女子幼兒體操運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練

鄭植

摘要：體操運動是我國的強勢運動項目，隨著體操運動員訓(xùn)練科學(xué)化發(fā)展，女子體操幼兒運動員正在增多，但是女子幼兒正處于發(fā)育階段，因此正確的訓(xùn)練有著重要的意義，在幼兒時期進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練確實能夠有效的為之后的體操運動技術(shù)打好基礎(chǔ)[1]，所以，本文將對女子幼兒體操運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練注意事項進(jìn)行分析，探究女子幼兒體操隊員身體素質(zhì)訓(xùn)練的方法。

關(guān)鍵詞：女子幼兒；體操運動員；身體素質(zhì)訓(xùn)練

女子幼兒體操運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練不同于成年人的身體素質(zhì)訓(xùn)練，在不影響女子幼兒身體發(fā)育前提下加強身體素質(zhì)是有一定難度的，并且幼兒體操運動員的心智未發(fā)育成熟，心理素質(zhì)有可能不符合運動員要求。體操運動是我國的強勢運動，因此，我國對于體操運動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練有著豐厚的經(jīng)驗，但是對于幼兒體操運動員應(yīng)當(dāng)更加注意科學(xué)訓(xùn)練方法，提高我國幼兒女子體操運動員綜合素質(zhì)。

一、女子幼兒體操運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練需要重視的問題

（一）女子幼兒體操運動員心理素質(zhì)問題

其他運動比賽需要有強大的心理素質(zhì)支撐才能夠正常發(fā)揮實力，縱觀歷年的體操運動比賽，多少運動員是由于心理素質(zhì)不夠強導(dǎo)致發(fā)揮失誤，尤其是女子幼兒體操運動員的心智還未發(fā)育成熟，在面臨困難時很容易退縮或者產(chǎn)生自卑心理，因此在對幼兒體操運動員身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練時首先應(yīng)當(dāng)加強幼兒的心理素質(zhì)。女子體操運動員在進(jìn)行訓(xùn)練的時候需要教練進(jìn)行指導(dǎo)，因此教練應(yīng)當(dāng)多關(guān)注女子幼兒的心理問題，及時的采取措施緩解幼兒心理壓力，使女子幼兒運動員能夠處于良好的訓(xùn)練狀態(tài)，提高訓(xùn)練效果[2]。

（二）引進(jìn)先進(jìn)訓(xùn)練器材

女子體操運動對運動員的身體素質(zhì)有著極高的要求，因此女子體操運動員僅僅通過自動運動是無法滿足體操運動技術(shù)的要求，當(dāng)然，對于女子幼兒體操運動員來講，自重訓(xùn)練已經(jīng)有一定的難度，但是為了進(jìn)一步提高女子要運動員的身體素質(zhì)，并且為了訓(xùn)練自重訓(xùn)練無法練到的肌肉，應(yīng)當(dāng)引進(jìn)先進(jìn)的訓(xùn)練設(shè)備，例如高位下拉設(shè)備、腰腹訓(xùn)練設(shè)備等，這些設(shè)備能夠有效地加強女子運動員的核心力量，加強運動員的手臂力量以及背部力量，這樣運動員才能夠有足夠的力量支持高難度動作，所以先進(jìn)的訓(xùn)練設(shè)備對于女子幼兒運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練是必不可少的。

（三）針對性訓(xùn)練項目

體操運動不同于舉重運動和其他運動項目，體操運動員需要有柔韌的身體和強大的核心力量，觀察體操運動比賽中的運動員，她們的體型是非常優(yōu)美的，并且在完成一些高難度動作時身體非常平穩(wěn)，因此體操運動員的訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)加強針對性，強化身體協(xié)調(diào)能力，加強運動員的柔韌性訓(xùn)練，幼兒體操運動員的柔韌性正處于很好的開發(fā)階段，在這階段對運動員進(jìn)行身體柔韌性訓(xùn)練能夠有效的為高難度動作打好基礎(chǔ)[3]，對幼兒女子運動員的專業(yè)發(fā)展也有很大的幫助。

