大學(xué)生籃球體能訓(xùn)練的幾點(diǎn)思考

張洪基

籃球運(yùn)動(dòng)在當(dāng)代大學(xué)生體能訓(xùn)練當(dāng)中是非常重要，必不可少的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。籃球運(yùn)動(dòng)可以很好地提高學(xué)生身體素質(zhì)。當(dāng)代大部分高校的體育課選課中都增設(shè)了籃球課程的教學(xué)。激烈的籃球運(yùn)動(dòng)包含著競賽的性質(zhì)，讓學(xué)生能夠在參與其中的同時(shí)，競賽意識(shí)被加強(qiáng)提高，使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中身體協(xié)調(diào)性得到加強(qiáng)，變得更靈活。從專項(xiàng)化的籃球訓(xùn)練視角來看，籃球比賽能否順利進(jìn)行，完全取決于人的耐力、體能等一些必不可少的身體因素。所以從專項(xiàng)訓(xùn)練的角度來說，應(yīng)該制定適宜的訓(xùn)練計(jì)劃，將學(xué)生的身體素質(zhì)大大提高。

一、專項(xiàng)化應(yīng)如何有效投入到各大高校的體育課程教學(xué)中

（一）給學(xué)生樹立正確的健康思想

隨著社會(huì)的發(fā)展，國家對(duì)體育事業(yè)的發(fā)展越來越重視，對(duì)于青少年的身體素質(zhì)與健康也越來越關(guān)注。當(dāng)代社會(huì)里，獨(dú)生子女幾乎是每個(gè)家庭的普遍現(xiàn)象，因此學(xué)生從小到大的鍛煉和強(qiáng)化身體的意識(shí)并沒有很顯著。但如果能在專項(xiàng)化訓(xùn)練的環(huán)境里，學(xué)生就能夠得到適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃，并能愿意參與到其中，提高自己的身體機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)化自身的目的。與此同時(shí)，高校進(jìn)行的專項(xiàng)化籃球訓(xùn)練也會(huì)帶動(dòng)學(xué)生自覺建立良好的健康思想，使其自覺參與到體育活動(dòng)中。

（二）讓體育教學(xué)活動(dòng)更加貼近學(xué)生心理特點(diǎn)

大學(xué)生隨著年齡的增長，心智也會(huì)越發(fā)成熟穩(wěn)重。對(duì)于大部分人來說，雖然喜歡體育活動(dòng)，但他們并不喜歡體育課的模式，一味枯燥乏味的形式讓他們絲毫提不起興趣。即便是有了想要運(yùn)動(dòng)的想法，但也不會(huì)真正付諸行動(dòng)。

但當(dāng)各大高校有了關(guān)注學(xué)生心理活動(dòng)的想法并賦予行動(dòng)時(shí)，就會(huì)較為深入的了解學(xué)生心理，讓專項(xiàng)化真正在學(xué)生當(dāng)中推演開，用教學(xué)改革制度吸引學(xué)生投入到豐富多彩的體育運(yùn)動(dòng)中來。

（三）充分利用“學(xué)生為中心”的提議

教學(xué)活動(dòng)自古以來就是包含著教師和學(xué)生兩者，教師的作用歷來也都是傳道，受業(yè)，解惑，而學(xué)生需要在課堂上配合老師，老師講什么就聽什么。但在現(xiàn)如今的新教育制度改革下，要以學(xué)生為主，學(xué)生與老師在課堂上都應(yīng)處于平等地位，要充分尊重學(xué)生在教學(xué)活動(dòng)中的主體地位，相關(guān)部門能夠制定出適宜大學(xué)生主題性需求的授課計(jì)劃以及具體教學(xué)方法。而這種思想剛好符合專項(xiàng)化的提出，也更有利于進(jìn)一步落實(shí)。利用專項(xiàng)化的教學(xué)模式，將學(xué)生為中心的教學(xué)觀念深入貫徹。

二、專項(xiàng)化視角下對(duì)大學(xué)生籃球體能訓(xùn)練的措施

現(xiàn)如今的社會(huì)最明顯的一個(gè)問題就是當(dāng)代大學(xué)生體能素質(zhì)并不高，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)。而且在授課過程中，教師感到困難最大的可能在于對(duì)女生的教授方法。眾所周知，體育老師大多數(shù)都有男性擔(dān)當(dāng)，對(duì)于女生，不管男女老師，都會(huì)多少比對(duì)待男生要管制寬松一些。

