利用“周哈里窗”理論 助力有效溝通

龐月蘭 劉永輝

日常生活、學習和工作中，良好的溝通能力不可或缺。不管是在家庭、學校還是單位里，我們都無法避免與人互動，而良好的互動必須建立在有效的溝通之上，否則自己想要表達的信息和情緒都無法準確地傳達給交流的對象。“我真的無法理解他的想法?！薄澳銥槭裁淳筒欢?？”“小李每天在忙什么？神神秘秘的。”諸如此類的想法都可歸因在“自我揭露”與“他人回饋”不足而導致的無效溝通上。

美國社會心理學家喬瑟夫·魯夫特（Joseph Luft）和哈利·英格漢（Harry Ingham）在1955年提出了一個促進人際溝通的概念，這就是由兩人名字的前兩個字母命名的“周哈里窗”理論（Johari Window）：想象自己是一間有四個房間的屋子（如下圖），4個房間之間視線無法穿透。站在一側看自己，只可以看見A跟C兩個區域；別人從另一側看，只可以看見區域A跟B。無論是自己還是別人，都無法看見所有的區域。魯夫特和英格漢把這個房間的4個區域分別稱為：

A.開放我（openself）：所有人都看得見的自我公開區域，比如我們的職業、著裝、興趣愛好。

B.盲目我（blindself）：自己看不到，他人卻一目了然的區域，包含一些個人未意識到的習慣或口頭禪，不一定全是缺點。

C.隱藏我（hiddenself）：對外封閉的區域，包含你不知道但我知道的內容，如個人有意隱藏的秘密或想法。

D.未知我（unknownself）：這個區域誰都看不到，例如個人未曾覺察的潛能或年輕人自己的未來。

這四個房間是相互關聯的，會相互移動。在開展某段人際關系的初期，在一個新的環境里，由于跟大家不是非常熟悉，開放我就比較少，隱藏我比較多。隨著時間的延長、情誼的積累，彼此會越來越了解，開放我就會擴大，隱藏區域就會變小。

我們在對高中生進行職業生涯規劃指導時，首先要讓學生們了解自我。自知者明，利用“周哈里窗”理論來助力有效溝通，讓學生們打開心扉，了解自己在他人眼中甚至自己心中到底是一個什么樣的人。我們可以組織一場這樣的活動：列出一系列性格形容詞（如表1），自己從中挑選出符合自己性格的形容詞，寫下“我眼中的我”；然后請兩個同學或父母來挑選，寫出“別人眼中的我”；對照“我眼中的我”和“別人眼中的我”兩部分信息，了解開放我、盲目我、隱藏我和未知我；最后，思考和分享你對自己的新發現和認識，并談談感受。

這個活動用到了“周哈里窗”理論，讓不同的人從不同的角度看待自己，通過分析來加深對自己性格等各方面的理解，從而為建立有效溝通奠定良好的基礎。職業生涯規劃教育在高中階段非常重要，會對學生的未來產生極為深遠的影響，在進行生涯規劃的過程中，學生們學到的一些理論和方法會讓他們終身受益，“周哈里窗”理論就是其中的理論之一。