二、女子幼兒運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練方法

（一）力量訓(xùn)練

提高運動是需要有強大的力量支撐的，因此女子幼兒體操運動員應(yīng)當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，但是人們可能對于女生進(jìn)行力量訓(xùn)練有所誤解，認(rèn)為女子進(jìn)行力量訓(xùn)練后體態(tài)會發(fā)生明顯變化，影響體操運動的美感，因為進(jìn)行大量的力量訓(xùn)練的男子健美選手的體態(tài)壯碩，所以人們對于力量訓(xùn)練經(jīng)走入了誤區(qū)，經(jīng)過科學(xué)研究表明，男性之所以進(jìn)行力量訓(xùn)練后能夠有效的刺激肌肉生長，是因為男性體內(nèi)的雄性激素很多，如果刺激肌肉快速生長，但是女性體內(nèi)的雄性激素很少，相同的訓(xùn)練量只能后增長男子肌肉的十分之一左右，更何況女子訓(xùn)練的量很難達(dá)到男子的運動量，所以根本不用擔(dān)心訓(xùn)練會影響運動員的體態(tài)，教練應(yīng)當(dāng)根據(jù)幼兒運動員的身體素質(zhì)合理的安排訓(xùn)練計劃，強化幼兒體操運動員的核心力量以及手臂力量，為高難度體操運動技術(shù)打好基礎(chǔ)。

（二）柔韌性訓(xùn)練

女子幼兒時期是提高韌性最好的階段，只要進(jìn)行合理的訓(xùn)練，女子的韌性基本都能夠達(dá)到體操運動的要求，當(dāng)女子身體定型后再進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練是很困難的，需要付出大量的努力。根據(jù)體操運動的技術(shù)特點，針對女子幼兒的柔韌性訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)將肩膀、腿、腰、髖作為柔韌性訓(xùn)練重點，通過拉伸、壓腿提高女子體操運動員的柔韌性，在進(jìn)行訓(xùn)練之后一定要及時的進(jìn)行放松，避免女子幼兒體操運動員出現(xiàn)肌肉拉傷等情況[4]。

（三）體態(tài)訓(xùn)練

體操運動之所以具有很強的觀賞性就是由于運動員的體態(tài)非常優(yōu)美，通過體操動作完美的展現(xiàn)體操運動的美感，所以女子運動員的體態(tài)訓(xùn)練非常重要，一些女子幼兒由于先天原因本身體態(tài)就存在著一定的問題，所以教練應(yīng)當(dāng)進(jìn)行及時的矯正，并且調(diào)整運動員的生活習(xí)慣，在女子幼兒運動員進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練的時候，應(yīng)當(dāng)重點強調(diào)體操動作的正確姿態(tài)，體操運動是非常容易導(dǎo)致運動員受傷的，所以正確的姿態(tài)能夠有效地避免運動員出現(xiàn)損傷，提高女子幼兒體操運動員的訓(xùn)練效率。

三、總結(jié)

綜上所述，為女子幼兒運動員安排合理的訓(xùn)練計劃能夠有效地提高運動員身體素質(zhì)，通過教練對幼兒性格的分析來加強運動員心理素質(zhì)，同時根據(jù)幼兒運動員的身體素質(zhì)進(jìn)行針對性訓(xùn)練，推動我國女子幼兒體操運動員的綜合素質(zhì)[5]。

參考文獻(xiàn)：

[1]熊斌.女子幼兒體操運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練[J].當(dāng)代體育科技，2016，6（32）：40-41.

[2]黃曉菊.女子幼兒體操運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練[J].中國體育教練員，2011，19（02）： 59-60.

[3]賀臻.幼兒女子體操運動員科學(xué)選材探析[J].體育世界（學(xué)術(shù)版），2007（06）： 104-105.

[4]匡小紅.初論在女子幼兒體操訓(xùn)練中非智力因素的培養(yǎng)[J].西安體育學(xué)院學(xué)報，1988（02）：76-79.

[5]郭秀文.中國競技體操選材現(xiàn)狀研究[J].中國體育科技，2004（02）：65-67+70.