探討手球訓練的意識及其培養

于曉娜

摘要：手球運動起源于德國，隨著全球化的進程的不斷加快，手球這一運動也被帶到了世界各地，作為還處在發展中國家的中國來說，人們對手球這一門運動也是無比的熱愛，但是由于我國的特殊國情等因素，我國的手球等球類項目的起步是比較晚的，因此，我國的手球運動員的儲備嚴重不足，而且，我國專業的手球運動員的水平也比較低，遠遠低于發達國家，所以，接下來我們就來探討一下手球訓練的意識及其培養。

關鍵詞：手球訓練；訓練方法；戰術意識；基本條件

手球運動是一項大型的集體競技類運動，在比賽的時候，勝負往往只在一念之間，所以在賽場上什么特殊情況都有可能發生，在我國，手球的整體水平是非常低的，而且，最重要的是手球在我國嚴重缺乏群眾基礎，這不僅僅只是因為對于廣大的群眾來說，我國缺少手球的鍛煉場所，而且，人們對于手球的認識還是非常片面的，人們不了解手球，就算是對于專業的手球運動員來說，他們的水平與其他部分國家的專業手球運動員相比較的話，我國的專業手球運動員的整體水平也是比較低的，所以，我們要加強對手球運動員的訓練，讓手球運動員們在訓練和比賽的不同時期，進行不同模式的訓練。

一、心理戰術訓練

對于運動員來說，在相同的水平下，只有擁有良好的心理素質的運動員才能夠在大賽上充分的發揮自身的實力，從而取得勝利，所以，對于專業的運動員來說，對運動員們來說，精心心理素質訓練是必須的，也是十分重要的。心理訓練主要包括日常訓練及比賽時期的心理訓練，在訓練時，運動員們首先要端正自身態度，冷靜的分析自身的情況，采用自我暗示和放松訓練，讓自己的心理處在最平穩的狀態，只有這樣，運動員們在面臨大賽的時候才能夠承受住巨大的心理壓力，才能夠正常的發揮出自身的水平，甚至能夠超長發揮，適當的壓力是必要的，對于運動員們來說，有壓力才會有動力，但是巨大的心理壓力又會讓運動員們在面臨大賽的時候產生心理崩潰的現象，所以，教練在對運動員進行心理訓練的時候，要在訓練之前做好充分的準備工作，在進行戰術訓練的同時，也要加強對運動員們的心理調控能力的訓練。

例如：在日常訓練的時候，教練可以為運動員們模擬出多種危險的情況，還可以讓運動員們之間相互比賽，讓他們能夠在真正大賽的時候，面臨各種危機還能夠面不改色并在最短的時間內找到解決的辦法，從而贏得比賽。

二、日常訓練意識

在日常的訓練中，教練也要對運動員的各項身體素質進行嚴格地把關，首先，手球運動員必須擁有較強的身高優勢，速度要快，身手動作要比較靈活，這些都是十分重要的。所以教練要對運動員的日常訓練格外的重視，只有在平常的訓練中科學、合理的規劃運動員的訓練模式，才能夠讓他們在真正的賽場上充分的發揮出自身團隊的正常水平，還有就是對運動員速度的訓練，手球比賽就是一場速度的較量，快速就是在手球比賽中制勝的關鍵，所以，如果團隊的成員整體上都能夠擁有較快地速度，那么，球隊的勝利的幾率也會大大的增加。還有就是在戰術方面的訓練，手球是一項集體競技運動，所以團隊之間的配合是十分重要的，所以在日常的訓練之中，教練要為運動員們設計出不同的戰術來應對各種比賽場面，還要在日常加強戰術的訓練，只有這樣才能夠讓運動員們在賽場上完美的相互配合。

三、終身訓練意識

對于現代的社會來說，人們從事體育鍛煉都是為了鍛煉身體，但是，對于專業的體育競技運動員來說，他們從事體育鍛煉更多的是為了獎牌，為了榮譽。所以，在運功動員的日常訓練當中，我們要有意識的為運動員們灌輸終身訓練的意識，讓體育運動不再是他們用來謀生的手段，而是讓他們真正的熱愛體育，心甘情愿的終身從事體育事業，還有就是對于廣大的人們群眾來說，雖然有的人鍛煉是為了擁有一個良好的身體素質，但是也有的人是為了面子，他們從心里排斥體育，所以，對于這一部分人來說，我們要有意識的為他們灌輸終身鍛煉的思想。尤其是對于手球運動來說，如果能夠讓人們都樹立起終身鍛煉的意識，那么，對于他們來說是有非常大的好處的，畢竟手球是一門團隊合作的體育運動，所以，如果人們能夠相互合作的來打手球，那么，在電子產品充斥于我們日常生活的今天，手球也是非常好的與人交流的手段。

四、結語

培養手球訓練的意識是一項非常艱巨的任務，作為教練來說，采取多樣化的手球訓練方法與手段來訓練運動員是必須的，只有在日常的訓練中，潛移默化的為運動員們樹立手球訓練的意識，手球的訓練方法是多種多樣的，而每一個技術性的動作運動員們都要進行成千上萬次的訓練，只有這樣，運動員們才能夠真正的掌握手球的技術動作，也只有這樣，運動員們才能夠在日常的訓練中樹立手球訓練的意識，這對于他們來說是非常重要的。

參考文獻：

[1]韓國手球速度訓練.手球速度體能訓練[M].人民體育出版社，2002，01.

[2]王保成，王川.球類運動員體能訓練理論與方法[M].北京體育大學出版社，2005.