大部分女生對(duì)于體育并不會(huì)表現(xiàn)出極大地?zé)崆椋枚弥辉敢鈪⑴c活動(dòng)，不愿意去上體育課就成為了女學(xué)生的通病。更何況如果體育課教授的是關(guān)于籃球的內(nèi)容，可能就會(huì)引起女生的更多不情愿。

針對(duì)此，各大高校應(yīng)大力宣傳籃球訓(xùn)練對(duì)于體能的提升程度究竟有多大，將籃球訓(xùn)練的益處生動(dòng)形象地為學(xué)生積極做講解，對(duì)于所有大學(xué)生都要制定專項(xiàng)化的訓(xùn)練方向并制定合理恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)計(jì)劃，以及具體的教學(xué)方法。由其對(duì)于女生來說，可以創(chuàng)辦俱樂部等校方活動(dòng)，將籃球運(yùn)動(dòng)的好處帶給參加活動(dòng)的每個(gè)人。在周圍良好的氛圍渲染下，女生的思想觀念也能慢慢得到改觀，參與積極性同時(shí)也會(huì)得到提高。基于此，就要求校方努力使得積極活躍的訓(xùn)練活動(dòng)大量融入進(jìn)大學(xué)生的日常生活中。

三、大學(xué)生籃球體能訓(xùn)練所必備要素

力量、速度、耐力三要素是大學(xué)生籃球體能訓(xùn)練必不可少的要素。

大學(xué)生作為成年人，應(yīng)該在生活學(xué)習(xí)等方方面面中都得到應(yīng)有的提升。在籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練當(dāng)中，力量的合理有效訓(xùn)練能夠在一定程度上促使學(xué)生提升運(yùn)動(dòng)上的技能。在大學(xué)里，籃球賽只需要學(xué)生擁有極好的力量，就能夠在比賽中完成較好的肢體協(xié)調(diào)動(dòng)作。以專項(xiàng)化為指導(dǎo)思想，讓學(xué)生成為教學(xué)模式的中心，培養(yǎng)提升力量。

速度的練成并非一日之功，速度訓(xùn)練在日積月累的過程中就能夠在比賽里厚積薄發(fā)。但教師在訓(xùn)練的過程中，往往會(huì)忽視反應(yīng)能力和速度力量的統(tǒng)一結(jié)合，就會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練不顯著，效果單一。針對(duì)此，教師應(yīng)制定更為合理的速度訓(xùn)練方案，經(jīng)過有效訓(xùn)練，提升學(xué)生速度。

結(jié)合前兩點(diǎn)，耐力在任何比賽中都屬于必不可少的因素。更何況是籃球這種高強(qiáng)度高耐力的運(yùn)動(dòng)，同樣的，教師對(duì)于耐力的教學(xué)方案也必不可少，大量提升學(xué)生的呼吸系統(tǒng)功能，增強(qiáng)學(xué)生耐力素質(zhì)的提高。

綜上，三點(diǎn)缺一不可的要素在專項(xiàng)化訓(xùn)練中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，因此各高校要對(duì)此問題引起注視，加強(qiáng)學(xué)生素質(zhì)的提高。

四、總結(jié)

專項(xiàng)化視角下的籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于大學(xué)生而言不及能夠提升個(gè)人自身素質(zhì)，還能加強(qiáng)身體素質(zhì)。但目前在高校中還沒有得到良好的宣傳，國家對(duì)青少年的關(guān)注程度卻在日漸提高。雖然從性別角度來看，人們對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)有著不一樣的看法和見解；但從訓(xùn)練角度來說，這確實(shí)是一項(xiàng)對(duì)身體有益的運(yùn)動(dòng)。

各高校若制定合理的專項(xiàng)化訓(xùn)練方案和具體教學(xué)內(nèi)容，那必定就能夠從新穎的教學(xué)模式上吸引學(xué)生，讓學(xué)生自覺參與到籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練計(jì)劃當(dāng)中，在運(yùn)動(dòng)中不斷提升自己素養(yǎng)，增強(qiáng)體能。