x85%]。如果心率達到100%心率；或雖未達到最大心率，但出現呼吸困難；或負荷上升后心率無法上升；或在運動強度增加時收縮壓卻下降；出現以上情況之一時要終止負荷。

參照組老年人未予以運動干預、未進行健步走。

（三）評價指標

（1）心肺指標：測定并對比二組老年人的肺活量、最大吸氧量。

（2）血脂指標：測定并對比二組老年人的TC（總膽固醇）、TG（甘油三酯）、LDL-C（低密度脂蛋白）以及HDL-C（高密度脂蛋白）水平。[1]

（四）數據分析

采用統計學軟件SPSS19.0對研究所得數據進行分析與檢驗，對計量資料（x±s）、計數資料（n，%）分別采用t值與χ2值檢驗，以P<0.05作為組間比較差異顯著的檢驗標準。

二、研究結果

（一）二組老年人的心肺功能指標對比

入組時，實驗組的肺活量為（1.62±0.38）L，最大吸氧量為（1.56±0.32）L/min，參照組分別為（1.65±0.36）L、（1.58±0.34）L/min，組間比較無差異，P>0.05。

12周后，實驗組肺活量為（2.12 ±0.60）L，最大吸氧量為（1.91±0.41）L/min，參照組分別為（1.69±0.57）L、（1.61 ±0.33）L/min，實驗組明顯優于參照組，組間比較P<0.05。

（二）二組老年人的血脂水平對比

實驗組老年人的血脂各指標改善效果優于參照組，組間比較P<0.05；見表1。

三、討論

老年人易患各種基礎疾病，有研究指出[2]，健步走可提高心肺耐力，對心血管疾病防治具有重要幫助。老年人的骨質、關節、心臟等均比較脆弱，不宜進行劇烈運動；健步走是一種有氧運動，可以通過減少膽固醇在血管壁上沉積、增加血液中高密度脂蛋白含量來糾正脂質代謝紊亂，進而改善血脂異常情況，降低動脈粥樣硬化及相關心血管疾病的發生風險。此次研究發現，實驗組老年人在堅持12周的健步走之后，肺活量、最大吸氧量以及各血脂指標均優于參照組，組間比較P<0.05；這一結果也充分凸顯出了健步走對老年人身體健康所起到的積極作用。

綜上所述，老年人堅持健步走有助于身體健康，對改善心肺機能及調節血脂水平均有一定幫助。

參考文獻：

[1]李翠琴.健步走對中老年女性機能和血脂的影響[J].廣州體育學院學報，2011，31（4）：108-110.

[2]胡利勛，楊建全.健步走聯合太極拳對老年高血壓患者血壓、血糖和血脂的影響[J].海南醫學，2015（14）：2053-2055.